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Soupe épicée Tom Yum super rapide au tofu
Repas 15 min
Végétarien
Épicé
Rapido-presto
Soupe épicée Tom Yum super rapide au tofu

avec citronnelle, bok choy et Ramen

5 min
Difficulté: 1/3
Thaïlandaise

Ingrédients : Tofu (soya non OGM, eau, sulfate de calcium, chlorure de magnésium) (soya) • Carottes • Bok choy • Nouilles ramen (farine de blé, eau, carbonate de potassium, colorant alimentaire (jaune #5), sorbate de potassium) (blé) • Limes • Pâte de cari rouge (gingembre, eau, ail, oignon, sucre, huile de soja, sel, citronnelle, épices, gomme xanthane, acide citrique, herbes, arôme naturel, sorbate de potassium) • Purée de gingembre et d’ail (ail, eau, gingembre, huile de soya, épices, acide citrique, gomme xanthane, sorbate de potassium) • Citronelle • Sauce aux piments et à l’ail (eau, piments forts, glucose, ail, sel, vinaigre, amidon de maïs modifié, ail séché, huile de canola, huile de soja, poivron rouge séché, gomme de xanthane, acide acétique, acide citrique, oléorésine de paprika, caramel, sorbate de potassium, benzoate de sodium) • Sauce de poisson (eau, vinaigre de riz, sel, sucre, sauce de poisson en poudre (anchois, maltodextrine), jus de lime fait de concentré, anchois, inosinate et guanylate disodique, assaisonnement, extrait de levure, gomme de xanthane, acide lactique, caramel, sorbate de potassium, benzoate de sodium) (anchois) • Bouillon de légumes en poudre (sel, sucres (dextrose, extrait sec de sirop de maïs, sucre), légumes déshydratés (sulfite) (carotte, pomme de terre, oignon, poireau, poivrons rouges et verts, chou, céleri, tomate, ail), protéines végétales hydrolysées (maïs, soja) , fécule de pomme de terre, huile de palme, amidon de maïs, extrait de levure, huile de canola, extraits d'épices, herbe, extrait de curcuma, arôme naturel) (soya, sulfites) • Coriandre.

Allergens

Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Anchois
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Poisson
Gluten

Utensils

Grande casserole
Cuillères à mesurer
Verre doseur

Tags

Végétarien
Épicé
Rapido-presto
Ready-in-20
Ingrédients
Tofu

Tofu

1 unit(s)

Nouilles ramen

Nouilles ramen

100 g

Bok choy de Shanghai

Bok choy de Shanghai

1 unit(s)

Carotte

Carotte

1 unit(s)

Citronnelle

Citronnelle

1 unit(s)

Lime

Lime

1 unit(s)

Coriandre

Coriandre

7 g

Purée de gingembre et d’ail

Purée de gingembre et d’ail

2 tbsp

Pâte de cari rouge

Pâte de cari rouge

4 tbsp

Bouillon de légumes en poudre

Bouillon de légumes en poudre

7.5 g

Sauce aux piments et à l’ail

Sauce aux piments et à l’ail

1 tbsp

Sauce de poisson

Sauce de poisson

1 tbsp

Sucre

Sucre

0.25 tsp

Huile

Huile

1 tbsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Cook carrots

  • Before starting, wash and dry all produce.
  • Heat 1/2 tbsp (1 tbsp) oil in a large pot over medium-high. 
  • Peel, then halve carrot lengthwise. Cut into 1/8-inch half-moons.
  • When the pot is hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then carrots. Cook for 5-6 min, stirring occasionally, until softened. Season with salt and pepper.

2
Prep

  • Meanwhile, cut bok choy into 1/2-inch pieces. Rinse bok choy leaves to wash away any dirt.
  • Juice lime.
  • Remove outer layer of lemongrass, then cut in half crosswise. On a cutting board, using the back of a spoon or a pot, forcefully hit lemongrass to crush.
  • Pat tofu dry with paper towels. Using a fork, poke tofu all over, then cut into 1-inch pieces.  Season with salt and pepper. 

3
Simmer broth and cook tofu

  • To the pot with carrots, add lemongrass, curry paste, ginger-garlic puree, chili-garlic sauce and 1 tbsp (2 tbsp) lime juice. Cook for 30 sec, until fragrant.
  • Add stock powder, 1/4 tsp (1/2 tsp) sugar and 3 cups (6 cups) water. Cover and bring to a boil over high. Once boiling, reduce heat to medium. Cover and cook 4-5 min, stirring occasionally, until broth reduces slightly.
  • Remove and discard lemongrass.
  • Add bok choy and tofu. Cook for 3-4 min, until tofu is tender and warmed through.

4
Cook noodles and serve

  • Once boiling, add ramen noodles. Cook uncovered for 1-2 min, until tender.
  • Remove from heat, then add fish sauce. Stir to combine.
  • Divide noodle soup between bowls.
  • Tear cilantro over top.

5
Modularity step (under step 2)

If you've opted to get tofu, pat tofu dry with paper towels. Using a fork, poke tofu all over, then cut into 1-inch pieces. Season tofu the same way the recipe instructs you to season tilapia. 

6
Modularity step (under step 3)

Add tofu along with bok choy. Cook for 3-4 min, until tofu is tender and warmed through. 

Nutrition per serving

510

kcal

Calories

21

g

Fat

3

g

Saturated Fat

57

g

Carbohydrate

11

g

Sugar

6

g

Dietary Fiber

25

g

Protein

0

mg

Cholesterol

1410

mg

Sodium

0

g

Trans Fat

750

mg

Potassium

700

mg

Calcium

6

mg

Iron

Soupe épicée Tom Yum au tilapia super rapide
Repas 15 min

avec citronnelle, bok choy et Ramen

5 min 1/3
Épicé
Nouveau
Rapido-presto
Soupe Tom Yum au tilapia super rapide
Repas 15 min

avec citronnelle, bok choy et Ramen

5 min 1/3
Très riche en fibres
Épicé
Riche en protéines
Rapido
< 650 calories
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