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Curry de lieu & lait de coco façon Moqueca
Épicé
Curry de lieu & lait de coco façon Moqueca

avec de la coriandre et du citron vert

25 min
Difficulté: 1/3
Brasiliansk

Typiquement brésilienne mais tirant ses origines de la cuisine indigène, portugaise et africaine, la moqueca est une sorte de ragoût de produits de la mer associés à des légumes et du lait de coco. La recette que vous allez réaliser aujourd'hui s'inspire plus précisément de la « Moqueca Baiana », un mijoté de poisson et spécialité de l'État de Bahia, au Brésil.

Allergens

Céleri
Moutarde
Poisson

Utensils

Râpe
Casserole avec couvercle
Éplucheur
Wok ou sauteuse avec couvercle
Essuie-tout

Tags

Épicé
Worldwide
Faible en calories
SEO
Ingrédients
Tête d'ail

Tête d'ail

1 pièce(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Carotte

Carotte

0.5 pièce(s)

Lait de coco

Lait de coco

55 ml

Curry en poudre

Curry en poudre

0.33 sachet(s)

Chair de tomates

Chair de tomates

0.25 paquet(s)

Riz

Riz

75 g

Filet de lieu noir

Filet de lieu noir

1 pièce(s)

Citron vert

Citron vert

0.25 pièce(s)

Coriandre

Coriandre

2.5 g

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cc

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.25 pièce(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparer

*Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !

*Portez une bonne quantité d'eau à ébullition dans une casserole pour le riz.

*Ciselez l’ail et l'oignon.

*Épluchez la carotte et coupez-la en petits dés (plus les morceaux sont petits, plus ils cuiront vite).

*Secouez le paquet de lait de coco pour que les éventuels grumeaux se dissolvent.

CONSEIL: LE SAVIEZ-VOUS ? Un simple couvercle sur la casserole permet d’économiser 30% d’énergie, voire 70% dans le cas des liquides. De plus, il permet à votre eau de bouillir plus rapidement !

2
Faire la sauce

*Faites chauffer un filet d’huile d’olive dans un wok ou une sauteuse à feu moyen-doux et faites-y revenir l’oignon, l’ail et 1 cc de curry par personne 2 min (ça pique ! Dosez-le selon votre goût).

*Ajoutez la carotte, le lait de coco et les tomates concassées.

*Émiettez le cube de bouillon par-dessus.

*Couvrez et laissez mijoter 12-15 min à feu moyen-doux. Salez et poivrez.

3
Cuire le riz

*Pendant ce temps, faites cuire le riz dans la casserole 10-12 min.

*Égouttez-le, puis salez et poivrez-le.

*Réservez-le à couvert.

4
Étuver le poisson

*Tamponnez le lieu avec de l’essuie-tout, puis coupez-le en 4 morceaux de taille égale. Salez et poivrez.

*Lorsqu'il reste 6-8 min de cuisson aux légumes, disposez les morceaux de lieu par-dessus. Couvrez à nouveau et poursuivez la cuisson à feu moyen-doux, ou jusqu'à ce que la sauce ait épaissi. 

5
Couper

*Lavez bien le citron vert et prélevez-en le zeste avec une râpe fine, puis coupez-le en quartiers.

*Effeuillez et ciselez grossièrement la coriandre.

6
Finir et servir

*Ajoutez 1 cc de zestes de citron vert par personne au riz (selon votre goût) et mélangez.

*Servez-le avec le curry de lieu dans les assiettes. Saupoudrez de coriandre.

*Servez avec les quartiers de citron vert restants.

Nutrition per serving

572

kcal

Énergie (kcal)

2393

kJ

Énergie (kJ)

15.72

g

Matières grasses

9.83

g

dont acides gras saturés

76.7

g

Glucides

13.83

g

dont sucres

29.06

g

Protéines

2.23

g

Sel

avec de la coriandre & du citron

25 min 1/3
Épicé

avec de la coriandre & du citron

25 min 1/3
Rapide
Épicé
Calorie Smart

avec de la coriandre & du citron

25 min 1/3
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Épicé
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Curry coco de lieu façon Moqueca
NOUVEAU

avec de la coriandre & du riz précuit

25 min 1/3
Rapide
Épicé
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avec de la coriandre & du citron

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