avec couscous au beurre
Cette somptueuse sauce au cari parfumée aux épices chaleureuses et composée de tomates et de fromage à la crème ravira instantanément vos papilles! La portion généreux de tilapia et l’accompagnement léger de couscous font de ce plat santé une vraie merveille. Les « repas futés » sont basés sur un calcul considérant la quantité de kilocalories et de glucides par portion. Ingrédients : Filet de Tilapia • Courgette • Tomates Roma • Couscous marocain (semoule de blé dur) (blé) • Fromage à la crème (substances laitières, ingrédients laitiers modifiés, sel, culture bactérienne, acide lactique, gomme de caroube, gomme xanthane, sorbate de potassium) (lait) • Pâte de cari douce (eau, oignons, pâte de tomates, vinaigre, huile végétale, ail, amidon de maïs modifié, ail en poudre, sel, poudre de cari, épices, gomme de xanthane, acide citrique, caramel, sorbate de potassium, benzoate de sodium) • Coriandre • Mélange d’épices dal (épices, poudre d'ail, sel, huile de canola, dioxyde de silicium) • Poudre d'ail.
Allergens
Utensils
Tags
Tilapia
300 g
Poudre d'ail
1 tsp
Mélange d’épices dal
1 tbsp
Pâte de cari
2 tbsp
Tomato
2 unit(s)
Couscous
0.5 cup
Courgette
1 unit(s)
Coriandre
7 g
Fromage à la crème
2 unit(s)
Huile
0.5 tbsp
Beurre non salé
2 tbsp
Sel
0.5 tsp
Poivre
0.25 tsp
If you've opted to get tilapia, cook until tilapia turns opaque and is cooked through, 2-3 min per side.** Follow the rest of the recipe as written.
550
kcal
Calories
23
g
Fat
11
g
Saturated Fat
46
g
Carbohydrate
7
g
Sugar
5
g
Dietary Fiber
41
g
Protein
115
mg
Cholesterol
890
mg
Sodium
1
g
Trans Fat
1250
mg
Potassium
100
mg
Calcium
3.5
mg
Iron
avec feta et amandes grillées