avec boulgour citronné
Nous hésitons à choisir nos préférés : les cubes de tofu fumé, épicés et sucrés ou le boulgour garni de légumes à l'ail. En fin de compte, c'est celui qui mangera ce plat qui vaincra! « Faible en glucides » (50 g de glucides ou moins) est fondé sur un calcul de la quantité de glucides par portion. Ingrédients : Crevettes • Tofu (soya non OGM, eau, sulfate de calcium, chlorure de magnésium) (soya) • Poivron • Boulgour (blé) • Épinards • Citron • Miel • Mayonnaise (huile de canola et/ou de soya, œuf entier liquide, jaune d'œuf surgelé, eau, sel, sucre, vinaigre, jus de citron concentré, extrait d'épices, moutarde, acide lactique, EDTA de calcium disodique) (moutarde, œuf) • Feta (lait pasteurisé, lait partiellement écrémé, eau, sel, lipase, culture bactérienne, enzyme microbienne, cellulose, natamycine, chlorure de calcium) (lait) • Mélange d’épices façon harissa (épices, sel, poudre d'ail, huile de canola, dioxyde de silicium, extrait d'épices) • Ail.
Allergens
Utensils
Tags
Tofu
1 unit(s)
Boulgour
0.5 cup
Miel
2 unit(s)
Mélange d'épices harissa
7 g
Gousses d'ail
2 unit(s)
Bébés épinards
28 g
Mayonnaise
2 tbsp
Poivron
1 unit(s)
Citron
0.5 unit(s)
Feta, émietté
0.25 cup
Crevettes
285 g
Huile
1.5 tbsp
Sel
0.5 tsp
Poivre
0.125 tsp
Beurre
1 tbsp
Squeeze a lemon wedge over top.
If you opted to add shrimp, using a strainer, drain and rinse shrimp, then pat dry with paper towels. Season with salt and pepper. To the same pan (from step 3), add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then peppers and shrimp. Cook 3-4 min, stirring occasionally, until peppers are tender-crisp and shrimp are just pink.** Season with salt and pepper.
Once cooked, transfer tofu and shrimp to the bowl with honey, then toss to combine. Season with salt. Top bowls with tofu and shrimp.
800
kcal
Calories
42
g
Fat
10
g
Saturated Fat
62
g
Carbohydrate
15
g
Sugar
7
g
Dietary Fiber
46
g
Protein
220
mg
Cholesterol
1880
mg
Sodium
0.4
g
Trans Fat
750
mg
Potassium
750
mg
Calcium
5.5
mg
Iron