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Lieu express, semoule & pesto rosso
Super Rapide
Épicé
Lieu express, semoule & pesto rosso

avec une tombée d’épinards

15 min
Difficulté: 1/3
Française

Dans votre Box, vous trouverez toujours du poisson et des crevettes labellisés (MSC, ASC…)*, issus d’une pêche ou d’une aquaculture qui participent à la préservation de l'environnement. *D'autres labels de pêche durable peuvent également être présents selon l'approvisionnement

Allergens

Amandes
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Fruits à coque
Lait (contient du lactose)
Anhydride sulfureux et sulfites
Arachides
Poisson
Graines de sésame
Gluten
Soja

Utensils

Poêle
Saladier

Tags

Épicé
Classic-plates
Pork-free
<15 min
Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 pièce(s)

Semoule

Semoule

75 g

Épices italiennes

Épices italiennes

0.25 sachet(s)

Filet de lieu noir

Filet de lieu noir

100 g

Épinards

Épinards

0.5 sachet(s)

Pesto rosso

Pesto rosso

0.5 sachet(s)

Crème liquide

Crème liquide

0.5 paquet(s)

Amandes effilées

Amandes effilées

0.5 sachet(s)

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

150 ml

Beurre

Beurre

0.5 cs

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Couteaux en action

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préparez le bouillon avec de l'eau chaude.
  • Ciselez finement l'ail et l'oignon.

2
Un A/R pour le poisson

  • Dans un saladier, versez la semoule, la moitié de l'ail, une noix de beurre et ¼ sachet d'épices italiennes par personne (ça pique ! Dosez-les selon votre goût).
  • Versez le bouillon, mélangez bien et laissez reposer à couvert pour que la semoule gonfle.
  • Pendant ce temps, tamponnez les filets de lieu avec de l’essuie-tout.
  • Faites chauffer un filet d'huile d'olive et une noix de beurre dans une poêle à feu moyen-vif.
  • Ajoutez-y le poisson et faites-le cuire 2-3 min de chaque côté, ou jusqu'à ce qu'il soit bien coloré et que sa chair ne soit plus translucide et cuite à cœur. Salez et poivrez.

3
Sauce qui peut !

  • Pendant que le poisson cuit, faites chauffer un filet d'huile d'olive dans une grande poêle à feu moyen.
  • Lavez les épinards, puis ajoutez-les avec l'oignon et le reste d'ail dans la poêle. Faites cuire le tout 1-2 min en remuant, ou jusqu'à ce que les épinards tombent, puis versez la crème et le pesto rosso dans la poêle.
  • Faites réduire 1-2 min, ou jusqu’à ce que la sauce épaississe légèrement. Salez et poivrez légèrement.

L'ASTUCE DU CHEF : Si vous ne pouvez pas mettre tous les épinards d'un coup, ajoutez-les en deux ou trois fois tout en remuant régulièrement.

4
Tout le monde à table !

  • Servez la semoule dans les assiettes et faites un creux au centre.
  • Versez-y la sauce épinards-pesto.
  • Disposez le poisson par-dessus. Parsemez d'amandes effilées.

Nutrition per serving

3529

kJ

Énergie (kJ)

844

kcal

Énergie (kcal)

45.3

g

Matières grasses

16.1

g

dont acides gras saturés

70.2

g

Glucides

10.7

g

dont sucres

36.4

g

Protéines

3.25

g

Sel

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