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Cuisse de poulet rôtie à la méditerranéenne
Cuisse de poulet rôtie à la méditerranéenne

avec une sauce fraîche aux herbes

15 min
Difficulté: 2/3
European

Les arômes du poulet rôti se propageant dans l’air vous mettent l’eau à la bouche ? Et bien, nous allons faire des heureux avec cette recette de poulet et légumes rôtis garnis d’une sauce yaourt. Préparez les ingrédients en un rien de temps et « oubliez-les » 45 min au four, jusqu’au service ! Il n’y a plus qu’à attendre avec impatience l’heure du repas…

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)
Moutarde
Anhydride sulfureux et sulfites

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Bol
Petit bol

Tags

Famille
<15 min
Ingrédients
Poivron

Poivron

0.5 pièce(s)

Grenailles

Grenailles

250 g

Tomate

Tomate

1.5 pièce(s)

Tête d'ail

Tête d'ail

1 pièce(s)

Romarin séché

Romarin séché

0.33 sachet(s)

Cuisse de poulet

Cuisse de poulet

1 pièce(s)

Fromage frais aux herbes

Fromage frais aux herbes

50 g

Huile d'olive

Huile d'olive

1.5 cs

Moutarde

Moutarde

1 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparer

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préchauffez le four à 225°C (205°C chaleur tournante).
  • Épépinez, puis coupez le poivron en lanières et les grenailles en 4 ou 6 pour les plus grosses. Coupez les tomates en quartiers.
  • Ciselez l'ail et mélangez-le dans un bol avec, par personne : ½ cs d'huile d'olive, 1 cc de moutarde, ½ cc de romarin séché. Salez et poivrez.
  • Faites deux entailles sur les cuisses de poulet (une au niveau du haut de cuisse et l'autre sur le pilon).

2
Enfourner

  • Disposez le poulet sur une plaque recouverte de papier sulfurisé. Versez et étalez la sauce du bol par-dessus.
  • Ajoutez le poivron, les tomates et les grenailles à côté du poulet (voir CONSEIL). Arrosez-les d'un filet d'huile d'olive. Salez, poivrez, ajoutez une pincée de romarin séché et mélangez.
  • Enfournez 35-45 min dans la partie haute du four, ou jusqu'à ce que le poulet soit doré et qu'il ne soit plus rosé à cœur. Remuez les légumes au bout de 20 min de cuisson.

CONSEIL : Si vous êtes nombreux, utilisez plusieurs plaques de cuisson.

3
Faire la sauce

  • Dans un petit bol, ajoutez le fromage frais aux herbes avec un petit filet d'eau, du sel et du poivre.
  • Mélangez jusqu'à obtenir une sauce homogène.

4
Servir

  • Servez les cuisses de poulet et les légumes dans les assiettes.
  • Versez la sauce au fromage frais sur les légumes.

Nutrition per serving

1014

kcal

Énergie (kcal)

4242

kJ

Énergie (kJ)

61.5

g

Matières grasses

21.6

g

dont acides gras saturés

63.1

g

Glucides

13.8

g

dont sucres

49.4

g

Protéines

1.32

g

Sel

avec une sauce au yaourt & des grenailles

15 min 2/3

avec une sauce fraîche aux herbes

15 min 2/3

avec du fromage frais aux herbes & des grenailles

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