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Émincés veggie façon makhani indien
Végétarien
Épicé
Émincés veggie façon makhani indien

avec des petits pois & des noix de cajou

40 min
Difficulté: 1/3
Indienne

Pour vous, comme pour la planète, nous faisons tout notre possible pour vous proposer des légumes de saison issus de fournisseurs sélectionnés avec soin.

Allergens

Fruits à coque
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Lait (contient du lactose)
Moutarde
Arachides
Graines de sésame
Soja

Utensils

Râpe
Casserole avec couvercle
Passoire
Grand bol
Sauteuse
Mixeur plongeant

Tags

Végétarien
Épicé
Classic-plates
Pork-free
Pan-asian-plates
Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

1 cm

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 pièce(s)

Carotte

Carotte

0.5 pièce(s)

Citron

Citron

0.25 pièce(s)

Curry en poudre

Curry en poudre

0.5 sachet(s)

Émincés vegan façon poulet

Émincés vegan façon poulet

80 g

Riz

Riz

75 g

Petits pois en conserve

Petits pois en conserve

0.5 pièce(s)

Concentré de tomates

Concentré de tomates

0.33 sachet(s)

Noix de cajou concassées

Noix de cajou concassées

0.5 sachet(s)

Crème liquide

Crème liquide

0.5 paquet(s)

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 cs

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

150 ml

Beurre

Beurre

5 g

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Chop, chop, c'est parti !

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Portez une casserole d'eau salée à ébullition pour le riz.
  • Ciselez finement l’oignon et râpez le gingembre (ça pique ! Dosez-le selon votre goût) et l'ail. Épluchez et coupez la carotte en demi-lunes. 
  • Lavez bien le citron et prélevez-en le zeste avec une râpe fine, puis coupez-le en quartiers et pressez-les au-dessus d'un grand bol pour obtenir 1 cc de jus par personne.

2
La marinade qui fait la diff'

  • Dans le grand bol avec le jus de citron, préparez la marinade suivante : mélangez un généreux filet d'huile de tournesol avec la moitié de l'ail et du gingembre ainsi que ½ cc de curry par personne (ça pique ! Dosez-le selon votre goût).
  • Ajoutez les émincés veggie et mélangez bien. Réservez au frais. Égouttez les petits pois
  • Faites cuire le riz 10-12 min dans la casserole d'eau bouillante. Égouttez-le, mélangez-le avec les petits pois, une pincée de zeste de citron (selon le goût) et réservez-le à couvert.

3
La sauteuse prend le relais

  • Préparez le bouillon avec de l'eau chaude.
  • Faites chauffer un petit filet d'huile de tournesol à feu moyen-vif dans une sauteuse.
  • Ajoutez-y l'oignon, le reste d'ail et de gingembre. Faites-les revenir 2-3 min. Incorporez, par personne : ⅓ sachet de concentré de tomates et 1 cc de curry, ainsi que la moitié du bouillon. Faites réduire 2-3 min.

4
Sauce qui peut

  • Ajoutez le reste du bouillon et la moitié des noix de cajou. Faites mijoter 5-6 min à feu moyen, ou jusqu'à ce que les légumes soient fondants et que la sauce ait légèrement épaissi. 
  • Transvasez la sauce dans un récipient à bords hauts.

L'ASTUCE DU CHEF : Si la sauce a trop épaissi, ajoutez-y un filet d'eau.

5
Les carottes sont cuites

  • Rincez la sauteuse et faites-y chauffer 5 g de beurre par personne à feu moyen-vif.
  • Ajoutez-y les carottes, faites-les revenir 6-7 min, puis incorporez les émincés veggie et prolongez la cuisson de 3-4 min, ou jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés et les carottes fondantes. 
  • Pendant qu'ils cuisent, mixez la sauce du récipient avec un mixeur plongeant, ou jusqu'à obtenir une sauce onctueuse et homogène.
  • Réservez les émincés sur une assiette à couvert.

6
En route vers l'Inde

  • Coupez le feu, puis versez la sauce dans la sauteuse ainsi que la crème et la moitié des émincés. Mélangez 1-2 min, ou jusqu'à ce que la sauce ait une consistance crémeuse et épaisse. Si besoin, rallumez le feu sur moyen-doux. Salez et poivrez.
  • Servez le riz dans des assiettes creuses. Ajoutez la sauce à côté et le reste d'émincés avec la carotte par-dessus. Pressez un peu de citron par-dessus (selon votre goût) et saupoudrez du reste de cajou.

Nutrition per serving

4041

kJ

Énergie (kJ)

966

kcal

Énergie (kcal)

49.3

g

Matières grasses

16

g

dont acides gras saturés

98.4

g

Glucides

16.6

g

dont sucres

31.5

g

Protéines

3.05

g

Sel

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