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Saumon snacké & risotto gourmand
Riche en protéines
Calorie Smart
Saumon snacké & risotto gourmand

garni de champis, persil & fromage râpé

25 min
Difficulté: 2/3
Italienne

Savourez ce risotto crémeux avec des champignons sautés au persil, un généreux pavé de saumon juste snacké, rehaussé d'ail et de fromage. Un festin qui allie richesse et finesse, pour ravir vos convives.

Allergens

Lait (contient du lactose)
Poisson

Utensils

Poêle
Râpe
Casserole

Tags

Moins de CO2
Famille
Riche en protéines
Calorie Smart
Faible en calories
Noël
Ingrédients
Tête d'ail

Tête d'ail

0.5 pièce(s)

Échalote

Échalote

0.5 pièce(s)

Riz pour risotto

Riz pour risotto

75 g

Champignons de Paris

Champignons de Paris

125 g

Persil

Persil

0.25 sachet(s)

Filet de saumon avec peau

Filet de saumon avec peau

1 pièce(s)

Fromage râpé à l'italienne

Fromage râpé à l'italienne

0.5 sachet(s)

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.25 pièce(s)

Beurre

Beurre

1 cc

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Atelier découpe

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préparez le bouillon avec, par personne : 350 ml d'eau chaude (voir L'ASTUCE) et ¼ cube de bouillon.
  • Ciselez l'ail et l'échalote.

L'ASTUCE DU CHEF : Si vous surveillez votre consommation de sel, vous pouvez mettre moins de cube de bouillon ou ne pas saler car le bouillon l'est déjà.

2
Casserole en action

  • Faites chauffer une noisette de beurre dans une casserole à feu moyen.
  • Faites-y revenir l’échalote 1-2 min, puis ajoutez le riz et la moitié de l'ail. Mélangez 1 min pour que le riz nacre.
  • Ajoutez le vinaigre balsamique blanc (ou de riz) et ⅓ du bouillon. Laissez les grains de riz s’en imbiber lentement. Remuez souvent.
  • Dès que les grains de riz ont absorbé le bouillon, ajoutez-en à nouveau ⅓, puis répétez l’opération avec le reste.

L'ASTUCE DU CHEF : Ajoutez éventuellement de l’eau pour faire cuire les grains davantage.

3
Coupe, tranche, cisèle !

  • Le risotto est cuit dès que les grains sont moelleux à l’extérieur et légèrement croquants à cœur. Au total, comptez environ 20-25 min de cuisson (voir L'ASTUCE). 
  • Pendant ce temps, nettoyez les champignons avec un essuie-tout humide, puis coupez-les en 6 ou 8. 
  • Effeuillez et ciselez le persil (conservez quelques feuilles pour le dressage si vous le souhaitez).

4
Les champignons en fête

  • Faites chauffer une noisette de beurre dans une poêle à feu moyen-vif et faites-y revenir les champignons 5-8 min, ou jusqu'à ce que leur eau se soit évaporée et qu'ils soient légèrement dorés.
  • Ajoutez le reste de l'ail et le persil ciselé, puis poursuivez la cuisson 1-2 min. Réservez-les hors de la poêle. 
  • Ajoutez une noisette de beurre dans la même poêle et poêlez le saumon 2-3 min sur toutes ses faces à feu moyen-vif, ou jusqu'à ce qu'il soit cuit à cœur. 
  • Salez légèrement si vous le souhaitez, et poivrez.

5
L'art de l'assaisonnement

  • Lorsque le riz est cuit, ajoutez-y les ⅔ du fromage râpé et 1/3 des champignons.
  • Rectifiez l'assaisonnement en sel et en poivre (selon votre goût). Mélangez délicatement pour obtenir une texture crémeuse. 

L'ASTUCE DU CHEF : Pour plus d'onctuosité, vous pouvez ajouter une belle noix de beurre dans le risotto.

6
Risotto party !

  • Servez le risotto dans des assiettes creuses.
  • Parsemez-le du reste de champignons, du reste du fromage et des feuilles de persil s'il vous en reste. 
  • Ajoutez le filet de saumon par-dessus. Poivrez. 

ZOOM NUTRITION : Le saumon fumé dans cette recette est source de vitamine D. Cette vitamine a le pouvoir de contribuer à l'absorption et à l'utilisation normales du calcium et du phosphore.

Nutrition per serving

2572

kJ

Énergie (kJ)

615

kcal

Énergie (kcal)

23.9

g

Matières grasses

7.9

g

dont acides gras saturés

66.2

g

Glucides

2.1

g

dont sucres

31.8

g

Protéines

1.9

g

Sel

avec du parmigiano reggiano AOP & du persil

25 min 2/3
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avec du parmigiano reggiano AOP & du persil

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Recette Signature

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Peu de vaisselle
Épicé
Riche en protéines
Calorie Smart
Le plein de légumes
<40 g glucides
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