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Sauté de bœuf et de légumes à l’ail et au miel
Familiale
Rapido
Sauté de bœuf et de légumes à l’ail et au miel

avec riz aux oignons verts

5 min
Difficulté: 2/3
Chinoise

Ingrédients : Bœuf haché • Courgette • Poivron • Riz basmati • Sauce miel et ail (soya) (sucres (sucre, glucose, glucose-fructose, mélasse de fantaisie, miel), eau, fécule de maïs modifiée, vinaigre, sel, protéine de soya hydrolysée, ail séché, gomme xanthane, acide lactique, acide citrique, caramel, sorbate de potassium, benzoate de sodium) • Concentré de bouillon de miso (soya) (sucres (maltodextrine, glucose), eau, fève de soya, riz, sel, alcool) • Sauce soya (soya, sulfites, blé) (eau, blé, fèves de soya, sel, protéines de soya hydrolysées, sucres (sucre, solides de glucose, mélasse, solides de sirop de maïs), agents d'assaisonnement, couleur caramel, extrait de réglisse, fécule de maïs modifiée, acide citrique, benzoate de sodium, propionate de sodium, sorbate de potassium, alcool) • Fécule de maïs • Sel d'ail (sel, poudre d'ail, dioxyde de silicium) • Oignon vert.

Allergens

Triticale
Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Poisson
Gluten

Tags

Familiale
Pan-asian-plates
Rapido
Noodle-stir-fry
Ingrédients
Bœuf haché

Bœuf haché

250 g

Riz basmati

Riz basmati

0.75 cup

Courgette

Courgette

1 unit(s)

Poivron

Poivron

1 unit(s)

Oignons verts

Oignons verts

1 unit(s)

Sauce miel et ail

Sauce miel et ail

4 tbsp

Concentré de bouillon de miso

Concentré de bouillon de miso

1 unit(s)

Sauce soja

Sauce soja

0.5 tbsp

Fécule de maïs

Fécule de maïs

9 g

Sel d'ail

Sel d'ail

4 g

Sel

Sel

0.125 tsp

Huile

Huile

1 tbsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Cook rice

  • Before starting, add 1 1/4 cups (2 1/2 cups) water, 1 tbsp (2 tbsp) butter and 1 tsp (2 tsp) garlic salt to a medium pot. Cover and bring to a boil over high.
  • Wash and dry all produce.
  • Using a strainer, rinse rice until water runs clear. 
  • To the boiling water, stir in rice, then reduce heat to low. 
  • Cover and cook for 13-15 min, until rice is tender and water is absorbed.
  • Remove from heat. Set aside, still covered.

2
Prep and make sauce

  • Meanwhile, core, then cut pepper into 1/2-inch pieces.
  • Halve zucchini lengthwise, then cut into 1/4-inch half-moons.
  • Thinly slice green onion.
  • In a medium bowl, whisk together honey-garlic sauce, cornstarch, soy sauce, miso broth concentrate and 1/2 cup (1 cup) cold water.

3
Cook veggies

  • Heat a large non-stick pan over medium-high.
  • When hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then peppers and zucchini. Cook for 3-4 min, stirring often, until tender-crisp. 
  • Season with salt and pepper.
  • Transfer veggies to a plate, then cover to keep warm.

4
Cook beef

  • Reheat the same pan over medium-high.
  • When hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then beef. Cook for 4-5 min, breaking up beef into smaller pieces, until no pink remains.** 
  • Season with salt and pepper.

5
Assemble stir-fry

  • To the pan with beef, add veggies and prepared sauce mixture. 
  • Cook for 1-2 min, stirring often, until sauce thickens slightly.

6
Finish and serve

  • Fluff rice with a fork, then stir in half the green onions.
  • Divide rice between bowls. Top with beef stir-fry.
  • Sprinkle remaining green onions over top.

7

If you've opted to get beef, cook in the same way the recipe instructs you to cook chicken.**

Nutrition per serving

770

kcal

Calories

28

g

Fat

9

g

Saturated Fat

98

g

Carbohydrate

23

g

Sugar

3

g

Dietary Fiber

33

g

Protein

80

mg

Cholesterol

1300

mg

Sodium

1

g

Trans Fat

700

mg

Potassium

50

mg

Calcium

4

mg

Iron

avec riz aux oignons verts

2/3
Familiale
Sauté de poulet au miel et à l’ail
Protéine végé plutôt

avec riz aux oignons verts

2/3
Familiale
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Rapido
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Végétarien
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