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Double contre-filets poêlés et chou-fleur au fromage
Bonjour, steak!
Sous 50 g de gluc
Nouveau
Double contre-filets poêlés et chou-fleur au fromage

avec pois sucrés à l'ail et sel de truffe

8 min
Difficulté: 1/3
Française

Ingrédients : Bifteck de contre-filet • Chou-fleur • Pois sucrés • Crème 35% (lait) (crème, lait, dextrose, gel de cellulose, carraghénane, mono et diglycérides, gomme de cellulose, polysorbate 80, citrate de sodium, phosphate disodique) • Cheddar blanc (lait) (lait pasteurisé, substances laitières modifiées, crème, sel, chlorure de calcium, culture bactérienne, enzyme microbienne, présure microbienne, cellulose, natamycine) • Tartinade à l'ail (soya) (margarine (huile de soya, eau, huiles de palme et de palmiste modifiées, sel, monoglycérides végétaux, lécithine de soya, sorbate de potassium, arôme naturel, acide citrique, rocou et curcuma, palmitate de vitamine A, vitamine D2), ail, oignon en poudre, eau, sel, mono et diglycérides végétaux, maltodextrine, acide citrique, persil, arôme naturel, gomme de xanthane, sorbate de potassium, colorant naturel, vitamine E) • Échalotes frites (blé) (oignon, huile de palme, farine de blé, sel) • Mélange d’épices de Montréal (moutarde) (épices et herbes (y compris la moutarde), sel, ail déshydraté, huile de canola) • Mélange d'épices pour sauce crémeuse (blé) (farine de blé, sel, poudre d'ail, poudre d'oignon, huile de canola, dioxyde de silicium) • Moutarde de Dijon (moutarde) (eau, graines de moutarde, farine de moutarde, vinaigre, sel, vin blanc, épices, gomme xanthane, acide citrique, acide tartrique) • Sel de truffe (sel de mer, truffe noire d'été, arômes).

Allergens

Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Poisson
Gluten

Utensils

Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Grande poêle antiadhésive
Papier aluminium
Verre doseur

Tags

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Nouveau
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Ingrédients
Steak de faux-filet

Steak de faux-filet

740 g

Sel de truffe

Sel de truffe

1 g

Chou-fleur

Chou-fleur

285 g

Crème

Crème

56 mL

Pois sucrés

Pois sucrés

113 g

Tartinade à l'ail

Tartinade à l'ail

2 tbsp

Cheddar blanc, râpé

Cheddar blanc, râpé

0.5 cup

Moutarde de Dijon

Moutarde de Dijon

0.5 tbsp

Mélange d'épices de Montréal

Mélange d'épices de Montréal

12 g

Mélange d'épices pour sauce crémeuse

Mélange d'épices pour sauce crémeuse

10 g

Échalotes frites

Échalotes frites

14 g

Huile

Huile

0.5 tbsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Prep

  • Before starting, preheat the oven to 450°F. Wash and dry all produce.
  • Cut cauliflower into bite-sized pieces.
  • Trim sugar snap peas.
  • Pat steaks dry with paper towels, then sprinkle with 1/2 tbsp (1 tbsp) Montreal Spice Blend.

2
Cook steaks

  • Heat a large non-stick pan over medium-high. When hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then steaks. Cook 1-2 min per side, until browned. 
  • Remove from heat and transfer steaks to an unlined baking sheet. Roast in the middle of the oven for 5-8 min, or until cooked to desired doneness.**
  • When steaks are done, transfer to a plate. Loosely cover with foil and set aside to rest for 2-3 min.
  • Carefully wipe the pan clean.

3
Cook sugar snap peas

  • Heat a large non-stick pan over medium. When hot, add half the garlic spread. Swirl the pan to melt.
  • Add sugar snap peas. Cook for 3-4 min, stirring often, until tender-crisp.
  • Season with salt and pepper, then transfer to a plate. Cover to keep warm. 

4
Cook cauliflower

  • Add cauliflower and 1/2 cup (1 cup) water to the same pan, over medium-high. Cook for 4-5 min, stirring occasionally, until cauliflower is tender-crisp.
  • Add remaining garlic spread. Swirl the pan to melt. Sprinkle Cream Sauce Spice Blend over top. Cook for 1 min, stirring often, until cauliflower is coated.

5
Make cheesey cauliflower

  • To the pan with cauliflower, add cream, Dijon, 1/2 cup (1 cup) water.
  • Cook for 3-4 min, stirring often, until slightly thickened.
  • Sprinkle cheese over top. Cover, remove the pan from heat and let stand for 2-3 min, until cheese melts. Season with pepper. Stir to combine.

6
Finish and serve

  • Thinly slice steaks. 
  • Divide steak, cauliflower and sugar snap peas between plates. 
  • Sprinkle as much truffle salt over cauliflower and steak as you like. 
  • Sprinkle half the crispy shallots over cauliflower (use all for 4 servings).

7

If you've opted for double striploin steak, prep and cook the same way the recipe instructs you to prep and cook the regular portion of sirloin steak. 

Nutrition per serving

970

kcal

Calories

55

g

Fat

25

g

Saturated Fat

22

g

Carbohydrate

6

g

Sugar

5

g

Dietary Fiber

98

g

Protein

250

mg

Cholesterol

1990

mg

Sodium

1

g

Trans Fat

1750

mg

Potassium

350

mg

Calcium

11

mg

Iron

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