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Curry d'épinards & cajous croquantes
Végétarien
Œufs non inclus
Épicé
Curry d'épinards & cajous croquantes

avec du riz au curcuma & un œuf au plat

25 min
Difficulté: 2/3
Fusion

Saviez-vous que l’utilisation d’épinards dans les plats de curry est une pratique courante dans la cuisine indienne ? En effet, les épinards sont très polyvalents et apportent une texture et une saveur uniques aux plats de curry, ce qui en fait un choix idéal pour les végétariens. Aujourd’hui, cuisinez-les avec des cajous croquantes, un riz au curcuma et un œuf au plat.

Allergens

Céleri
Avoine
Peut contenir des traces d'allergènes
Fruits à coque
Moutarde
Arachides
Graines de sésame

Utensils

Poêle
Casserole avec couvercle
Wok ou sauteuse

Tags

Végétarien
Œufs non inclus
Moins de CO2
Épicé
Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Tête d'ail

Tête d'ail

1 pièce(s)

Curcuma en poudre

Curcuma en poudre

0.25 sachet(s)

Riz

Riz

75 g

Noix de cajou concassées

Noix de cajou concassées

0.5 sachet(s)

Noix de coco râpée

Noix de coco râpée

0.5 sachet(s)

Curry en poudre

Curry en poudre

0.5 sachet(s)

Concentré de tomates

Concentré de tomates

0.25 sachet(s)

Avoine cuisine

Avoine cuisine

125 ml

Épinards

Épinards

0.5 sachet(s)

Coriandre

Coriandre

0.25 sachet(s)

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

200 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 cs

Œuf

Œuf

1 pièce(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
En avant pour la découpe !

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préparez le bouillon avec de l'eau chaude.
  • Coupez l’oignon en fines demi-lunes et ciselez l'ail.

2
Le riz passe à la casserole

  • Faites chauffer un filet d'huile d’olive dans une casserole à feu moyen et faites-y revenir l’oignon 2 min.
  • Ajoutez ¼ sachet de curcuma par personne et prolongez la cuisson de 1 min.
  • Ajoutez le riz et le bouillon, puis faites cuire 12-15 min à couvert, ou jusqu'à ce que le riz soit tendre. Versez éventuellement un peu d’eau dans la casserole si le riz s'assèche trop vite. Réservez-le sans couvercle.

3
Chaud devant !

  • Pendant ce temps, faites chauffer un wok ou une sauteuse à feu moyen-vif et faites-y dorer les noix de cajou à sec 1-2 min.
  • Ajoutez la noix de coco râpée et prolongez la cuisson de 1 min.
  • Réservez le tout hors de la sauteuse.

4
La cuisson, la suite

  • Laissez refroidir le wok 2 min pour éviter que l’huile ne brûle. Faites-y ensuite chauffer un filet d'huile de tournesol avec l’ail et, par personne : ½ sachet de curry (ça pique ! Dosez-le selon votre goût) et ¼ sachet de concentré de tomates 1-2 min à feu moyen.
  • Ajoutez la crème d'avoine (voir L'ASTUCE), salez et poivrez, puis portez le curry à ébullition.

L'ASTUCE DU CHEF : Secouez bien la brique de crème d'avoine avant de l'utiliser afin de dissoudre les grumeaux.

5
Au tour des épinards

  • En attendant, faites chauffer un filet d’huile d’olive dans une poêle et faites-y cuire un œuf au plat par personne.
  • Après avoir bien lavé les épinards, déchirez-les grossièrement au-dessus du wok, laissez réduire en remuant, puis faites mijoter 1-2 min.
  • Effeuillez la coriandre.

6
Sur la route des saveurs

  • Servez le riz et les épinards dans les assiettes, puis disposez l’œuf au plat par-dessus.
  • Garnissez du mélange de noix de cajou et coco râpée ainsi que de coriandre.

Nutrition per serving

2871

kJ

Énergie (kJ)

686

kcal

Énergie (kcal)

35.7

g

Matières grasses

9.2

g

dont acides gras saturés

71.2

g

Glucides

5.2

g

dont sucres

18.9

g

Protéines

2.51

g

Sel

avec du riz au curcuma & un œuf au plat

25 min 2/3
Végétarien
Œufs non inclus
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avec du riz au curcuma & un œuf au plat

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