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Riz sauté au bœuf mariné et coriandre
Épicé
Œuf(s) non inclu(s)
Riz sauté au bœuf mariné et coriandre

avec de la carotte et un œuf

30 min
Difficulté: 2/3
Asiatique

-

Allergens

Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Fruits à coque
Lait (contient du lactose)
Moutarde
Arachides
Graines de sésame
Œuf
Gluten

Utensils

Poêle
Casserole avec couvercle
Bol
Petit bol

Tags

Épicé
Famille
Œuf(s) non inclu(s)
Ingrédients
Riz

Riz

85 g

Coriandre

Coriandre

5 g

Émincés de bœuf

Émincés de bœuf

100 g

Huile de sésame

Huile de sésame

5 ml

Quatre épices

Quatre épices

0.12 sachet(s)

Carotte

Carotte

0.5 pièce(s)

Tête d'ail

Tête d'ail

0.5 pièce(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

1.25 cm

Oignon nouveau

Oignon nouveau

0.68 pièce(s)

Sauce soja

Sauce soja

20 ml

Graines de sésame

Graines de sésame

5 g

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.5 cs

Sucre

Sucre

0.5 cc

Œuf

Œuf

1 pièce(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Cuire le riz

  • Portez une grande quantité d’eau à ébullition dans une casserole, ajoutez une pincée de sel et faites-y cuire le riz 12-14 minutes à couvert.
  • Égouttez-le, ajoutez un filet de vinaigre de vin blanc par personne, mélangez et réservez le riz sans couvercle.

2
Mariner la viande

  • Ciselez la coriandre.
  • Dans un bol, mélangez le bœuf, la moitié de l’huile de sésame, la moitié de la coriandre, 1/2 cc de quatre épices par personne et le sucre. (Ça pique ! Ajustez les épices selon votre goût, ou ceux de vos enfants.) Salez et mélangez.

CONSEIL: LE SAVIEZ-VOUS ? La tige de la coriandre se mange et est d'ailleurs très savoureuse. Vous pouvez donc hacher la coriandre entièrement si vous le souhaitez.

3
Couper les légumes

  • Pesez les carottes, épluchez-les et coupez-les en petit dés. Ciselez l’ail.
  • Râpez le gingembre. Séparez le blanc du vert des oignons nouveaux et ciselez le tout.
  • Battez les œufs dans un petit bol.

4
Cuire

  • Dans un wok ou une grande poêle, versez le contenu du bol contenant le bœuf et faites sauter le tout 1 minute à feu vif. Retirez la viande de la poêle et réservez-la dans une assiette.
  • Baissez un peu le feu et ajoutez la fin de l'huile de sésame. Faites-y revenir les carottes, l'ail, le gingembre et le blanc des oignons nouveaux 5-6 minutes.

5
Faire sauter le riz.

  • Ajoutez la moitié des verts d'oignons, la sauce soja et continuez la cuisson 4-5 minutes supplémentaires. Mélangez.
  • Ajoutez les œufs battus et faites cuire 1 minute de plus ou jusqu'à ce que les œufs coagulent. Ajoutez le riz à la poêle, mélangez bien. Ajoutez le bœuf. Mélangez et faites cuire 1 minute pour réchauffer le tout.

CONSEIL: Si vous aimez bien les plats relevés, vous pouvez ajouter un peu plus de quatre épices à la préparation.

6
Servir

  • Servez le riz dans des assiettes creuses, garnissez avec le reste de la coriandre, le vert des oignons nouveaux et les graines de sésame.
  • Ajustez l’assaisonnement en poivre et sel.

CONSEIL: Attention la sauce soja est déjà salée, goûtez avant de rajouter du sel.

Nutrition per serving

278

kcal

Énergie (kcal)

1163

kJ

Énergie (kJ)

10.99

g

Matières grasses

2.87

g

dont acides gras saturés

12.77

g

Glucides

9.97

g

dont sucres

30.38

g

Protéines

1.29

g

Sel

avec des pois mange-tout, de la carotte et un oeuf

30 min 2/3
Épicé
Œuf(s) non inclu(s)
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