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Pavé de saumon à l'estragon & broccolini poché
Pavé de saumon à l'estragon & broccolini poché

avec des grenailles rôties au paprika

30 min
Difficulté: 2/3
Française

Saviez-vous que l’estragon était considéré comme une herbe magique dans l’ancienne Rome ? Son nom signifie littéralement « petit dragon » en français, ce qui lui confère une touche mystique qui se marie parfaitement avec le caractère délicat du saumon. Une combinaison irrésistible pour éveiller vos sens à chaque bouchée.

Allergens

Lait (contient du lactose)
Anhydride sulfureux et sulfites
Poisson

Utensils

Poêle
Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Casserole
Essuie-tout

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Ingrédients
Grenailles

Grenailles

250 g

Paprika en poudre

Paprika en poudre

0.5 sachet(s)

Tête d'ail

Tête d'ail

0.5 pièce(s)

Échalote

Échalote

0.5 pièce(s)

Broccolini

Broccolini

100 g

Estragon

Estragon

0.25 sachet(s)

Filet de saumon avec peau

Filet de saumon avec peau

1 pièce(s)

Crème épaisse

Crème épaisse

50 g

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Beurre

Beurre

0.5 cs

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Enfourner les grenailles

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préchauffez le four à 220°C (200°C chaleur tournante).
  • Lavez bien les grenailles et coupez-les en 2, voire en 4 pour les plus grosses. 
  • Sur une plaque recouverte de papier sulfurisé, mélangez-les avec un filet d'huile d'olive et le paprika. Salez et poivrez.
  • Enfournez-les immédiatement 16-20 min dans la partie haute du four. Remuez à mi-cuisson.

2
Couper

  • Pendant ce temps, portez une casserole d'eau salée à ébullition pour le broccolini.
  • Ciselez l’ail et émincez finement l’échalote.
  • Coupez le broccolini en deux dans la longueur.
  • Effeuillez et ciselez l’estragon.

3
Cuire le broccolini

  • Faites précuire le broccolini 3-5 min dans la casserole d'eau bouillante. Il doit rester un peu ferme à ce stade. 
  • Égouttez-le et rincez-le à l'eau froide. Réservez-le dans la casserole, ajoutez l'ail et un filet d'huile d'olive, du sel et du poivre. Mélangez.
  • Essuyez le saumon avec de l’essuie-tout. Salez et poivrez-le.

4
Enfourner

  • Faites fondre le beurre dans une poêle à feu moyen-vif. Faites-y dorer le saumon 1-2 min côté peau, puis 1-2 min côté chair. Il sera encore rosé et finira de cuire au four.
  • Après les 16-20 min de cuisson des grenailles, placez le broccolini et le saumon à côté (ou sur une autre plaque si vous êtes plus de 2 à table).
  • Enfournez le tout 4-8 min, ou jusqu’à ce que le saumon soit cuit à cœur et le broccolini fondant.

CONSEIL : Ajustez la cuisson au four du saumon selon votre goût : pour un saumon moins rosé, prolongez-la.

5
Faire la sauce

  • Remettez la poêle du saumon avec les sucs de cuisson à feu moyen-vif. Faites-y revenir l’échalote 1-3 min en remuant. 
  • Déglacez avec ½ cs de vinaigre balsamique blanc par personne. Remuez environ 1-2 min, ou jusqu’à évaporation totale.
  • Baissez le feu. Ajoutez la crème et 1 cs d'eau par personne. Faites réduire 3-5 min en remuant, ou jusqu'à ce que la crème ait épaissi. Salez, poivrez et ajoutez l’estragon.

6
Servir

  • Servez les grenailles au paprika dans les assiettes.
  • Placez le broccolini à côté ainsi que le saumon. Nappez le poisson de sauce à l’estragon.

Nutrition per serving

803

kcal

Énergie (kcal)

3360

kJ

Énergie (kJ)

49.9

g

Matières grasses

18.7

g

dont acides gras saturés

55.3

g

Glucides

6

g

dont sucres

29.8

g

Protéines

0.92

g

Sel

Saumon, crème d'estragon & broccolini poché
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