avec du riz, du brocoli & des oignons frits
Pour vous, comme pour la planète, nous faisons tout notre possible pour vous proposer des légumes de saison issus de fournisseurs sélectionnés avec soin. Cette sélection rigoureuse garantit des ingrédients riches en saveurs, pour le plus grand plaisir de vos papilles.
Allergens
Utensils
Tags
Brocoli
0.5 pièce(s)
Tête d'ail
0.5 pièce(s)
Gingembre frais
1 cm
Carotte
0.5 pièce(s)
Oignon
0.5 pièce(s)
Sauce asiatique sucrée
0.5 sachet(s)
Huile de sésame
0.5 sachet(s)
Émincés végétariens
0.5 paquet(s)
Riz
75 g
Oignons frits
0.333 sachet(s)
Huile de tournesol
0.5 cs
Poivre et sel
selon le goût
- Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
- Portez deux casseroles d’eau salée à ébullition, une pour le brocoli et l'autre pour le riz.
- Coupez les bouquets de brocoli en petites fleurettes et les tiges en dés.
- Faites cuire le brocoli dans l'eau bouillante 5-6 min. Égouttez-le, puis réservez-le.
- Râpez l'ail et le gingembre (ça pique ! Dosez-le selon votre goût).
- Épluchez la carotte, puis coupez-la ainsi que l'oignon en fines demi-lunes (plus les légumes seront finement coupés, plus ils cuiront vite).
- Dans un bol, mélangez la moitié de l'ail, le gingembre, la sauce asiatique sucrée, l'huile de sésame et 40 ml d'eau par personne.
- Ajoutez les émincés végétariens à la sauce, mélangez bien et laissez mariner jusqu'à utilisation à l'étape 5.
- Faites cuire le riz 12-14 min à couvert dans l'autre casserole, ou jusqu'à ce qu'il soit tendre.
- Égouttez, puis réservez-le.
- Faites chauffer un filet d'huile de tournesol à feu vif dans un grand wok ou une sauteuse. Faites-y revenir les émincés végétariens sans leur marinade, l'oignon et la carotte 4-5 min.
- Ajoutez le brocoli et le reste de l'ail. Faites sauter 2-3 min.
- Coupez le feu, ajoutez la sauce des émincés et laissez réduire 1-2 min, ou jusqu'à ce qu'elle soit légèrement nappante.
- Servez le riz dans les assiettes. Disposez les légumes et les émincés végétariens par-dessus.
- Saupoudrez d'oignons frits.
3016
kJ
Énergie (kJ)
721
kcal
Énergie (kcal)
23.4
g
Matières grasses
4.3
g
dont acides gras saturés
94.6
g
Glucides
20.6
g
dont sucres
32.2
g
Protéines
2.6
g
Sel
