Toggle sidebar
Taboulé de chou-fleur, cranberries & labneh
NOUVEAU
Végétarien
Épicé
Taboulé de chou-fleur, cranberries & labneh

avec des pickles d'oignon

30 min
Difficulté: 1/3

Pour vous, comme pour la planète, nous faisons tout notre possible pour vous proposer des légumes de saison issus de fournisseurs sélectionnés avec soin.

Allergens

Noisettes
Noix de cajou
Pistaches
Amandes
Blé
Noix de macadamia
Noix de pécan
Noix du Brésil
Noix
Peut contenir des traces d'allergènes
Fruits à coque
Lait (contient du lactose)
Moutarde
Arachides
Graines de sésame
Œuf
Gluten
Soja

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Saladier
Râpe
Casserole
Éplucheur
Bol

Tags

Végétarien
Épicé
New
Pork-free
Mediterranee
Dinner-bowls
Ingrédients
Carotte

Carotte

0.5 pièce(s)

Chou-fleur

Chou-fleur

0.5 pièce(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Mélange d'épices du Moyen-Orient

Mélange d'épices du Moyen-Orient

0.5 sachet(s)

Curcuma en poudre

Curcuma en poudre

0.5 sachet(s)

Cranberries séchées

Cranberries séchées

0.5 sachet(s)

Semoule

Semoule

50 g

Citron

Citron

0.5 pièce(s)

Persil plat et menthe

Persil plat et menthe

0.5 sachet(s)

Amandes entières grillées non salées

Amandes entières grillées non salées

0.5 sachet(s)

Labneh

Labneh

0.5 pot(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

2 cs

Sucre

Sucre

1 cc

Vinaigre de vin rouge ou de cidre

Vinaigre de vin rouge ou de cidre

2 cc

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.25 pièce(s)

Beurre

Beurre

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Légumes à la chaîne !

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préchauffez le four à 220°C sur le mode grill.
  • Épluchez les carottes et taillez-les en dés de 1 cm. 
  • Coupez le chou-fleur en deux. Coupez ½ chou-fleur en fleurettes.
  • Avec une grosse râpe, râpez l'autre ½ chou-fleur, assaisonnez avec un filet d'huile d'olive, du sel et du poivre.

2
Des légumes bien grillés

  • Coupez la moitié de l'oignon en fines demi-lunes et réservez. Coupez l'autre moitié en quartiers.
  • Sur une plaque recouverte de papier sulfurisé, mélangez les bouquets de chou-fleur et les quartiers d'oignons avec un filet d’huile d’olive, ½ sachet d'épices du Moyen-Orient par personne (ça pique ! Dosez-les selon votre goût), salez et poivrez.
  • Enfournez-les 20-25 min, ou jusqu’à ce qu'ils soient fondants et bien grillés. Remuez à mi-cuisson. 

3
En rang d'oignons

  • Pendant ce temps, préparez les pickles. Mettez les demi-lunes d'oignon restantes dans un bol. Ajoutez une pincée de sel et, par personne : 1 cc de sucre et 2 cc de vinaigre de vin rouge (ou vinaigre de cidre).
  • Mélangez bien et laissez reposer. Remuez de temps à autre.

4
Le grain de folie

  • Hachez grossièrement les cranberries.
  • Préparez le bouillon avec 100 ml d'eau chaude et ¼ de bouillon par personne.
  • Faites fondre le beurre avec ½ sachet de curcuma par personne dans une casserole à feu moyen-vif. 
  • Lorsque le beurre commence à mousser, ajoutez-y 50 g de semoule par personne, les cranberries et le bouillon. Mélangez bien. 
  • Couvrez et laissez reposer un peu jusqu'à ce qu'elle gonfle et que toute l'eau ait été absorbée.
  • Égrainez avec une fourchette et mélangez avec le chou-fleur râpé.

5
Le zeste de folie

  • Ciselez le persil et la menthe. Hachez grossièrement les amandes. 
  • Lavez bien le citron et prélevez-en le zeste avec une râpe fine, puis coupez-le en quartiers.
  • Sortez les légumes du four et laissez-les refroidir un peu.

L'ASTUCE DU CHEF : Pour ciseler la menthe comme un(e) pro, empilez les feuilles et enroulez-les sur elles-mêmes pour former un rouleau, puis taillez-les finement au couteau. 

6
Ding, c'est prêt !

  • Dans un saladier, mélangez la semoule au chou-fleur avec les herbes, un filet d'huile d'olive, le zeste, quelques gouttes de jus de citron (selon votre goût) et les amandes hachées. 
  • Servez le taboulé dans des assiettes creuses, disposez les légumes rôtis et les pickles d'oignon par-dessus.
  • Arrosez de labneh et d'un filet d'huile d'olive pour la gourmandise. 

Nutrition per serving

3747

kJ

Énergie (kJ)

896

kcal

Énergie (kcal)

53.4

g

Matières grasses

13.8

g

dont acides gras saturés

79.2

g

Glucides

34.6

g

dont sucres

18.5

g

Protéines

2.46

g

Sel

Similar Recipes
Courge rôti, burrata & dukkah maison
NOUVEAU

avec du boulgour & du citron

30 min 2/3
Végétarien
Épicé

garnie de chèvre & raisins secs

15 min 2/3
Végétarien
Épicé
Peu de cuisine

garni de légumes rôtis & menthe

20 min 2/3
Végétarien
Épicé
La Fraîche Végé : émincés veggie & sauce satay
Calorie Smart
20 min 2/3
Rapide
Végétarien
Épicé
Calorie Smart
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses