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Tajine de saumon et de légumes à la marocaine
Nouveau
Très riche en fibres
Familiale
Tajine de saumon et de légumes à la marocaine

avec couscous

5 min
Difficulté: 2/3
Marocaine

Ce plat déborde des saveurs chaleureuses de la cuisine marocaine, comme celles des abricots juteux, des doux poivrons rouges rôtis et des épices aromatiques. Notre version simplifiée et accélérée du tajine se prépare dans une casserole, ce qui imite le long processus de cuisson original dans un plat en terre cuite! Ingrédients: Filets de saumon • Courgette • Poivrons rouges rôtis (poivrons, eau, sucre (glucose-fructose), sel, vinaigre, acide citrique, acide ascorbique, chlorure de calcium) • Couscous marocain (blé) (semoule de blé dur) • Sauce tomate (eau, pâte de tomate, amidon de maïs modifié, huile de soja, acide phosphorique, gomme xanthane, sorbate de potassium, benzoate de sodium) • Tartinade d’abricots (sucres (sucre, purée d'abricot), eau, acide citrique, acide ascorbique) • Concentré de bouillon de légumes (concentrés de jus de légumes (tomate, champignon, oignon, carotte, céleri), sucres (sucre, maltodextrine), sel, extrait de levure) • Mélange d’épices marocain (épices, sel, sucre, poudre de paprika, poudre d'ail, poudre d'oignon, huile de canola, oléorésine de paprika, dioxyde de silicium) • Persil • Ail.

Allergens

Triticale
Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Saumon
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Poisson
Gluten

Tags

30-min-or-less
Très riche en fibres
Soup-stew
Familiale
Taste-of-middle-east
Ingrédients
Saumon arc-en-ciel

Saumon arc-en-ciel

250 g

Mélange d’épices marocain

Mélange d’épices marocain

8 g

Gousses d'ail

Gousses d'ail

2 unit(s)

Confiture d'abricots

Confiture d'abricots

2 tbsp

Poivrons rôtis

Poivrons rôtis

125 g

Base de sauce tomate

Base de sauce tomate

4 tbsp

Couscous

Couscous

0.5 cup

Courgette

Courgette

1 unit(s)

Concentré de bouillon de légumes

Concentré de bouillon de légumes

1 unit(s)

Persil

Persil

7 g

Beurre

Beurre

1 tbsp

Poivre

Poivre

0.25 tsp

Huile

Huile

1 tbsp

Sel

Sel

0.25 tsp

Preparation
1
Prep

  • Before starting, wash and dry all produce.
  • Halve zucchini lengthwise, then cut into 1/2-inch-thick half-moons.
  • Roughly chop parsley. 
  • Peel, then mince or grate garlic.
  • Pat salmon dry with paper towels, Cut salmon fillets in half crosswise. Discard salmon skin. Sprinkle with half the Moroccan Spice Blend, then season with salt and pepper. 

2
Cook couscous

  • To a medium pot, add 2/3 cup (1 1/3 cups) water. Season with salt and broth concentrate. Bring to a boil over high.
  • Once boiling, stir in couscous. Remove the pot from heat, then cover and set couscous aside for 5 min to rehydrate.

3
Cook zucchini

  • While couscous cooks, heat a large pot over medium. When hot, add 1 tbsp (2 tbsp) oil, then zucchini.
  • Cook for 2-3 min, stirring often, until zucchini begins to soften. Season with salt and pepper.

4
Start tagine

  • To the pot with zucchini, add tomato sauce base, garlic and remaining Moroccan Spice Blend. Cook for 1-2 min, stirring often, until zucchini is coated. 

5
Finish tagine

  • Add roasted red peppers (including half the liquid), apricot spread, 1/4 cup (1/2 cup) water and salmon. Stir to combine. Bring to a boil over medium-high.
  • Once boiling, reduce heat to medium. Cook for 3-4 min, stirring occasionally, until sauce thickens slightly and salmon is cooked through.** Season with salt and pepper.

6
Finish and serve

  • While tagine cooks, fluff couscous with a fork. Add half the parsley and 1 tbsp (2 tbsp) butter. Season with salt and pepper, then stir to combine.
  • Divide couscous and salmon tagine between bowls. Sprinkle remaining parsley over top.

7

If you've opted to get salmon, pat dry with paper towels, Cut salmon fillets in half crosswise. Discard salmon skin. Sprinkle with half the Moroccan Spice Blend, then season with salt and pepper. Cook in the same way the recipe instructs you to cook shrimp.

Nutrition per serving

690

kcal

Calories

35

g

Fat

9

g

Saturated Fat

60

g

Carbohydrate

24

g

Sugar

7

g

Dietary Fiber

35

g

Protein

85

mg

Cholesterol

1050

mg

Sodium

0.3

g

Trans Fat

1100

mg

Potassium

75

mg

Calcium

3.5

mg

Iron

2/3
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