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Aubergine laquée au miso, sauce soja & miel
Végétarien
Œuf(s) non inclu(s)
Aubergine laquée au miso, sauce soja & miel

avec une salade de concombre & du riz

30 min
Difficulté: 1/3
Japonaise

Pour vous, comme pour la planète, nous faisons tout notre possible pour vous proposer des légumes de saison issus de fournisseurs sélectionnés avec soin. Cette sélection rigoureuse garantit des ingrédients riches en saveurs, pour le plus grand plaisir de vos papilles.

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Fruits à coque
Arachides
Graines de sésame
Gluten
Soja

Utensils

Casserole avec couvercle
Passoire
Plat à four
Bol
Sauteuse
Petit bol

Tags

Végétarien
Moins de CO2
Œuf(s) non inclu(s)
Ingrédients
Aubergine

Aubergine

1 pièce(s)

Échalote

Échalote

0.5 pièce(s)

Tête d'ail

Tête d'ail

0.5 pièce(s)

Oignon nouveau

Oignon nouveau

25 g

Huile de sésame

Huile de sésame

0.5 sachet(s)

Riz

Riz

75 g

Miso blanc

Miso blanc

0.5 sachet(s)

Sauce soja

Sauce soja

0.5 sachet(s)

Graines de sésame

Graines de sésame

0.5 sachet(s)

Concombre

Concombre

0.5 pièce(s)

Noix de cajou concassées

Noix de cajou concassées

0.5 sachet(s)

Beurre

Beurre

0.5 cs

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.25 pièce(s)

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1.5 cs

Miel

Miel

2 cc

Sucre

Sucre

1 cc

Œuf

Œuf

1 pièce(s)

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

1 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
3, 2, 1, c'est parti !

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette.
  • Préchauffez le four à 200°C (180 °C chaleur tournante).
  • Coupez les aubergines en deux dans l'épaisseur. Entaillez la chair de chaque moitié en croisillons (voir L'ASTUCE), puis recoupez les moitiés en deux dans la longueur. 
  • Ciselez l’échalote et l’ail. Ciselez le blanc et le vert de l'oignon nouveau séparément.

L'ASTUCE DU CHEF : N’allez pas trop profond pour ne pas couper la peau !

2
Le riz passe à la casserole

  • Faites chauffer ½ cs de beurre par personne et l’huile de sésame dans une casserole à feu moyen-vif.
  • Faites-y cuire l’échalote et l’ail 2-3 min.
  • Ajoutez le riz et 250 ml d’eau par personne. Émiettez ¼ cube de bouillon par-dessus, puis portez à ébullition.
  • Faites cuire 12-15 min à couvert, ou jusqu'à ce qu'il soit tendre.
  • Égouttez-le, puis assaisonnez-le avec ½ cs de vinaigre balsamique blanc (ou de riz) par personne et réservez-le à couvert jusqu’au service.

3
Mission cuisson activée

  • Faites chauffer 1 cs d’huile de tournesol par personne à feu moyen-vif dans une sauteuse.
  • Ajoutez-y les quarts d’aubergines côté peau vers le bas. Faites-les cuire 4 min, retournez-les et faites-les cuire 4 min de plus, ou jusqu’à ce qu’ils soient dorés de tous les côtés.
  • Pendant ce temps, dans un petit bol, mélangez le miso, la sauce soja avec, par personne : 2 cc de miel et ½ cc de sucre.

4
On enfourne !

  • Une fois dorés, disposez les quarts d'aubergines dans un plat à four, côté peau vers le bas (voir L'ASTUCE).
  • Nappez-les de marinade au miso et parsemez de la moitié des graines de sésame. Enfournez-les 25-30 min. 

L'ASTUCE DU CHEF : utilisez plusieurs plats à four si vous êtes plus de deux à table. 

5
Au tour des œufs

  • Faites chauffer un petit filet d'huile de tournesol à feu moyen dans la sauteuse utilisée pour les aubergines. 
  • Faites-y cuire un œuf au plat par personne 2-3 min, ou jusqu'à ce que le blanc soit opaque. Salez et poivrez.
  • En attendant, coupez le concombre en fines rondelles, puis mélangez-le avec le vinaigre balsamique blanc (ou de riz) ainsi que ½ cc de sucre par personne dans un bol. Laissez-le mariner en remuant de temps en temps.

6
Un aller direct pour Tokyo !

  • Mélangez le blanc de l'oignon nouveau, et le reste des graines de sésame au riz chaud.
  • Servez le riz dans les assiettes. Disposez l’œuf au plat par-dessus et l’équivalent de ½ aubergine à côté. Saupoudrez-les du vert de l'oignon nouveau.
  • Disposez les rondelles de concombre à côté et parsemez de noix de cajou concassées.

Nutrition per serving

3689

kJ

Énergie (kJ)

882

kcal

Énergie (kcal)

44.9

g

Matières grasses

10.6

g

dont acides gras saturés

102.8

g

Glucides

27

g

dont sucres

22.3

g

Protéines

4.56

g

Sel

avec une salade de concombre aigre-doux

30 min 1/3
Végétarien
Œuf(s) non inclu(s)

avec une salade de concombre & du riz

30 min 1/3
Végétarien
Œuf(s) non inclu(s)

avec une salade de concombre & du riz

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