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Poké bowl : poulet, sauce mayo & kiwi
Rapide
Poké bowl : poulet, sauce mayo & kiwi

garni de riz & oignons frits

25 min
Difficulté: 1/3
Fusion

Notre poulet est 100% origine France*. *En cas de problème d'approvisionnement nous favorisons des fournisseurs européens de qualité équivalente.

Allergens

Fruits à coque
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Lait (contient du lactose)
Moutarde
Anhydride sulfureux et sulfites
Arachides
Graines de sésame
Œuf
Gluten
Soja

Utensils

Poêle
Casserole avec couvercle
Éplucheur
Bol
Petit bol

Tags

Rapide
Famille
Pork-free
Dinner-bowls
Ingrédients
Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 pièce(s)

Purée de gingembre

Purée de gingembre

0.5 sachet(s)

Riz

Riz

75 g

Filet de poulet

Filet de poulet

1 pièce(s)

Sauce soja

Sauce soja

0.5 sachet(s)

Kiwi

Kiwi

1 pièce(s)

Concombre

Concombre

1 pièce(s)

Mayonnaise

Mayonnaise

0.5 sachet(s)

Oignons frits

Oignons frits

0.5 sachet(s)

Beurre

Beurre

0.5 cs

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.25 pièce(s)

Farine

Farine

1 cs

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 cs

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
On s'y met, chef !

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Ciselez l'ail
  • Faites chauffer ½ cs de beurre par personne dans une casserole à feu moyen-vif.
  • Faites-y revenir l'ail et ⅓ sachet de purée de gingembre (ça pique ! Dosez-la selon votre goût) par personne 1-2 min. 
  • Ajoutez le riz et 250 ml d’eau par personne. Émiettez-y ¼ cube de bouillon par personne, puis portez à ébullition.
  • Faites cuire 12-15 min à couvert, ou jusqu'à ce que le riz soit tendre. Égouttez si nécessaire et réservez à couvert jusqu’au service.

2
Farine en action

  • Coupez les filets de poulet en lanières de 1 cm d'épaisseur.
  • Placez le poulet dans une assiette creuse et épongez-le avec un essuie-tout.
  • Saupoudrez-le de 1 cs de farine par personne. Salez et poivrez.
  • Mélangez pour que le poulet soit enrobé de farine.

L’ASTUCE DU CHEF : Si votre poulet présente une odeur à l’ouverture, pas d’inquiétude : c’est lié à l’emballage qui préserve sa qualité. Laissez-le s’aérer quelques minutes. Une fois cuisiné, il sera délicieux !

3
Allumer le feu

  • Faites chauffer un filet d'huile de tournesol dans une grande poêle à feu moyen-vif. Faites-y revenir le poulet 4-6 min, ou jusqu'à ce qu'il soit doré de tous les côtés et cuit à cœur. 
  • Baissez à feu moyen et incorporez la moitié de la sauce soja. Mélangez 1-2 min pour que le poulet soit enrobé de sauce. 
  • Pendant ce temps, épluchez, puis coupez les kiwis et le concombre en petits dés d'environ 1 cm. 
  • Dans un bol, mélangez le concombre avec une pointe de purée de gingembre, un mince filet d'huile d'olive, du sel et du poivre. 

4
Ding, c'est prêt !

  • Dans un petit bol, mélangez le reste de sauce soja avec la mayonnaise. 
  • Servez le riz dans les assiettes. Disposez en cercle le poulet, le kiwi et le concombre sur le riz. 
  • Arrosez de mayonnaise au soja et parsemez d'oignons frits

Nutrition per serving

3877

kJ

Énergie (kJ)

927

kcal

Énergie (kcal)

48.1

g

Matières grasses

11.8

g

dont acides gras saturés

88.7

g

Glucides

9.9

g

dont sucres

38.6

g

Protéines

3.91

g

Sel

avec du riz & une sauce mayo-soja

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Épicé
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