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Chili à l'émincé protéiné à base de plantes et aux piments forts
Végétarien
Épicé
Rapido
Chili à l'émincé protéiné à base de plantes et aux piments forts

avec haricots noirs et cheddar

7 min
Difficulté: 2/3
Americaine

Ce chili léger à l'émincé protéiné à base de plantes et aux haricots noirs fera sensation! Nous avons agrémenté le tout de piments forts et de cheddar fondant! Les « repas futés » sont basés sur un calcul considérant la quantité de kilocalories et de glucides par portion.

Allergens

Sulfites
Soya
Moutarde
Blé
Lait
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix

Utensils

Grande casserole
Cuillères à mesurer
Verre doseur

Tags

Végétarien
Épicé
Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
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Ingrédients
Émincé protéiné à base de plantes

Émincé protéiné à base de plantes

200 g

Haricots noirs

Haricots noirs

1 unit(s)

Jalapeño

Jalapeño

1 unit(s)

Poivron

Poivron

1 unit(s)

Coriandre

Coriandre

7 g

Tomates broyées à l'ail et aux oignons

Tomates broyées à l'ail et aux oignons

1 unit(s)

Épices à enchilada

Épices à enchilada

2 tbsp

Crème sure

Crème sure

1 unit(s)

Fromage cheddar, râpé

Fromage cheddar, râpé

0.25 cup

Sel

Sel

0.125 tsp

Huile

Huile

1 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Prep

  • Core, then cut bell pepper into 1/2-inch pieces.
  • Roughly chop cilantro.
  • Core, then finely chop hot pepper, removing seeds for less heat. (TIP: We suggest using gloves when prepping hot peppers!)

2
Cook veggies

  • Heat a large pot over medium-high heat.
  • When hot, add 1 tsp (2 tsp) oil, then bell peppers and 1 tbsp (2 tbsp) hot peppers. (NOTE: Reference heat guide.)
  • Cook, stirring occasionally, until tender-crisp, 4-5 min.
  • Season with salt and pepper.
  • Remove from heat, then transfer veggies to a plate.

3
Cook plant-based protein shreds

  • Reheat the same pot over medium.
  • When hot, add 1 tbsp (2 tbsp) oil, then plant-based protein shreds.
  • Cook, tossing occasionally until cooked through, 6-8 min.**
  • Add Enchilada Spice Blend, then stir to combine.

4
Simmer chili

  • Add crushed tomatoes, half the black beans and their liquid (use all for 4 ppl) and 1/2 cup (1 cup) water to the pot with plant-based protein shreds.
  • Stir to combine, then bring to a boil over high.
  • Once boiling, reduce heat to medium.
  • Simmer, stirring occasionally, until chili thickens slightly, 10-12 min. (TIP: If you have time, keep it simmering on the stove for longer. Chili gets better the longer it cooks!)
  • Season with salt and pepper.

5
Finish and serve

  • When chili has thickened, add veggies. Cook, stirring often, until warmed through, 2-3 min.
  • Season with salt and pepper, to taste.
  • Divide chili between bowls.
  • Dollop sour cream over top, then sprinkle with cilantro and cheese.
  • Sprinkle any remaining hot peppers over top, if desired.

6
Modularity step (under step 3)

If you've opted to get plant-based protein shreds, when the pot is hot, add 1 tbsp (2 tbsp) oil, then plant-based protein shreds. Cook, tossing occasionally until cooked through, 6-8 min.** Disregard instructions to drain excess fat. Follow the rest of the recipe as written.

Nutrition per serving

700

kcal

Calories

31

g

Fat

7

g

Saturated Fat

73

g

Carbohydrate

18

g

Sugar

18

g

Dietary Fiber

39

g

Protein

25

mg

Cholesterol

2570

mg

Sodium

0.2

g

Trans Fat

1250

mg

Potassium

350

mg

Calcium

6.5

mg

Iron

7 min 2/3
Végétarien
Épicé
Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
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