Toggle sidebar
Soupe de potimarron & granola maison
Végétarien
Calorie Smart
Soupe de potimarron & granola maison

avec du yaourt & du persil

30 min
Difficulté: 1/3
Française

Les petits pains complets de Maison Salesse sont réalisés avec de la farine de blé complète. Composés à 100% de matières premières origine France, ces petits pain complets allient tradition, qualité et plaisir pour les amateurs de pain.

Allergens

Céleri
Blé
Noix
Peut contenir des traces d'allergènes
Fruits à coque
Lait (contient du lactose)
Arachides
Graines de sésame
Œuf
Gluten

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Saladier
Éplucheur
Marmite à soupe ou grande casserole avec couvercle
Mixeur plongeant

Tags

Végétarien
Moins de CO2
Famille
Calorie Smart
Delices-automne
SEO
Ingrédients
Tête d'ail

Tête d'ail

0.5 pièce(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Potimarron

Potimarron

0.75 pièce(s)

Petit pain

Petit pain

1 pièce(s)

Persil

Persil

0.25 sachet(s)

Noix concassées

Noix concassées

0.25 sachet(s)

Graines de courge

Graines de courge

0.5 sachet(s)

Graines de tournesol

Graines de tournesol

0.25 sachet(s)

Yaourt à la grecque

Yaourt à la grecque

0.5 pot(s)

Noix de muscade

Noix de muscade

1 pincée(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

250 ml

Miel

Miel

0.5 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
C'est partiii

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préchauffez le four à 190°C (170°C chaleur tournante).
  • Ciselez l'ail et l'oignon.
  • Faites chauffer un filet d’huile d’olive dans une marmite et faites-y revenir l’oignon et l’ail 5 min à feu moyen, ou jusqu'à ce que l'oignon devienne translucide.

2
Ça chauffe !

  • Pendant ce temps, préparez le bouillon avec de l'eau chaude.
  • Pelez le potimarron avec un couteau aiguisé ou un éplucheur. Évidez-le, puis coupez-le en dés de 1-2 cm. Ajoutez-le à la marmite et faites dorer le tout 3-5 min en remuant régulièrement.
  • Versez le bouillon, portez à ébullition, puis couvrez, baissez le feu et laissez cuire 20 min à feu moyen-doux, ou jusqu'à ce que le potimarron soit fondant.

LE SAVIEZ-VOUS ? La peau du potimarron est comestible, vous n’êtes donc pas obligé(e) de l’éplucher. Sachez cependant que le rendu final sera un peu moins lisse, mais tout aussi magique !

3
Ça ne mange pas de pain

  • Coupez le pain en petits croûtons de 5 mm environ. Effeuillez et ciselez le persil. 
  • Dans un grand bol ou un saladier, ajoutez les croûtons, toutes les noix et graines, la moitié du persil, ½ cc de miel par personne ainsi qu'un généreux filet d'huile d'olive. Salez et poivrez. Mélangez bien.

4
Hop, au four !

  • Disposez la préparation sur une plaque recouverte de papier sulfurisé.
  • Enfournez le tout 20 min dans la partie basse du four en remuant de temps à autre, ou jusqu'à ce que le granola et les croûtons soient bien dorés.

L'ASTUCE DU CHEF : Surveillez bien la cuisson, car les noix et graines peuvent colorer très vite !

5
Atelier mixage

  • Contrôlez la cuisson du potimarron avec la pointe d’un couteau. Si elle s’enfonce sans forcer, le potimarron est cuit.
  • Versez la moitié du yaourt, râpez un peu de noix de muscade par-dessus (selon votre goût). Rectifiez l'assaisonnement en sel et en poivre.
  • Réduisez le tout en velouté onctueux avec un mixeur plongeant.

6
Tout le monde à table !

  • Servez le velouté dans des bols profonds ou des assiettes creuses.
  • Ajoutez le reste de yaourt par-dessus. 
  • Au moment de déguster, saupoudrez de granola, de croûtons et du persil restant.

Nutrition per serving

2194

kJ

Énergie (kJ)

524

kcal

Énergie (kcal)

23.1

g

Matières grasses

4.5

g

dont acides gras saturés

61.7

g

Glucides

20.2

g

dont sucres

15.9

g

Protéines

3.56

g

Sel

avec des croûtons, du yaourt & du persil

30 min 1/3
Calorie Smart

avec des croûtons & du yaourt

30 min 1/3
Végétarien

avec des croûtons & de la ricotta

30 min 1/3
Végétarien

avec des croûtons & du yaourt

30 min 1/3
Végétarien
Similar Recipes
Saumon snacké & risotto gourmand
Noël

avec du parmesan AOP & des champignons

25 min 2/3
Calorie Smart

avec du fromage & des champignons

20 min 1/3
Rapide
Végétarien

avec du fromage frais aux fines herbes

20 min 2/3
Végétarien

Avec des rubans de courgette et des graines de courge

2/3
Végétarien
Calorie Smart
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses