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Steaks poêlés avec chou-fleur crémeux
De luxe
Steaks poêlés avec chou-fleur crémeux

et pois mange-tout à l'ail

8 min
Difficulté: 1/3
Française

Le cheddar blanc crémeux et le sel de truffe élèvent le chou-fleur à de nouveaux paliers dans ce plat. Servi avec des petits pois croustillants et un steak tendre, c'est le souper idéal pour votre Valentin! Ingrédients : Steak de filet • Chou-fleur • Pois sucrés • Cheddar blanc (lait pasteurisé, substances laitières modifiées, crème, sel, chlorure de calcium, culture bactérienne, enzyme microbienne, présure microbienne, cellulose, natamycine) (lait) • Crème 35% (crème, lait, dextrose, gel de cellulose, carraghénane, mono et diglycérides, gomme de cellulose, polysorbate 80, citrate de sodium, phosphate disodique) (lait) • Tartinade à l'ail (margarine (huile de soya, eau, huiles de palme et de palmiste modifiées, sel, monoglycérides végétaux, lécithine de soya, sorbate de potassium, arôme naturel, acide citrique, rocou et curcuma, palmitate de vitamine A, vitamine D2), ail, oignon en poudre, eau, sel, mono et diglycérides végétaux, maltodextrine, acide citrique, persil, arôme naturel, gomme de xanthane, sorbate de potassium, colorant naturel, vitamine E) (soya) • Échalotes frites (oignon, huile de palme, farine de blé, sel) (blé) • Mélange d’épices de Montréal (sel, épices (incluant moutarde) et fines herbes, ail déshydraté, huile de palme, extraits d'épice) (moutarde) • Mélange d'épices pour sauce crémeuse (farine de blé, sel, poudre d'ail, poudre d'oignon, huile de canola, dioxyde de silicium) (blé) • Moutarde de Dijon (eau, graines de moutarde, farine de moutarde, vinaigre, sel, vin blanc, épices, gomme xanthane, acide citrique, acide tartrique) (moutarde) • Sel de truffe (sel de mer, truffe noire d'été, arômes).

Allergens

Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Poisson
Gluten

Utensils

Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Grande poêle antiadhésive
Papier aluminium
Verre doseur

Tags

30-min-or-less
Ingrédients
Filets de steak de bœuf

Filets de steak de bœuf

340 g

Sel de truffe

Sel de truffe

1 g

Chou-fleur

Chou-fleur

285 g

Crème

Crème

56 mL

Pois sucrés

Pois sucrés

113 g

Tartinade à l'ail

Tartinade à l'ail

2 tbsp

Cheddar blanc, râpé

Cheddar blanc, râpé

0.5 cup

Moutarde de Dijon

Moutarde de Dijon

0.5 tbsp

Mélange d'épices de Montréal

Mélange d'épices de Montréal

10 g

Mélange d'épices pour sauce crémeuse

Mélange d'épices pour sauce crémeuse

10 g

Échalotes frites

Échalotes frites

14 g

Huile

Huile

0.5 tbsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Prep

  • Before starting, preheat the oven to 450°F. Wash and dry all produce.
  • Cut cauliflower into bite-sized pieces.
  • Trim sugar snap peas.
  • Pat steaks dry with paper towels, then sprinkle with 1/2 tbsp (1 tbsp) Montreal Spice Blend.

2
Cook sugar snap peas

  • Heat a large non-stick pan over medium-high. When hot, add half the garlic spread. Swirl the pan to melt.
  • Add sugar snap peas. Cook for 3-4 min, stirring often, until tender-crisp.
  • Season with salt and pepper, then transfer to a plate. Cover to keep warm. 

3
Cook steaks

  • Add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil to the same pan (used in step 2), then steaks. Cook 1-2 min per side, until browned. 
  • Remove from heat and transfer steaks to an unlined baking sheet. Roast in the middle of the oven for 5-8 min, or until cooked to desired doneness.**
  • When steaks are done, transfer to a plate. Loosely cover with foil and set aside to rest for 2-3 min.
  • Carefully wipe the pan clean.

4
Cook cauliflower

  • Add cauliflower and 1/4 cup (1/2 cup) water to the same pan, over medium-high. Cook for 4-5 min, stirring occasionally, until cauliflower is tender-crisp.
  • Add remaining garlic spread. Swirl the pan to melt. Sprinkle Cream Sauce Spice Blend over top. Cook 1 min, stirring often, until cauliflower is coated.

5
Make gratin

  • To the pan with cauliflower, add cream, Dijon and 2 tbsp (4 tbsp) water. Cook 2-3 min, stirring often, until slightly thickened.
  • Sprinkle cheese over top. Cover, remove the pan from heat and let stand 2-3 min, until cheese melts. Stir to combine. 

6
Finish and serve

  • Thinly slice steaks. 
  • Divide steak, cauliflower and sugar snap peas between plates. 
  • Sprinkle as much truffle salt over cauliflower and steak as you like. 
  • Sprinkle half the crispy shallots over cauliflower (use all for 4 servings).

7
Modularity step (under step 3)

If you've opted for tenderloin steak, cook in the same way the recipe instructs you to cook the sirloin steak. 

Nutrition per serving

840

kcal

Calories

63

g

Fat

30

g

Saturated Fat

21

g

Carbohydrate

6

g

Sugar

5

g

Dietary Fiber

48

g

Protein

165

mg

Cholesterol

2300

mg

Sodium

1.5

g

Trans Fat

1200

mg

Potassium

350

mg

Calcium

5

mg

Iron

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