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Riz gratiné au pesto, parmesan & basilic
Végétarien
Riz gratiné au pesto, parmesan & basilic

avec de la courgette & de la mozzarella

20 min
Difficulté: 2/3
European

Le fromage utilisé dans ce plat contient de la présure animale.

Allergens

Lait (contient du lactose)

Utensils

Râpe
Casserole avec couvercle
Plat à four
Sauteuse avec couvercle

Tags

Végétarien
Famille
Faible en calories
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Ingrédients
Tête d'ail

Tête d'ail

0.5 pièce(s)

Oignon nouveau

Oignon nouveau

0.33 botte(s)

Courgette

Courgette

0.5 pièce(s)

Basilic

Basilic

0.25 sachet(s)

Riz

Riz

70 g

Origan séché

Origan séché

0.33 sachet(s)

Concentré de tomates

Concentré de tomates

0.25

Mozzarella

Mozzarella

0.5 boule(s)

Pesto vert alla genovese

Pesto vert alla genovese

20 g

Parmigiano Reggiano AOP

Parmigiano Reggiano AOP

1 pièce(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Sucre

Sucre

0.5 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparer

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préchauffez le four à 200°C (180°C chaleur tournante).
  • Portez une casserole d'eau salée à ébullition pour le riz.
  • Ciselez l'ail.
  • Ciselez séparément le blanc et le vert de l'oignon nouveau.
  • Coupez la courgette en rondelles de 5 mm.
  • Effeuillez le basilic et déchirez les feuilles à la main.

2
Cuire le riz

  • Faites cuire le riz 10-12 min dans la casserole.
  • Égouttez-le et réservez-le à couvert.

3
Faire revenir

  • Faites chauffer un filet d'huile d'olive dans une sauteuse à feu moyen-vif.
  • Faites-y revenir le blanc de l'oignon nouveau 2-3 min.

4
Cuire les légumes

  • Ajoutez la courgette, la moitié du basilic ainsi que le concentré de tomates et, par personne : 1 cc d'origan séché, 50 ml d'eau et ½ cc de sucre à la sauteuse. Laissez cuire 6-8 min à couvert et à feu moyen.
  • Ajoutez l'ail, salez, poivrez et mélangez 1 min.

5
Enfourner

  • Coupez la mozzarella en tranches ou déchirez-la en morceaux.
  • Mélangez le pesto au riz.
  • Huilez un plat à four, puis ajoutez-y le riz au pesto, la moitié de la mozzarella, la courgette et enfin le reste de mozzarella. Râpez le parmesan par-dessus.
  • Enfournez 15-20 min dans la partie supérieure du four, ou jusqu'à ce que le fromage soit bien gratiné.

6
Servir

  • Servez le riz gratiné aux légumes dans les assiettes.
  • Parsemez du reste de basilic et du vert de l'oignon nouveau.

Nutrition per serving

488

kcal

Énergie (kcal)

2042

kJ

Énergie (kJ)

37.1

g

Matières grasses

15.1

g

dont acides gras saturés

13.9

g

Glucides

12.5

g

dont sucres

24.3

g

Protéines

1.02

g

Sel

avec de la courgette & de la mozzarella

20 min 2/3
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