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Soupe de poivron et patate douce
Equilibré
Végétarien
Soupe de poivron et patate douce

accompagnée d'une ciabatta et de crème fraîche

Difficulté: 2/3
Thaï

.

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Fruits à coque
Lait (contient du lactose)
Arachides
Graines de sésame
Gluten
Soja

Utensils

Poêle
Mixeur plongeant
Marmite à soupe avec couvercle

Tags

Végétarien
Famille
SEO
Ingrédients
Oignon jaune

Oignon jaune

0.5 pièce(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 pièce(s)

Patate douce

Patate douce

150 g

Poireau

Poireau

1.5 pièce(s)

Ciabatta complète

Ciabatta complète

1 pièce(s)

Graines de courge

Graines de courge

10 g

Pommes de terre à chair farineuse

Pommes de terre à chair farineuse

50 g

Crème fraîche

Crème fraîche

25 g

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

400 ml

Beurre

Beurre

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
.

Préparez le bouillon (voir CONSEIL). Préchauffez le four à 200 degrés. Émincez l’oignon et l’ail. Épluchez les patates douces et les pommes de terre et taillez-les en petits morceaux. Veillez à respecter les quantités de patate douce recommandées. Coupez le poivron rouge en dés.

2
.

Faites chauffer le beurre dans la marmite à soupe et revenir l’oignon et l’ail 2 minutes à feu moyen. Ajoutez les patates douces, les pommes de terre et le poivron rouge, puis faites cuire 3 minutes à feu moyen-vif. Versez le bouillon, couvrez et laissez mijoter 15 minutes.

3
.

Entre-temps, enfournez la ciabatta complète 6 à 8 minutes.

4
.

Pendant ce temps, faites chauffer la poêle à feu vif et faites griller les graines de courge à sec jusqu’à ce qu’elles commencent à sauter. Réservez-les hors de la poêle.

5
.

Hors du feu, mixez le contenu de la marmite à soupe à l’aide du mixeur plongeant. Ajoutez de l’eau si vous souhaitez éclaircir la soupe, puis salez et poivrez.

6
.

Versez la soupe dans les bols. Garnissez-la avec les graines de courge et la crème fraîche, puis servez la soupe accompagnée d'une ciabatta.

Nutrition per serving

2623

kJ

Énergie (kJ)

627

kcal

Énergie (kcal)

19

g

Matières grasses

8.9

g

dont acides gras saturés

89

g

Glucides

24.4

g

dont sucres

18

g

Protéines

5.3

g

Sel

Accompagnée d'un petit pain au curcuma

2/3
Végétarien
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