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Riz pilaf super rapide de dinde façon indienne
Repas 15 min
Rapido-presto
Riz pilaf super rapide de dinde façon indienne

avec œufs moelleux et sauce au yogourt rafraîchissante

5 min
Difficulté: 1/3
Indienne

Du riz parfumé et des légumes épicés à l'indienne pour un souper rapide et parfait! Un œuf sur le côté ajoute une belle sauce à ce plat. Ingrédients : Dinde hachée • Pains plats (farine de blé enrichie, eau, huile de canola, yogourt (substances laitières, amidon de maïs modifié, carraghénane, pectine, culture bactérienne active), lait, levure, babeurre, sucre, vinaigre, sel, gluten de blé, farine de maïs, gomme guar, légumes monoglycérides, levure chimique, lécithine de soya, arômes naturels, sorbate de potassium, propionate de calcium, bicarbonate de sodium, acide sorbique, enzymes) (lait, soya, blé) • Poivron • Riz basmati • Œuf de catégorie a • Oignon jaune • Épinards • Sauce au yogourt (crème, lait pasteurisé, concentré de protéines de lait, yogourt (lait partiellement écrémé, lait écrémé en poudre, culture bactérienne), crème acidulée (substances laitières, fécule de maïs modifiée, gomme de guar, carraghénane, gomme de caroube, citrate de sodium, culture bactérienne), concombre, ail, citron, vinaigre, fécule de maïs modifiée, eau, huile de canola, sel, poivre blanc, herbes aromatiques, sorbate de potassium) (lait) • Purée de gingembre et d’ail (ail, eau, gingembre, huile de soya, épices, acide citrique, gomme xanthane, sorbate de potassium) • Mélange d’épices indien (coriandre, curcuma, cumin, sel, épices, poudre d'oignon, poudre d'ail, moutarde moulue, poivre noir, poudre de chili, flocons de chili, huile de canola, dioxyde de silicium) (moutarde) • Bouillon de légumes en poudre (sel, sucres (dextrose, extrait sec de sirop de maïs, sucre), légumes déshydratés (sulfite) (carotte, pomme de terre, oignon, poireau, poivrons rouges et verts, chou, céleri, tomate, ail), protéines végétales hydrolysées (maïs, soja) , fécule de pomme de terre, huile de palme, amidon de maïs, extrait de levure, huile de canola, extraits d'épices, herbe, extrait de curcuma, arôme naturel) (soya, sulfites) • Coriandre

Allergens

Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Gluten

Utensils

Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Passoire
Grande poêle antiadhésive
Casserole moyenne
Verre doseur

Tags

Rapido-presto
Ingrédients
Œuf

Œuf

2 unit(s)

Riz basmati

Riz basmati

0.75 cup

Bouillon de légumes en poudre

Bouillon de légumes en poudre

7.5 g

Poivron

Poivron

1 unit(s)

Oignon, haché

Oignon, haché

56 g

Mélange d'épices à l'indienne

Mélange d'épices à l'indienne

9 g

Purée de gingembre et d’ail

Purée de gingembre et d’ail

2 tbsp

Coriandre

Coriandre

7 g

Pain plat

Pain plat

2 unit(s)

Bébés épinards

Bébés épinards

56 g

Sauce au yogourt

Sauce au yogourt

3 tbsp

Dinde hachée

Dinde hachée

250 g

Sel

Sel

0.125 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Huile

Huile

2 tbsp

Beurre

Beurre

1 tbsp

Preparation
1
Make rice

  • Before starting, preheat the broiler to high. 
  • To a medium pot, add 1 cup (2 cups) water and 1/8 tsp (1/4 tsp) salt. Cover and bring to a boil over high heat. 
  • Wash and dry all produce.
  • Using a strainer, rinse rice until water runs clear. 
  • To the boiling water, add rice and vegetable stock powder, then reduce heat to low. Cover and cook for 12-15 min, until rice is tender and liquid is absorbed. 
  • Remove from heat. Set aside, still covered. 

2
Prep and cook turkey

  • Meanwhile, core, then cut pepper into 1/4-inch pieces.
  • Heat a large non-stick pan over medium-high.
  • When hot, add 1 tbsp (2 tbsp) oil, then turkey, peppers and onions. Cook for 4-6 min, breaking up turkey into smaller pieces, until no pink remains.**  
  • Remove the pan from heat, then add spinach, Indian Spice Mix and ginger-garlic puree. Cook for 30 sec, stirring constantly, until fragrant and spinach wilts. 
  • Season with salt and pepper. 

3
Toast flatbreads

  • Meanwhile, on an unlined baking sheet, arrange flatbreads, then spread with 1 tbsp (2 tbsp) butter. Season with salt. Toast in the middle of the oven for 3 min, until softened. (NOTE: For 4 servings, broil flatbreads in the middle of the oven, one at a time.) (TIP: Keep your eye on them so they don't burn!)

4
Finish rice and cook eggs

  • Fluff rice with a fork.
  • Add turkey mixture and tear half the cilantro into rice, then stir to combine. 
  • To the same pan, add 1 tbsp (2 tbsp) oil, then crack in 2 (4) eggs. Season with salt and pepper.
  • Pan-fry for 2-3 min, covered, until egg whites are set. (NOTE: The yolk will still be runny! Also, if preferred, pan-fry eggs using 1 tbsp oil instead of butter.)

5
Finish and serve

  • Cut or tear flatbreads into points. 
  • Divide rice between bowls, then top each bowl with a jammy egg.
  • Tear remaining cilantro over top.
  • Serve flatbread alongside.

6
Modularity step (under step 2)

If you've opted to get turkey, when the pan is hot, add 1 tbsp (2 tbsp) oil, then turkey, peppers and onions. Cook for 4-6 min, breaking up turkey into smaller pieces, until no pink remains.** Follow the rest of the recipe as written. 

Nutrition per serving

1070

kcal

Calories

42

g

Fat

12

g

Saturated Fat

124

g

Carbohydrate

8

g

Sugar

7

g

Dietary Fiber

49

g

Protein

325

mg

Cholesterol

1620

mg

Sodium

0.5

g

Trans Fat

1000

mg

Potassium

400

mg

Calcium

9.5

mg

Iron

Riz pilaf super rapide façon indienne
Repas 15 min

avec œufs moelleux et sauce au yogourt rafraîchissante

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avec œufs moelleux, pains plats grillés et sauce au yogourt

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Très riche en fibres
Épicé
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Très riche en fibres
Épicé
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