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Curry coco de lieu façon Moqueca
NOUVEAU
Rapide
Épicé
Calorie Smart
Curry coco de lieu façon Moqueca

avec de la coriandre & du riz précuit

25 min
Difficulté: 1/3
Brasiliansk

Dans votre Box, vous trouverez toujours du poisson et des crevettes labellisés (MSC, ASC…)*, issus d’une pêche ou d’une aquaculture qui participent à la préservation de l'environnement. *D'autres labels de pêche durable peuvent également être présents selon l'approvisionnement

Allergens

Céleri
Moutarde
Poisson

Utensils

Râpe
Éplucheur
Passoire
Wok ou sauteuse avec couvercle

Tags

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New
Famille
Healthy
Calorie Smart
Ingrédients
Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 pièce(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Carotte

Carotte

0.5 pièce(s)

Lait de coco

Lait de coco

0.25 paquet(s)

Curry en poudre

Curry en poudre

0.33 sachet(s)

Chair de tomates

Chair de tomates

0.25 paquet(s)

Riz précuit

Riz précuit

270 g

Filet de lieu noir

Filet de lieu noir

100 g

Citron

Citron

0.25 pièce(s)

Coriandre

Coriandre

0.25 sachet(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cc

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.25 pièce(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Sortez vos planches !

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette.
  • Ciselez finement l’ail et l'oignon.
  • Épluchez la carotte et coupez-la en très fines demi-lunes (plus elles seront fines, plus elles cuiront vite).
  • Secouez le paquet de lait de coco afin que les éventuels grumeaux se décomposent.

2
Sauce qui peut !

  • Faites chauffer un filet d’huile d’olive dans un wok ou une sauteuse à feu moyen-vif et faites-y revenir l’oignon, la carotte, l’ail et ⅓ sachet de curry par personne (ça pique ! Dosez-le selon votre goût) 2 min.
  • Ajoutez, par personne : ¼ paquet de lait de coco et ¼ paquet de chair de tomates.
  • Émiettez ¼ cube de bouillon par personne au-dessus.
  • Portez à ébullition, puis couvrez, baissez le feu sur moyen-doux et laissez mijoter 10-12 min, ou jusqu'à ce que la sauce ait épaissi. Salez et poivrez.

3
Le poisson s'invite

  • Tamponnez le lieu avec de l’essuie-tout, puis coupez-le en 4 morceaux de taille égale. Salez et poivrez.
  • Lorsqu'il reste 6-8 min de cuisson aux légumes, disposez les morceaux de lieu par-dessus (poursuivez la cuisson à couvert) jusqu'à ce qu'ils soient cuit à cœur. 
  • Déchirez légèrement le sachet de riz. Faites-le chauffer au micro-ondes 2 min (voir l'ASTUCE), puis retirez-le : attention, c'est chaud !

L'ASTUCE DU CHEF : Si vous n'avez pas de micro-ondes, versez le contenu du sachet dans une casserole avec 1 cs d'eau par personne. Faites chauffer 2-3 min à feu moyen en mélangeant régulièrement.

4
Place au dressage

  • Lavez bien le citron et prélevez-en le zeste avec une râpe fine, puis coupez-le en quartiers.
  • Effeuillez et ciselez grossièrement la coriandre.
  • Ajoutez 1 cc de zestes de citron par personne au riz (selon votre goût) et mélangez.
  • Servez-le avec le curry de lieu dans les assiettes. Saupoudrez de coriandre.
  • Servez avec le reste des quartiers de citron.

Nutrition per serving

2322

kJ

Énergie (kJ)

555

kcal

Énergie (kcal)

16.6

g

Matières grasses

8.5

g

dont acides gras saturés

69.5

g

Glucides

12.1

g

dont sucres

29.1

g

Protéines

3.18

g

Sel

avec de la coriandre et du citron vert

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avec de la coriandre & du citron

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