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Tagliata de bœuf & orzo aux saveurs d'été
Rapide
Tagliata de bœuf & orzo aux saveurs d'été

avec de la crème de basilic

25 min
Difficulté: 1/3
Fusion

Découvrez notre tagliata de bœuf, une recette italienne où de fines tranches de bœuf grillé rencontrent l’orzo, ces petites pâtes qui rappellent le riz. Nappé d’une onctueuse crème de basilic, ce plat promet un repas aussi rapide à préparer qu’il est délicieux à déguster. Parfait pour un dîner impromptu qui semble tout droit sorti d’une trattoria ensoleillée !

Allergens

Céleri
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Lupin
Lait (contient du lactose)
Moutarde
Œuf
Gluten
Soja

Utensils

Poêle
Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Casserole
Passoire

Tags

Rapide
Faible en calories
SEO
Ingrédients
Orzo

Orzo

75 g

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Courgette

Courgette

0.5 pièce(s)

Poivron

Poivron

0.5 pièce(s)

Herbes de Provence

Herbes de Provence

0.33 sachet(s)

Pavé de bœuf mariné

Pavé de bœuf mariné

1 pièce(s)

Crème de basilic

Crème de basilic

0.5 pot(s)

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.25 pièce(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparer

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préchauffez le four à 210°C sur le mode grill. 
  • Portez une casserole d'eau à ébullition pour l'orzo.
  • Coupez l'oignon et la courgette en fines demi-lunes. Épépinez et coupez le poivron en fines lanières.

2
Cuire l'orzo

  • Disposez les légumes sur une plaque recouverte de papier sulfurisé. Arrosez-les d’un filet d’huile d’olive et de ⅓ sachet d'herbes de Provence par personne. Salez, poivrez et mélangez.
  • Enfournez-les 15-20 min, ou jusqu’à ce qu'ils soient fondants et légèrement dorés. 
  • Ajoutez l'orzo à la casserole d'eau bouillante, émiettez le cube de bouillon par-dessus. Faites cuire l'orzo 10-12 min, ou jusqu'à ce qu'il soit tendre.

3
Cuire la viande

  • Pendant ce temps, faites chauffer un filet d’huile d’olive dans une grande poêle à feu moyen-vif.
  • Épongez les pavés de bœuf avec de l’essuie-tout, puis salez-les.
  • Quand l’huile est bien chaude, faites cuire le bœuf 2-3 min de chaque côté, ou jusqu'à ce qu'il soit doré. Réservez-le dans une assiette recouverte d’aluminium jusqu’au service.

CONSEIL : La viande sera saignante ; pour une cuisson à point, vous pouvez la cuire 1 min de plus de chaque côté.

4
Finir et servir

  • Quand l'orzo est cuit, égouttez et réservez-le dans la casserole.
  • Ajoutez-y la crème de basilic, un filet d'huile d'olive, du sel et du poivre. Mélangez. Quand les légumes sont cuits, ajoutez-les également à l'orzo et mélangez de nouveau.
  • Coupez le bœuf en fines tranches dans le sens inverse des fibres afin de conserver sa tendreté (voir CONSEIL).
  • Répartissez l'orzo dans les assiettes et servez la viande par-dessus. 

CONSEIL : Les fibres se repèrent facilement sur une pièce de viande : ce sont les longues rainures allant toutes dans la même direction.

Nutrition per serving

2387

kJ

Énergie (kJ)

571

kcal

Énergie (kcal)

18.9

g

Matières grasses

3.7

g

dont acides gras saturés

65.3

g

Glucides

12.9

g

dont sucres

33.9

g

Protéines

2.86

g

Sel

avec des portobellos & de la carotte

25 min 1/3
Riche en protéines
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