avec riz au beurre et mayo citronnée
Ces magnifiques filets de tilapia sont panés à la chapelure panko aux herbes et au parmesan. Faites cuire les filets au four pour les rendre parfaitement croustillants à l’extérieur et délicieusement onctueux à l’intérieur! Faites de ce plat un délice encore plus irrésistible en l’accompagnant de mayo citronnée, de riz basmati et de haricots verts. Voilà des ingrédients simples, mais non moins satisfaisants! Ingrédients : Filets de saumon • Haricots verts • Riz basmati • Citron • Chapelure panko (farine de blé blanchie, levure, sucre, sel) (blé) • Mayonnaise (huile de canola et/ou de soya, œuf entier liquide, jaune d'œuf surgelé, eau, sel, sucre, vinaigre, jus de citron concentré, extrait d'épices, moutarde, acide lactique, EDTA de calcium disodique) (moutarde, œuf) • Parmesan (lait pasteurisé, substances laitières modifiées, eau, amidon de maïs et/ou amidon de pomme de terre modifiés, fromage (lait, culture bactérienne, sel, enzyme microbienne, lipase), sel, acide citrique, phosphate de sodium, acide lactique, arôme, citrate de sodium, sorbate de potassium, colorant caramel, bêta-carotène, mélange antiagglomérant (fécule de pomme de terre, amidon de maïs, dextrose, sulfate de calcium, cellulose, natamycine, enzyme)) (lait) • Concentré de bouillon de légumes (concentrés de jus de légumes (tomate, champignon, oignon, carotte, céleri), sucres (sucre, maltodextrine), sel, extrait de levure) • Poudre d'ail.
Allergens
Utensils
Tags
Filet de saumon, avec la peau
250 g
Chapelure panko
0.33 cup
Parmesan, râpé grossièrement
0.25 cup
Citron
1 unit(s)
Poudre d'ail
2 g
Riz basmati
0.75 cup
Concentré de bouillon de légumes
1 unit(s)
Mayonnaise
2 tbsp
Haricots verts
170 g
Beurre
3 tbsp
Poivre
0.25 tsp
Sucre
0.5 tsp
Sel
0.5 tsp
Huile
0.5 tbsp
If you've opted to get salmon, prep and cook in the same way recipes instructs you to prep and cook tilapia.**
950
kcal
Calories
51
g
Fat
19
g
Saturated Fat
85
g
Carbohydrate
7
g
Sugar
5
g
Dietary Fiber
38
g
Protein
130
mg
Cholesterol
1130
mg
Sodium
1
g
Trans Fat
800
mg
Potassium
200
mg
Calcium
4
mg
Iron
avec quartiers de pommes de terre et sauce ranch