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La Palmyre : poulet, pois chiches & menthe
Sélection été
Riche en protéines
Le plein de légumes
<40 g glucides
La Palmyre : poulet, pois chiches & menthe

avec une sauce fraîche au labneh & du zaatar

15 min
Difficulté: 1/3
Mediterranean

Notre poulet est 100% origine France*. *En cas de problème d'approvisionnement nous favorisons des fournisseurs européens de qualité équivalente. Retrouvez l’origine des ingrédients présents dans vos recettes : https://www.hellofresh.fr/about/origine-ingredients

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)
Graines de sésame
Œuf
Gluten

Utensils

Poêle
Saladier
Passoire
Bol

Tags

Healthy
Riche en protéines
<15 min
Le plein de légumes
<40 g glucides
Summer essentials
Ingrédients
Concombre

Concombre

0.5 pièce(s)

Tomate

Tomate

1 pièce(s)

Pois chiches

Pois chiches

0.5 paquet(s)

Persil plat et menthe

Persil plat et menthe

0.5 sachet(s)

Labneh

Labneh

0.5 pot(s)

Zaatar

Zaatar

0.33 sachet(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 pièce(s)

Filet de poulet

Filet de poulet

1 pièce(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

1.5 cs

Vinaigre de vin rouge ou de cidre

Vinaigre de vin rouge ou de cidre

0.5 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Pro du couteau

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Coupez le concombre en fines demi-lunes de 1 cm et les tomates en 8 quartiers chacune.
  • Égouttez les pois chiches, rincez-les, puis égouttez-les à nouveau.
  • Effeuillez et ciselez les herbes.

2
Sauce qui peut

  • Dans un bol, mélangez la moitié des herbes avec le labneh, un filet d'huile d'olive et d'eau, du sel et du poivre.
  • Dans un saladier, mélangez un généreux filet d'huile d'olive et de vinaigre de vin, du sel, du poivre et ½ cc de zaatar par personne.
  • Ajoutez les pois chiches, les tomates, le concombre et le reste d'herbes dans le saladier. Mélangez bien. 

L'ASTUCE DU CHEF : Envie de préparer ce plat à l'avance ? Placez les crudités, le poulet et l’oignon dans un même récipient et la sauce au labneh dans un autre contenant. Assemblez votre salade le jour même pour une fraîcheur optimale.

3
En rang d'oignon

  • Coupez l'oignon en fines demi-lunes et ciselez l'ail.
  • Coupez le poulet en dés de 1½ cm (voir L'ASTUCE).
  • Faites chauffer un filet d'huile d'olive dans une poêle à feu moyen-vif.
  • Ajoutez-y le poulet, l'oignon et l'ail ainsi que ½ cc de zaatar par personne. Salez, poivrez et faites dorer le poulet 4-6 min, ou jusqu'à ce que les dés soient cuits à cœur.

L’ASTUCE DU CHEF : Si votre poulet présente une odeur à l’ouverture, pas d’inquiétude : c’est lié à l’emballage qui préserve sa qualité. Laissez-le s’aérer quelques minutes. Une fois cuisiné, il sera délicieux !

4
Cap vers le sud

  • Servez la salade de crudités dans des assiettes creuses. 
  • Ajoutez les dés de poulet et l'oignon par-dessus. 
  • Répartissez la sauce au labneh sur les assiettes.

Nutrition per serving

3027

kJ

Énergie (kJ)

724

kcal

Énergie (kcal)

43.9

g

Matières grasses

6.4

g

dont acides gras saturés

32.2

g

Glucides

7.6

g

dont sucres

44.7

g

Protéines

1.71

g

Sel

Reprise zen : salade de poulet & pois chiches
Super Rapide

avec du labneh aux herbes & du zaatar

15 min 1/3
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Le plein de légumes
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