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Sauté de Beyond Meat® et de légumes à l’ail et au miel
Très riche en fibres
Familiale
Végétarien
Sauté de Beyond Meat® et de légumes à l’ail et au miel

avec riz aux oignons verts

5 min
Difficulté: 2/3
Chinoise

Ingrédients : Burger végé (eau, protéine de pois, huile de canola, arôme, huile de coco raffinée, protéine de riz, levure séchée, beurre de cacao, méthylcellulose, fécule de pomme de terre, extrait de pomme, chlorure de potassium, sel, vinaigre, jus de citron concentré, extrait de jus de betterave (glycérine végétale, eau, acide ascorbique, extrait de betterave, maltodextrine), extrait de grenade, lécithine de tournesol, vitamines et minéraux (niacine, chlorhydrate de pyridoxine, chlorhydrate de thiamine, riboflavine, cyanocobalamine, pantothénate de calcium, orthophosphate ferrique, sulfate de zinc)) • Courgette • Poivron • Riz basmati • Sauce miel et ail (soya) (sucres (sucre, glucose, glucose-fructose, mélasse de fantaisie, miel), eau, fécule de maïs modifiée, vinaigre, sel, protéine de soya hydrolysée, ail séché, gomme xanthane, acide lactique, acide citrique, caramel, sorbate de potassium, benzoate de sodium) • Concentré de bouillon de miso (soya) (sucres (maltodextrine, glucose), eau, fève de soya, riz, sel, alcool) • Sauce soya (soya, sulfites, blé) (eau, blé, fèves de soya, sel, protéines de soya hydrolysées, sucres (sucre, solides de glucose, mélasse, solides de sirop de maïs), agents d'assaisonnement, couleur caramel, extrait de réglisse, fécule de maïs modifiée, acide citrique, benzoate de sodium, propionate de sodium, sorbate de potassium, alcool) • Fécule de maïs • Sel d'ail (sel, poudre d'ail, dioxyde de silicium) • Oignon vert.

Allergens

Triticale
Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Poisson
Gluten

Tags

Très riche en fibres
Familiale
Végétarien
Pan-asian-plates
Rapido
Noodle-stir-fry
Ingrédients
Beyond Meat®

Beyond Meat®

2 unit(s)

Riz basmati

Riz basmati

0.75 cup

Courgette

Courgette

1 unit(s)

Poivron

Poivron

1 unit(s)

Oignons verts

Oignons verts

1 unit(s)

Sauce miel et ail

Sauce miel et ail

4 tbsp

Concentré de bouillon de miso

Concentré de bouillon de miso

1 unit(s)

Sauce soja

Sauce soja

0.5 tbsp

Fécule de maïs

Fécule de maïs

9 g

Sel d'ail

Sel d'ail

4 g

Sel

Sel

0.125 tsp

Huile

Huile

1 tbsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Cook rice

  • Before starting, add 1 1/4 cups (2 1/2 cups) water, 1 tbsp (2 tbsp) butter and 1 tsp (2 tsp) garlic salt to a medium pot. Cover and bring to a boil over high.
  • Wash and dry all produce.
  • Using a strainer, rinse rice until water runs clear. 
  • To the boiling water, stir in rice, then reduce heat to low. 
  • Cover and cook for 13-15 min, until rice is tender and water is absorbed.
  • Remove from heat. Set aside, still covered.

2
Prep and make sauce

  • Meanwhile, core, then cut pepper into 1/2-inch pieces.
  • Halve zucchini lengthwise, then cut into 1/4-inch half-moons.
  • Thinly slice green onion.
  • In a medium bowl, whisk together honey-garlic sauce, cornstarch, soy sauce, miso broth concentrate and 1/2 cup (1 cup) cold water.

3
Cook veggies

  • Heat a large non-stick pan over medium-high.
  • When hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then peppers and zucchini. Cook for 3-4 min, stirring often, until tender-crisp. 
  • Season with salt and pepper.
  • Transfer veggies to a plate, then cover to keep warm.

4
Cook Beyond Meat®

  • Reheat the same pan over medium-high.
  • When hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then Beyond Meat®. Cook for 5-6 min, breaking up patties into smaller pieces, until crispy.** 
  • Season with salt and pepper.

5
Assemble stir-fry

  • To the pan with Beyond Meat®, add veggies and prepared sauce mixture. 
  • Cook for 1-2 min, stirring often, until sauce thickens slightly.

6
Finish and serve

  • Fluff rice with a fork, then stir in half the green onions.
  • Divide rice between bowls. Top with Beyond Meat® stir-fry.
  • Sprinkle remaining green onions over top.

7

If you've opted to get Beyond Meat®, cook for 5-6 min, in the same way as the chicken, breaking up patties into smaller pieces, until crispy.** 

Nutrition per serving

730

kcal

Calories

22

g

Fat

7

g

Saturated Fat

107

g

Carbohydrate

23

g

Sugar

6

g

Dietary Fiber

29

g

Protein

0

mg

Cholesterol

1580

mg

Sodium

0.1

g

Trans Fat

1000

mg

Potassium

100

mg

Calcium

8.5

mg

Iron

avec riz aux oignons verts

2/3
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