Recettes équilibrée : mini calories, maxi bienfaits
Manger varié est essentiel pour l'assimilation des nutriments dans l'organisme. C'est pourquoi HelloFresh vous a concocté une recette variée et équilibrée ! Carotte, courgette, oignon, tomate... cette recette est une explosion de couleurs et de vitamines dans l'assiette.
Allergens
Utensils
Tags
Oignon rouge
0.5 pièce(s)
Courgette
0.25 pièce(s)
Carotte
25 g
Passata de tomates
2 cs
Pain naan
1 pièce(s)
Origan séché
0.5 cc
Fromage de chèvre frais
30 g
Tomates cerises rouges
125 g
Basilic
5 g
Poivre et sel
selon le goût
Huile d'olive
0.25 cs
Huile d'olive vierge extra
1 cc
Vinaigre balsamique blanc ou de riz
0.5 cs
Préchauffez le four à 200 degrés. Taillez la moitié des oignons nouveaux en demi-rondelles et ciselez l’autre. À l’aide d’un rabot à fromage ou d’un éplucheur, faites de fines tranches rondes de courgette et de carotte.
Faites chauffer 1/4 cs d’huile d’olive par personne à feu moyen-vif dans la poêle. Faites revenir les demi-rondelles d’oignons nouveaux et les rondelles de carotte 4 à 6 minutes avec une pincée de sel. Ajoutez les rondelles de courgette pendant la dernière minute.
Étalez 2 cs de purée de tomates par personne sur chaque naan. Saupoudrez-les de 1/2 cc d’origan séché, puis de sel et de poivre. Enfournez les naans 2 minutes.
Disposez les oignons, carottes et courgettes cuits sur les naans. Émiettez le chèvre par-dessus et enfournez les pizzas 4 à 6 minutes de plus.
Pendant ce temps, dans le saladier, préparez la vinaigrette en mélangeant 1 cs d’huile d’olive vierge extra et 1/2 cs de vinaigre balsamique blanc par personne. Salez et poivrez. Coupez les tomates cerises en deux et ciselez les feuilles de basilic. Mélangez les tomates, le basilic et l’oignon rouge émincé à la vinaigrette. Remuez le tout quelques fois.
Coupez la pizza en morceaux et accompagnez-les de la salade.
2605
kJ
Énergie (kJ)
623
kcal
Énergie (kcal)
25
g
Matières grasses
6.8
g
dont acides gras saturés
77
g
Glucides
20.6
g
dont sucres
18
g
Protéines
1.5
g
Sel
Avec de l'aubergine, du poivron et du basilic frais
Avec des rubans de courgette et des graines de courge
Avec de la roquette et des tomates cerises