avec salsa aux piments rôtis
Satisfaites toutes vos envies de tacos au tofu dans ce bol au style Tex-Mex! La salsa aux tomates et aux piments forts égaye l'assiette. « Faible en glucides » (50 g de glucides ou moins) est fondé sur un calcul de la quantité de glucides par portion. « Faible en calories » (650 kcal ou moins) est fondé sur un calcul de la quantité de kilocalories par portion. Ingrédients : Tofu (soya non OGM, eau, sulfate de calcium, nigari) (soya) • Tomates Roma • Piment poblano • Boulgour (semoule de blé dur) (blé) • Crème sure (lait, crème, lait écrémé en poudre, amidon de maïs modifié, gomme de guar, carraghénane, gomme de caroube, citrate de sodium, culture bactérienne, enzyme microbienne) (lait) • Limes • Feta (lait pasteurisé, lait partiellement écrémé, eau, sel, lipase, culture bactérienne, enzyme microbienne, cellulose, natamycine, chlorure de calcium) (lait) • Pâte tex-mex (pâte de tomates, mélange de tomates (tomates, jus de tomates, acide citrique, chlorure de calcium), sel, eau, huile végétale, sucres (sucre, maltodextrine), piments chipotle, oignons, piments rouges, vinaigre, paprika fumé, oléorésine de paprika, fécule de maïs modifiée, poudre d'ail, moutarde, poudre de cacao, vinaigre de riz, poudre d'oignon, assaisonnement, épices, fines herbes, arôme naturel, gomme xanthane, acide acétique) (moutarde) • Coriandre.
Allergens
Utensils
Tags
Tofu
1 unit(s)
Piment fort
1 unit(s)
Coriandre
7 g
Crème sure
1 unit(s)
Lime
0.5 unit(s)
Pâte tex-mex
1 tbsp
Boulgour
0.5 cup
Tomato
2 unit(s)
Feta, émietté
0.25 cup
Huile
0.5 tbsp
Sel
0.125 tsp
Poivre
0.125 tsp
Sucre
0.25 tsp
If you've opted to get tofu, pat dry with paper towels. Cut tofu in half parallel to the cutting board. (NOTE: You will have two square tofu steaks per block.) Using a fork, poke tofu all over. Cut into 1/4-inch slices.
Add 1 tbsp (2 tbsp) oil to the same pan (used in step 3), then tofu. Pan-fry until golden, 3-4 min. Follow the rest of the recipe as written.
500
kcal
Calories
20
g
Fat
6
g
Saturated Fat
52
g
Carbohydrate
7
g
Sugar
8
g
Dietary Fiber
27
g
Protein
20
mg
Cholesterol
710
mg
Sodium
0.2
g
Trans Fat
800
mg
Potassium
700
mg
Calcium
4.5
mg
Iron
avec salade de concombres fraîche
avec haricots noirs et cheddar