avec un pain à l'huile de coriandre
Un classique de la cuisine indienne au menu ! Le mot « dahl » fait référence à toutes sortes de légumineuses mais, traditionnellement, les lentilles constituent la base de ce mijoté épais et épicé. La consistance est parfaite pour y tremper un savoureux pain naan !
Allergens
Utensils
Tags
Oignon
0.5 pièce(s)
Gingembre frais
1 cm
Patate douce
0.5 pièce(s)
Curry en poudre
0.5 sachet(s)
Mélange d'épices africaines
0.25 sachet(s)
Concentré de tomates
0.5 pot(s)
Lait de coco
125 ml
Lentilles corail
35 g
Graines de courge
10 g
Coriandre
0.5 sachet(s)
Citron
0.5 pièce(s)
Pain naan
0.5 pièce(s)
Épinards
0.5 sachet(s)
Bouillon de légumes
150 ml
Huile de tournesol
0.5 cs
Huile d'olive
1 cs
Poivre et sel
selon le goût
- Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
- Préchauffez le four à 200°C (180°C chaleur tournante). Préparez le bouillon avec de l'eau chaude.
- Ciselez l’oignon et râpez le gingembre avec la peau si vous le souhaitez (ça pique ! Dosez-le selon votre goût).
- Épluchez et coupez la patate douce en petits dés de 1 cm.
- Faites chauffer l’huile de tournesol à feu moyen-vif dans un wok ou une sauteuse. Faites-y revenir l’oignon 3-4 min.
- Ajoutez le gingembre, le curry (ça pique ! Dosez-le selon votre goût), les épices africaines et le concentré de tomates. Remuez et faites cuire 2 min de plus.
- Secouez le paquet de lait de coco jusqu’à ce que les éventuels grumeaux se dissolvent. Ajoutez-le, ainsi que le bouillon à la sauteuse et portez à ébullition.
- Ajoutez la patate douce et les lentilles corail à la sauteuse. Salez, poivrez et couvrez. Faites cuire 18-20 min, ou jusqu'à ce qu'elles soient tendres.
- Ajoutez éventuellement de l’eau si le dahl s'assèche trop vite. A contrario, si la sauce est trop liquide, portez à ébullition et laissez-la réduire sans couvercle.
- Pendant ce temps, faites griller les graines de courge dans une poêle à sec jusqu’à ce qu’elles commencent à sauter.
- Hachez finement la coriandre.
- Lavez bien le citron et prélevez-en le zeste avec une râpe fine, puis pressez-le pour en récupérer le jus.
- Dans un petit bol, mélangez une pincée de zestes, la moitié de la coriandre et les graines de courge avec un filet d’huile d’olive et 2 cc de jus de citron par personne. Salez et poivrez.
- Dans un autre bol, mélangez le reste de coriandre avec un filet d'huile d’olive, du sel et du poivre.
- Placez le naan sur une plaque recouverte de papier sulfurisé et humidifiez-le avec quelques gouttes d'eau avant de l'enduire d’huile de coriandre.
- Enfournez-le 3-5 min. Laissez-le refroidir un peu, puis coupez-le en deux.
- Lorsque le dahl est prêt, ajoutez-y les épinards et laissez-les réduire. Salez, poivrez et ajoutez le reste de jus de citron (selon votre goût).
- Servez le dahl dans des bols ou des assiettes creuses. Garnissez avec la sauce aux graines de courge et accompagnez le tout de ½ naan par personne.
- Ajustez l'assaisonnement en sel et poivre si besoin.
4010
kJ
Énergie (kJ)
958
kcal
Énergie (kcal)
53.3
g
Matières grasses
24.3
g
dont acides gras saturés
88.6
g
Glucides
19.2
g
dont sucres
26.2
g
Protéines
2.06
g
Sel
avec un naan à l'huile de coriandre et aux graines de courge
avec des épinards et un naan à l'huile de coriandre
avec un naan à l'huile de coriandre
avec des épinards & un naan à l'huile de coriandre
avec des épinards & un naan à l'huile de coriandre
avec des épinards et un naan à l'huile de coriandre
avec un naan à l'huile de coriandre
avec un naan à l'huile de coriandre et aux graines de courge
avec du curry & un naan à l'huile de coriandre
avec des épinards & un naan à l'huile de coriandre
