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Poké bowl : poulet, sauce mayo & kiwi
Rapide
Poké bowl : poulet, sauce mayo & kiwi

garni de riz & oignons frits

20 min
Difficulté: 1/3
Fusion

Notre poulet est 100% origine France*. *En cas de problème d'approvisionnement nous favorisons des fournisseurs européens de qualité équivalente.

Allergens

Céleri
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Fruits à coque
Lait (contient du lactose)
Moutarde
Anhydride sulfureux et sulfites
Arachides
Graines de sésame
Œuf
Gluten
Soja

Utensils

Poêle
Casserole avec couvercle
Éplucheur
Bol
Petit bol

Tags

Rapide
Famille
Pork-free
Dinner-bowls
Ingrédients
Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 pièce(s)

Purée de gingembre

Purée de gingembre

0.5 sachet(s)

Riz

Riz

75 g

Filet de poulet

Filet de poulet

1 pièce(s)

Sauce soja

Sauce soja

0.5 sachet(s)

Kiwi

Kiwi

1 pièce(s)

Concombre

Concombre

1 pièce(s)

Mayonnaise

Mayonnaise

0.5 sachet(s)

Oignons frits

Oignons frits

0.5 sachet(s)

Beurre

Beurre

0.5 cs

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.25 pièce(s)

Farine

Farine

1 cs

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 cs

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
On s'y met, chef !

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Ciselez l'ail
  • Faites chauffer ½ cs de beurre par personne dans une casserole à feu moyen-vif.
  • Faites-y revenir l'ail et ⅓ sachet de purée de gingembre (ça pique ! Dosez-la selon votre goût) par personne 1-2 min. 
  • Ajoutez le riz et 250 ml d’eau par personne. Émiettez-y ¼ cube de bouillon par personne, puis portez à ébullition.
  • Faites cuire 12-15 min à couvert, ou jusqu'à ce que le riz soit tendre. Égouttez si nécessaire et réservez à couvert jusqu’au service.

2
Farine en action

  • Coupez les filets de poulet en lanières de 1 cm d'épaisseur.
  • Placez le poulet dans une assiette creuse et épongez-le avec un essuie-tout.
  • Saupoudrez-le de 1 cs de farine par personne. Salez et poivrez.
  • Mélangez pour que le poulet soit enrobé de farine.

L’ASTUCE DU CHEF : Si votre poulet présente une odeur à l’ouverture, pas d’inquiétude : c’est lié à l’emballage qui préserve sa qualité. Laissez-le s’aérer quelques minutes. Une fois cuisiné, il sera délicieux !

3
Allumer le feu

  • Faites chauffer un filet d'huile de tournesol dans une grande poêle à feu moyen-vif. Faites-y revenir le poulet 4-6 min, ou jusqu'à ce qu'il soit doré de tous les côtés et cuit à cœur. 
  • Baissez à feu moyen et incorporez la moitié de la sauce soja. Mélangez 1-2 min pour que le poulet soit enrobé de sauce. 
  • Pendant ce temps, épluchez, puis coupez les kiwis et le concombre en petits dés d'environ 1 cm. 
  • Dans un bol, mélangez le concombre avec une pointe de purée de gingembre, un mince filet d'huile d'olive, du sel et du poivre. 

4
Ding, c'est prêt !

  • Dans un petit bol, mélangez le reste de sauce soja avec la mayonnaise. 
  • Servez le riz dans les assiettes. Disposez en cercle le poulet, le kiwi et le concombre sur le riz. 
  • Arrosez de mayonnaise au soja et parsemez d'oignons frits

Nutrition per serving

3877

kJ

Énergie (kJ)

927

kcal

Énergie (kcal)

48.1

g

Matières grasses

11.8

g

dont acides gras saturés

88.7

g

Glucides

9.9

g

dont sucres

38.6

g

Protéines

3.91

g

Sel

avec du riz & une sauce mayo-soja

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Épicé
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