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Salad Bar : poulet Label Rouge, maïs & aïoli
NOUVEAU
Salad Bar : poulet Label Rouge, maïs & aïoli

avec des oignons frits & des croûtons

30 min
Difficulté: 1/3

Découvrez notre programme Clairement bon, en partenariat avec la diététicienne Claire Trommenschlager (@claire.happydiet). Grâce à ses conseils et astuces adaptés aux besoins de toute la famille, apprenez à mieux manger, simplement.

Allergens

Blé
Noix
Peut contenir des traces d'allergènes
Fruits à coque
Lait (contient du lactose)
Moutarde
Arachides
Graines de sésame
Œuf
Gluten

Utensils

Poêle
Râpe
Casserole avec couvercle
Éplucheur
Passoire
Bol
Petit bol

Tags

New
Pork-free
Child friendly
World-flavors
Chacun Adapte
Family
Dinner-bowls
Ingrédients
Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 pièce(s)

Filet de poulet Label Rouge

Filet de poulet Label Rouge

1 pièce(s)

Pain de campagne tranché

Pain de campagne tranché

0.999 tranche(s)

Sucrine

Sucrine

0.5 pièce(s)

Carotte

Carotte

0.5 pièce(s)

Maïs en conserve

Maïs en conserve

0.5 boîte(s)

Mélange d'épices pour BBQ

Mélange d'épices pour BBQ

0.33 sachet(s)

Yaourt à la grecque

Yaourt à la grecque

0.5 pot(s)

Aïoli

Aïoli

0.5 sachet(s)

Oignons frits

Oignons frits

0.25 sachet(s)

Cube de bouillon de volaille

Cube de bouillon de volaille

0.25 pièce(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Beurre

Beurre

1 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Le poulet à la casserole !

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Ciselez l'ail.
  • Portez une casserole d'eau à ébullition et émiettez le cube de bouillon par-dessus. Faites-y cuire le poulet 13-15 min, ou jusqu'à ce qu'il soit cuit à cœur.
  • Égouttez-le et effilochez-le sur une planche avec deux fourchettes.

2
Croûtons en action

  • Pendant ce temps, déchirez ou coupez le pain en petits dés et mélangez-les dans un bol avec un filet d'huile d'olive, du sel et du poivre.
  • Faites chauffer une poêle à feu moyen-vif et faites-y dorer les croûtons avec la moitié de l'ail 6-8 min, ou jusqu’à ce qu’ils soient croustillants. Réservez-les hors de la poêle, mais conservez celle-ci.
  • Coupez la sucrine en lanières.
  • Épluchez et râpez la carotte.
  • Égouttez le maïs.

L'ASTUCE DU CHEF : Faites revenir le maïs 3-4 min avec les croûtons si vous l'aimez grillé. 

3
Le secret est dans la sauce

  • Faites fondre une noix de beurre dans la poêle utilisée pour les croûtons. Faites-y revenir le poulet effiloché avec ⅓ sachet d'épices BBQ par personne 2-3 min. Salez et poivrez.
  • Dans un petit bol, mélangez le yaourt avec l'aïoli, une pointe d'ail (selon le goût), du sel et du poivre.
  • Versez un petit filet d'huile d'olive et mélangez a bien.

4
À table !

  • Disposez toutes les préparations dans des bols à table pour que chacun puisse composer sa salade.
  • Notre recommandation : mélangez la sucrine avec de la carotte râpée, un peu de maïs et de poulet effiloché. Parsemez le tout de sauce aïoli, d'oignons frits et de croûtons à l'ail.

LE CONSEIL DE CLAIRE : « Laissez vos enfants apposer la touche finale du plat : le saupoudrer de croûtons, d'oignons frits, de maïs…  Ils seront acteurs de leur repas et cela évitera la mauvaise surprise du plat boudé pour un détail inattendu. ».

Nutrition per serving

3081

kJ

Énergie (kJ)

736

kcal

Énergie (kcal)

34

g

Matières grasses

9.2

g

dont acides gras saturés

52.7

g

Glucides

14.2

g

dont sucres

50.2

g

Protéines

3.2

g

Sel

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