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Nouilles soba & poulet sauce Bulgogi
Rapide
Nouilles soba & poulet sauce Bulgogi

avec du poivron & du gingembre

20 min
Difficulté: 2/3
Asiatique

Êtes-vous familier des nouilles « soba » ? Ce sont des pâtes au sarrasin, parmi les plus consommées au Japon. Elles sont ici accompagnées de légumes sautés et de poulet grillé, pour voyager sans perdre ses repères !

Allergens

Avoine
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)
Graines de sésame
Œuf
Gluten
Soja

Utensils

Râpe
Casserole
Passoire
Wok ou sauteuse
Bol

Tags

Rapide
Worldwide
Faible en calories
SEO
Ingrédients
Nouilles soba

Nouilles soba

75 g

Gingembre frais

Gingembre frais

1 cm

Tête d'ail

Tête d'ail

0.5 pièce(s)

Poivron

Poivron

0.5 pièce(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Filet de poulet

Filet de poulet

1 pièce(s)

Sauce asiatique sucrée

Sauce asiatique sucrée

1 sachet(s)

Sauce soja

Sauce soja

0.5 sachet(s)

Huile de sésame

Huile de sésame

0.5 sachet(s)

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparer

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Portez une casserole d’eau salée à ébullition pour les nouilles.
  • Râpez le gingembre, avec la peau si vous le souhaitez (ça pique ! Dosez-le selon votre goût) et l'ail.
  • Épépinez le poivron et coupez-le en fines lanières de 5 mm. Coupez l'oignon en fines demi-lunes.
  • Coupez le poulet en dés de 
    1½ cm.

2
Cuire les nouilles

  • Faites cuire 75 g (ou ¼ sachet) de nouilles soba par personne 3-4 min dans la casserole (voir CONSEIL).
  • Réservez ¼ de louche d'eau de cuisson par personne, égouttez-les, rincez-les à l'eau froide et remettez-les dans la casserole avec un petit filet d'huile de tournesol pour qu’elles ne collent pas entre elles.

CONSEIL : Vous recevez plus de nouilles que nécessaire : veillez à utiliser la quantité indiquée, sinon le plat risque d'être plus sec et déséquilibré en sauce et en saveurs.

3
Cuire les légumes et la viande

  • Faites chauffer un filet d’huile de tournesol dans un wok ou une sauteuse à feu moyen-vif.
  • Faites-y revenir le poivron et l'oignon 5-7 min.
  • Ajoutez les dés de poulet au wok ou à la sauteuse avec les légumes, ainsi que la moitié de l'ail et du gingembre.
  • Faites revenir 4-5 min, ou jusqu’à ce que la chair du poulet soit blanche à cœur.

4
Finir et servir

  • Pendant ce temps, dans un bol, mélangez la sauce asiatique sucrée, la sauce soja, l'huile de sésame et le reste d'ail et de gingembre.
  • Au moment de servir, coupez le feu, ajoutez les nouilles avec l'eau de cuisson réservée et la sauce au wok. Mélangez bien 1 min.
  • Servez dans des assiettes creuses. Dégustez le plat en sortie de cuisson, car les nouilles absorbent une partie de la sauce.

LE SAVIEZ-VOUS ? Les soba sont des nouilles japonaises à base de sarrasin.

Nutrition per serving

2731

kJ

Énergie (kJ)

653

kcal

Énergie (kcal)

21.1

g

Matières grasses

3.2

g

dont acides gras saturés

77.8

g

Glucides

19

g

dont sucres

41.7

g

Protéines

3.89

g

Sel

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