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Salade poulet grillé, basilic & grana padano AOP
Rapide
<40 g glucides
Salade poulet grillé, basilic & grana padano AOP

avec du poivron & des croûtons

20 min
Difficulté: 2/3
Italienne

Variez les plaisirs cet été en cuisinant une salade au poulet, aromatisée à la crème de basilic. N'oublions pas le croquant des croûtons, la fraîcheur de la tomate et la gourmandise des poivrons et des oignons poêlés.

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Fruits à coque
Lait (contient du lactose)
Graines de sésame
Œuf
Gluten

Utensils

Poêle
Saladier

Tags

Rapide
Moins de CO2
Famille
Faible en calories
<40 g glucides
Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Poivron

Poivron

0.5 pièce(s)

Pain de campagne tranché

Pain de campagne tranché

0.999 tranche(s)

Blanc de poulet

Blanc de poulet

0.5 paquet(s)

Crème de basilic

Crème de basilic

0.5 pot(s)

Épices italiennes

Épices italiennes

0.25 sachet(s)

Tomate

Tomate

1 pièce(s)

Salade

Salade

0.5 sachet(s)

Copeaux de grana padano AOP

Copeaux de grana padano AOP

0.5 sachet(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

2 cs

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

1 cs

Moutarde

Moutarde

0.5 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Cuire les légumes

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Coupez l'oignon en fines demi-lunes. Épépinez le poivron et coupez-le en petits dés de 1 cm.
  • Faites chauffer un filet d'huile d'olive dans une poêle à feu moyen-vif. Faites-y revenir l'oignon et le poivron 6-8 min en remuant, ou jusqu'à ce qu'ils commencent à colorer.
  • Déglacez avec, par personne : ½ cs de vinaigre balsamique noir et 1 cs d'eau. Faites revenir 2-3 min de plus, ou jusqu'à ce que les légumes soient fondants. Laissez refroidir hors du feu.

2
Cuire la viande

  • Coupez 1 tranche de pain par personne en dés de 1-1 ½ cm. Recoupez le poulet en plus petits dés.
  • Faites chauffer un filet d'huile d'olive dans une grande poêle à feu moyen-vif. Faites-y revenir le pain et le poulet avec la crème de basilic 6-8 min, ou jusqu’à ce que la chair du poulet ne soit plus rosée à cœur et que les croûtons soient bien dorés.
  • À mi-cuisson, salez, poivrez et parsemez de ¼ sachet d'épices italiennes par personne (ça pique ! Dosez selon le goût). Mélangez et laissez refroidir hors du feu.

3
Couper

  • Pendant ce temps, coupez la tomate en dés de 1½ cm environ (avec un couteau à dents, c'est plus facile).
  • Faites une vinaigrette en mélangeant une pointe de moutarde avec un filet d'huile d'olive et de vinaigre balsamique dans un saladier. Salez, poivrez, ajoutez la tomate et mélangez.
  • Au moment de servir, ajoutez-y la salade. Mélangez à nouveau.

4
Servir

  • Répartissez la salade dans les assiettes. Garnissez de légumes, puis de poulet et de croûtons.
  • Parsemez de copeaux de grana padano.

CONSEIL : Ajoutez un filet d'huile d'olive et de vinaigre supplémentaires dans votre salade, si celle-ci manque de sauce.

Nutrition per serving

2559

kJ

Énergie (kJ)

612

kcal

Énergie (kcal)

37.4

g

Matières grasses

7.4

g

dont acides gras saturés

37.6

g

Glucides

10.6

g

dont sucres

33.2

g

Protéines

1.98

g

Sel

avec des croûtons et des oignons caramélisés

30 min 2/3
Calorie Smart
Salade de poulet au basilic & croûtons
Sélection été

avec du grana padano AOP & du poivron poêlé

20 min 2/3
Rapide
Riche en protéines
Calorie Smart
<40 g glucides

avec des croûtons et des oignons caramélisés

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avec du poivron & des croûtons

20 min 2/3
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Riche en protéines
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