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Salade minute : poulet, lardons & radis
Super Rapide
Riche en protéines
Calorie Smart
<40 g glucides
Salade minute : poulet, lardons & radis

avec une sauce aïoli-yaourt & du fromage

15 min
Difficulté: 1/3
Française

Le yaourt à la grecque que vous trouvez dans votre box est un produit 100% origine France, bien que son nom laisse penser le contraire. Produit par la Laiterie du Forez, cette entreprise familiale allie tradition et innovation pour vous offrir un yaourt onctueux et de qualité. Parfait pour sublimer cette salade prête en 15 min chrono !

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)
Moutarde
Œuf
Gluten

Utensils

Poêle
Saladier
Petit bol

Tags

Famille
Healthy
Riche en protéines
Calorie Smart
Faible en calories
<40 g glucides
<40g glucides
Ingrédients
Blanc de poulet

Blanc de poulet

0.5 paquet(s)

Lardons fumés

Lardons fumés

0.467 paquet(s)

Radis

Radis

0.5 botte(s)

Sucrine

Sucrine

1 pièce(s)

Aïoli

Aïoli

0.5 sachet(s)

Yaourt à la grecque

Yaourt à la grecque

0.5 pot(s)

Origan séché

Origan séché

0.33 sachet(s)

Fromage râpé à l'italienne

Fromage râpé à l'italienne

0.5 sachet(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
C'est du tout cuit !

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Coupez le poulet en plus petits dés. 
  • Faites chauffer une poêle à sec à feu moyen-vif.
  • Faites-y dorer les lardons et les dés de poulet 5-6 min de tous les côtés. Remuez régulièrement (voir L'ASTUCE).
  • Réservez hors du feu. 

L'ASTUCE DU CHEF : Ajoutez un petit filet d'huile d'olive si la viande accroche trop. 

2
Mission découpe activée

  • Pendant ce temps, rincez bien les radis et retirez-en les fanes, puis coupez-les en quatre.
  • Coupez la sucrine grossièrement en lanières. 

L’ASTUCE DU CHEF : Il se peut que les premières feuilles de votre sucrine soient légèrement déshydratées ; pensez à les retirer avant de les consommer.

3
La sauce qui fait la diff'

  • Dans un petit bol, mélangez l'aïoli avec le yaourt, 1 cs d'eau par personne, du poivre et du sel.  
  • Faites une vinaigrette en mélangeant un filet d'huile d'olive et de vinaigre balsamique avec ⅓ sachet d'origan par personne, du poivre et du sel dans un saladier. 
  • Juste avant de servir, ajoutez-y la sucrine, les radis, le poulet et les lardons. Mélangez bien. 

4
Service express

  • Servez la salade dans des assiettes creuses. 
  • Parsemez de sauce aïoli-yaourt (selon votre goût) et saupoudrez de fromage râpé. 

ZOOM NUTRITION : Le filet de poulet est source de potassium. Le potassium contribue à une fonction musculaire normale.

Nutrition per serving

1921

kJ

Énergie (kJ)

459

kcal

Énergie (kcal)

32

g

Matières grasses

9

g

dont acides gras saturés

9.4

g

Glucides

6.2

g

dont sucres

36.7

g

Protéines

1.95

g

Sel

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