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Tofu au beurre super rapide
Repas 15 min
Végétarien
Épicé
Rapido-presto
Tofu au beurre super rapide

avec riz basmati au beurre

3 min
Difficulté: 1/3
Indienne

Quelques petits trucs permettent de préparer ce délicieux repas de tofu au beurre en seulement 15 minutes! Le riz beurré est la base parfaite pour la sauce soyeuse - vous ne pourrez plus vous en passer. Ingrédients : Tofu (soya non OGM, eau, sulfate de calcium, nigari) (soya) • Riz basmati • Sauce au cari tikka (eau, concentré de tomates, oignons, sucre, substances laitières modifiées, huile de soya, vinaigre, amidon de maïs modifié, sel, ail, huile de canola, jus de citron concentré, poudre d'ail, poudre d'oignon, assaisonnement, épices, polysorbate 60, gomme xanthane, acide citrique, sorbate de potassium, benzoate de sodium) (lait) • Mirepoix (carotte, oignon, céleri) • Petits pois • Crème 35% (crème, lait, dextrose, gel de cellulose, carraghénane, mono et diglycérides, gomme de cellulose, polysorbate 80, citrate de sodium, phosphate disodique) (lait) • Mélange d’épices indien (coriandre, curcuma, cumin, sel, épices, poudre d'oignon, poudre d'ail, moutarde moulue, poivre noir, poudre de chili, flocons de chili, huile de canola, dioxyde de silicium) (moutarde) • Coriandre.

Allergens

Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Poisson
Gluten

Utensils

Cuillères à mesurer
Passoire
Grande poêle antiadhésive
Casserole moyenne
Verre doseur

Tags

Végétarien
Épicé
Rapido-presto
Ingrédients
Tofu

Tofu

1 unit(s)

Mélange d'épices à l'indienne

Mélange d'épices à l'indienne

9 g

Petits pois

Petits pois

56 g

Sauce tikka

Sauce tikka

0.5 cup

Riz basmati

Riz basmati

0.75 cup

Coriandre

Coriandre

7 g

Mirepoix

Mirepoix

113 g

Crème

Crème

56 mL

Beurre non salé

Beurre non salé

2 tbsp

Huile

Huile

1 tbsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Make rice and prep

  • Before starting, add 1 1/4 cups (2 1/2 cups) water and 1/8 tsp (1/4 tsp) salt to a medium pot. Cover and bring to a boil over high heat. 
  • Wash and dry all produce.
  • Using a strainer, rinse rice until water runs clear. Add rice and peas to the boiling water. Reduce heat to low.
  • Cover and cook for 12-14 min, until rice is tender and liquid is absorbed. Remove from heat. Set aside, still covered.
  • Pat tofu dry with paper towels. Using a fork, poke tofu all over, then cut into 1-inch pieces. Season with Indian Spice Mix, salt and pepper. (TIP: For less heat, use half the Indian Spice Mix!)
  • Tear cilantro.

2
Cook veggies and tofu

  • Meanwhile, heat a large non-stick pan over medium-high. 
  • When hot, add 1 tbsp (2 tbsp) oil, then tofu. Cook for 6-7 min, turning occasionally, until crispy and browned all over.
  • Add mirepoix to the pan with tofu. Cook for 2-3 min, stirring occasionally, until softened.

3
Make sauce

  • Reduce heat to medium. 
  • Add tikka sauce, 1/4 cup (1/2 cup) water and cream. Cook for 4-5 min, stirring often, until sauce is thickened slightly.
  • Remove from heat. Add 1 tbsp (2 tbsp) butter. Stir until butter is melted, then season with salt and pepper.

4
Finish and serve

  • Fluff rice with a fork. Stir in 1 tbsp (2 tbsp) butter and half the cilantro.
  • Divide rice between bowls. 
  • Top with butter tofu. 
  • Add remaining cilantro over top. 

5

If you've opted to get tofu, pat tofu dry with paper towels. Using a fork, poke tofu all over, then cut into 1-inch pieces. Season tofu the same way the recipe instructs you to season chicken. 

6

Cook tofu for 6-7 min, turning occasionally, until crispy and browned all over. Follow the rest of the recipe as written.

Nutrition per serving

810

kcal

Calories

41

g

Fat

17

g

Saturated Fat

81

g

Carbohydrate

10

g

Sugar

6

g

Dietary Fiber

27

g

Protein

70

mg

Cholesterol

800

mg

Sodium

1

g

Trans Fat

650

mg

Potassium

650

mg

Calcium

6.5

mg

Iron

Poulet au beurre super rapide
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