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Poulet bio au beurre super rapide
Repas 15 min
Épicé
Rapido-presto
Poulet bio au beurre super rapide

avec riz basmati au beurre

3 min
Difficulté: 1/3
Indienne

Quelques petits trucs permettent de préparer ce délicieux repas de poulet au beurre en seulement 15 minutes! Le riz beurré est la base parfaite pour la sauce soyeuse - vous ne pourrez plus vous en passer. Ingrédients : Poitrines de poulet biologique • Riz basmati • Sauce au cari tikka (eau, concentré de tomates, oignons, sucre, substances laitières modifiées, huile de soya, vinaigre, amidon de maïs modifié, sel, ail, huile de canola, jus de citron concentré, poudre d'ail, poudre d'oignon, assaisonnement, épices, polysorbate 60, gomme xanthane, acide citrique, sorbate de potassium, benzoate de sodium) (lait) • Mirepoix (carotte, oignon, céleri) • Petits pois • Crème 35% (crème, lait, dextrose, gel de cellulose, carraghénane, mono et diglycérides, gomme de cellulose, polysorbate 80, citrate de sodium, phosphate disodique) (lait) • Mélange d’épices indien (coriandre, curcuma, cumin, sel, épices, poudre d'oignon, poudre d'ail, moutarde moulue, poivre noir, poudre de chili, flocons de chili, huile de canola, dioxyde de silicium) (moutarde) • Coriandre.

Allergens

Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Poisson
Gluten

Utensils

Cuillères à mesurer
Passoire
Grande poêle antiadhésive
Casserole moyenne
Verre doseur

Tags

Épicé
Rapido-presto
Ingrédients
Poitrines de poulet bio

Poitrines de poulet bio

2 unit(s)

Mélange d'épices à l'indienne

Mélange d'épices à l'indienne

9 g

Petits pois

Petits pois

56 g

Sauce tikka

Sauce tikka

0.5 cup

Riz basmati

Riz basmati

0.75 cup

Coriandre

Coriandre

7 g

Mirepoix

Mirepoix

113 g

Crème

Crème

56 mL

Beurre non salé

Beurre non salé

2 tbsp

Huile

Huile

1 tbsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Make rice and prep

  • Before starting, add 1 1/4 cups (2 1/2 cups) water and 1/8 tsp (1/4 tsp) salt to a medium pot. Cover and bring to a boil over high heat. 
  • Wash and dry all produce.
  • Using a strainer, rinse rice until water runs clear. Add rice and peas to the boiling water. Reduce heat to low.
  • Cover and cook for 12-14 min, until rice is tender and liquid is absorbed. Remove from heat. Set aside, still covered.
  • Pat chicken dry with paper towels, then cut into 1-inch pieces. Season with Indian Spice Mix, salt and pepper. (TIP: For less heat, use half the Indian Spice Mix!)
  • Tear cilantro.

2
Cook veggies and chicken

  • Meanwhile, heat a large non-stick pan over medium-high. 
  • When hot, add 1 tbsp (2 tbsp) oil, then chicken. Sear for 1-2 min, flipping once, until golden on both sides. 
  • Add mirepoix to the pan with chicken. Cook for 2-3 min, stirring occasionally, until softened.

3
Make sauce

  • Reduce heat to medium. 
  • Add tikka sauce, 1/4 cup (1/2 cup) water and cream. Cook for 4-5 min, stirring often, until sauce is thickened slightly and chicken is cooked through.**
  • Remove from heat. Add 1 tbsp (2 tbsp) butter. Stir until butter is melted, then season with salt and pepper.

4
Finish and serve

  • Fluff rice with a fork. Stir in 1 tbsp (2 tbsp) butter and half the cilantro.
  • Divide rice between bowls. 
  • Top with butter chicken. 
  • Add remaining cilantro over top. 

5

If you've opted to get organic chicken breasts, pat dry with paper towels, then cut into 1-inch pieces. Cook in the same way the recipe instructs you to cook diced chicken.

Nutrition per serving

840

kcal

Calories

36

g

Fat

16

g

Saturated Fat

79

g

Carbohydrate

10

g

Sugar

6

g

Dietary Fiber

49

g

Protein

190

mg

Cholesterol

870

mg

Sodium

1

g

Trans Fat

1150

mg

Potassium

125

mg

Calcium

5

mg

Iron

Poulet au beurre super rapide
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