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Cuisse de poulet & grenailles au four
Riche en protéines
Peu de cuisine
Cuisse de poulet & grenailles au four

avec une sauce yaourt persillée

15 min
Difficulté: 2/3
Mediterranean

Ingrédient à la une dans votre box ! Ce yaourt à la grecque est produit 100% par la Laiterie du Forez. Cette entreprise familiale allie savoir-faire et innovation pour une onctuosité unique. Parfait pour sublimer cette recette.

Allergens

Lait (contient du lactose)

Utensils

Éplucheur
Plat à four
Bol

Tags

Classic-plates
Famille
Pork-free
Mediterranee
One Pot
Peu de cuisine
Ingrédients
Grenailles

Grenailles

250 g

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Carotte

Carotte

1 pièce(s)

Cuisse de poulet

Cuisse de poulet

1 pièce(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 pièce(s)

Citron

Citron

0.25 pièce(s)

Fromage à la grecque

Fromage à la grecque

0.5 paquet(s)

Persil

Persil

0.5 sachet(s)

Yaourt à la grecque

Yaourt à la grecque

0.5 pot(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
À vos couteaux !

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préchauffez le four à 230°C (210°C chaleur tournante).
  • Coupez les grenailles en 4 ou 6 morceaux de taille égale. Coupez l’oignon en 8. Épluchez et coupez les carottes en dés de 1½ cm.
  • Faites deux entailles sur les cuisses de poulet (une au niveau du haut de cuisse et l’autre sur le pilon). Salez-les. 

L'ASTUCE DU CHEF : Entailler la cuisse de poulet permet qu’elle cuise plus rapidement.

2
Dans un plat à four...

  • Placez les grenailles, l’oignon, les carottes et les gousses d'ail non épluchées dans un grand plat à four. Arrosez-les d’huile d’olive, salez et poivrez. Mélangez.
  • Placez les cuisses de poulet par-dessus, côté peau vers le haut. Arrosez-les avec un filet d'huile d'olive, puis salez et poivrez.
  • Ajoutez 2 cs d'eau par personne dans le plat.

LE SAVIEZ-VOUS ? Cuire la gousse au four dans sa peau s'appelle de l'ail en chemise !

3
On enfourne

  • Enfournez le tout 35-50 min, ou jusqu'à ce que le poulet soit doré à l'extérieur et cuit à cœur et les légumes soient cuits. Retournez les cuisses à mi-cuisson pour que la peau soit grillée.
  • Les grenailles sont cuites lorsque la pointe d'un couteau y rentre facilement.

4
Sauce qui peut

  • Pendant ce temps, coupez le citron en quartiers.
  • Émiettez le fromage à la grecque. Effeuillez et ciselez le persil. 
  • Dans un bol, mélangez le yaourt avec la moitié du persil (gardez le reste pour le dressage).
  • Pressez quelques gouttes de citron par-dessus (selon votre goût). Salez, poivrez et mélangez.

5
Ail, ail, ail

  • Une fois le poulet cuit, sortez le plat du four et écrasez les gousses d’ail afin d’en faire sortir la pulpe.
  • Mélangez-la aux légumes. Pensez à bien retirer la peau de l’ail du plat !

6
C'est prêt !

  • Servez le poulet et les légumes rôtis dans les assiettes. Saupoudrez de fromage et du reste de persil.
  • Présentez la sauce ainsi que le reste des quartiers de citron à côté.

Nutrition per serving

4203

kJ

Énergie (kJ)

1005

kcal

Énergie (kcal)

58

g

Matières grasses

18.4

g

dont acides gras saturés

65.9

g

Glucides

16.5

g

dont sucres

54.2

g

Protéines

1.92

g

Sel

avec des grenailles & du fromage à la grecque

15 min 2/3

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