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Salade de tilapia grillé à l’aneth et à l’ail
Barbecue
Familiale
Salade de tilapia grillé à l’aneth et à l’ail

avec vinaigrette ranch et croûtons maison

8 min
Difficulté: 2/3
Canadienne

Ingrédients : Filet de tilapia • Mélange printanier (laitue multi-feuilles lolla rosa, laitue feuille de chêne rouge, laitue multi-feuilles rouge, laitue de chêne verte, laitue bally hoo tango) • Tomates roma • Pain ciabatta (farine de blé enrichie non blanchie et non traitée (farine de blé, niacine, fer réduit, mononitrate de thiamine, riboflavine, acide folique), eau, sel marin, levure, farine d'orge maltée) (orge, blé) • Concombre • Vinaigrette ranch (huile de canola et/ou de soya, babeurre (lait partiellement écrémé, sel, culture bactérienne), vinaigre blanc, eau, sucre, sel, jaune d'oeuf congelé, épices, polysorbate 60, gomme xanthane, arôme naturel, glutamate monosodique, acide lactique , benzoate de sodium, lactate de calcium, edta de calcium disodique ) (œuf, lait) • Vinaigre de vin blanc (vinaigre de vin, métabisulfite de potassium) (sulfites) • Sel d'ail (sel, poudre d'ail, dioxyde de silicium) • Mélange d’épices aneth et ail (oignon déshydraté, ail déshydraté, sel, aneth, huile de canola, dioxyde de silicium) (sulfites)

Allergens

Orge
Noix de Grenoble
Avoine
Seigle
Triticale
Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Tilapia
Arachides
Sésame
Noix
Poisson

Utensils

Cuillères à mesurer
Grand bol
Fouet
Pinceau à pâtisserie en silicone

Tags

30-min-or-less
Familiale
Summer-essentials
Ingrédients
Tilapia

Tilapia

300 g

Petit pain ciabatta

Petit pain ciabatta

1 unit(s)

Mélange printanier

Mélange printanier

113 g

Tomato

Tomato

1 unit(s)

Mini concombres

Mini concombres

2 unit(s)

Vinaigrette ranch

Vinaigrette ranch

4 tbsp

Sel d'ail

Sel d'ail

4 g

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 tbsp

Mélange d'épices à l'ail et à l'aneth

Mélange d'épices à l'ail et à l'aneth

4 g

Sucre

Sucre

0.5 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Huile

Huile

2 tbsp

Sel

Sel

0.063 tsp

Preparation
1
Prep

  • Before starting, lightly oil the grill. While you prep, preheat the grill to medium (approx. 400°F). Wash and dry all produce.

  • Thinly slice cucumbers into rounds.
  • Cut ciabatta into 1/2-inch slices.
  • Transfer ciabatta slices to a plate. Brush with 1/2 tbsp (1 tbsp) oil. Season with salt and pepper.
  • Cut tomato into 1/2-inch pieces.

2
Marinate veggies

  • To a large bowl, add vinegar, half the garlic salt, 1/2 tsp (1 tsp) sugar and 1 tbsp (2 tbsp) oil. Season with pepper, then whisk to combine.
  • Add tomatoes and cucumbers, then toss to combine.

3
Season and grill tilapia

  • Pat tilapia dry with paper towels. Season with Dill-Garlic Spice Blend, remaining garlic salt and pepper. Drizzle with 1/2 tbsp (1 tbsp) oil.
  • Add tilapia to the grill. Close lid and grill 4-5 min per side, until tilapia is golden and cooked through.** 
  • Carefully transfer tilapia to a plate.

4
Grill ciabatta

  • Meanwhile, add ciabatta slices to the other side of the grill.
  • Close lid and grill 2-3 min per side, until ciabatta is crisp and grill marks form.
  • Transfer ciabatta slices back to the same plate to cool slightly.

5
Assemble salad

  • Cut or tear cooled ciabatta into 1/2-inch pieces.
  • To the bowl with marinated veggies, add spring mix and half the croutons, then toss to combine.

6
Finish and serve

  • Divide salad and tilapia between plates.
  • Drizzle ranch dressing over top.
  • Sprinkle remaining croutons over top.

7

If you've opted to get tilapia, season in the same way the recipe instructs you to season salmon. Cook for 4-5 min per side, until golden and cooked through.**

Nutrition per serving

500

kcal

Calories

26

g

Fat

4

g

Saturated Fat

30

g

Carbohydrate

5

g

Sugar

3

g

Dietary Fiber

36

g

Protein

80

mg

Cholesterol

1300

mg

Sodium

0.1

g

Trans Fat

850

mg

Potassium

75

mg

Calcium

3.5

mg

Iron

Salade de saumon grillé à l’aneth et à l’ail
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2/3
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