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Poulet au gingembre, au piment et au citron
Protéine végé plutôt
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Poulet au gingembre, au piment et au citron

avec légumes grillés et riz aux oignons verts

Difficulté: 2/3
Asiatique

Inspirée du classique sino-américain, cette recette de poulet au citron présente des saveurs vives et ardentes. Les filets de poulet généreusement nappés de sauce s'associent à des légumes légèrement grillés pour un repas satisfaisant tous les soirs de la semaine.

Allergens

Sulfites
Soya
Blé
Lait

Utensils

Assiette peu profond
Cuillères à mesurer
Passoire
Zesteur
Petit bol
Grande poêle antiadhésive
Casserole moyenne
Verre doseur
Essuie-tout

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Ingrédients
Filets de poitrines de poulet

Filets de poitrines de poulet

310 g

Riz au jasmin

Riz au jasmin

0.75 cup

Carotte, en juliennes

Carotte, en juliennes

56 g

Pois mange-tout

Pois mange-tout

56 g

Citron

Citron

1 unit(s)

Oignons verts

Oignons verts

1 unit(s)

Sauce au chili doux

Sauce au chili doux

2 tbsp

Mélange d'épices pour sauce crémeuse

Mélange d'épices pour sauce crémeuse

1 tbsp

Sauce soja

Sauce soja

1 tbsp

Beurre non salé

Beurre non salé

2 tbsp

Huile

Huile

1.5 tbsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Concentré de bouillon de poulet

Concentré de bouillon de poulet

1 unit(s)

Mélange d'épices Moo Shu

Mélange d'épices Moo Shu

1 tbsp

Preparation
1
Cook rice

Before starting, wash and dry all produce. Add 1 cup (2 cups) water, 1 tbsp (2 tbsp) butter and 1/8 tsp (1/4 tsp) salt to a medium pot. Cover and bring to a boil over high heat.Meanwhile, using a strainer, rinse rice until water runs clear.Add to the boiling water, then reduce heat to medium-low. Cover and cook until rice is tender and liquid is absorbed, 12-14 min. (NOTE: Reduce heat to low if water is boiling over.)Remove from heat. Set aside, still covered.

2
Prep

Zest, then juice lemon.Trim, then halve snow peas.Thinly slice green onions.Add sweet chili sauce, stock concentrate, lemon zest, half the soy sauce, 1 tbsp (2 tbsp) lemon juice and 1/3 cup (2/3 cup) water to a small bowl. Stir to combine.

3
Cook veggies

Heat a large non-stick pan over medium-high heat.When hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, snow peas and carrots. Cook, stirring often, until lightly charred and tender-crisp, 2-3 min. Add remaining soy sauce. Season with salt and pepper, then stir to coat.Transfer veggies to a plate and cover to keep warm.

4
Prep chicken

Pat chicken dry with paper towels. On a clean cutting board, cut chicken into 1-inch pieces. Combine Cream Sauce Spice Blend and Moo Shu Spice Blend in a shallow dish. Add chicken.Toss to coat.

5
Cook chicken

Reheat the same from step 3 pan over medium-high.When hot, add 1 tbsp (2 tbsp) oil, then chicken. Cook, flipping once, until golden-brown, 1-2 min per side. (NOTE: It's okay if chicken doesn't cook all the way through in this step.) Reduce heat to medium. Add sauce mixture and 1 tbsp (2 tbsp) butter. Cook, stirring occasionally until butter has melted, sauce thickens slightly and chicken is cooked through, 2-4 min.\*\* Season to taste with salt and pepper.

6
Finish and serve

Fluff rice with fork. Add half the green onions. Stir to mix.Divide rice between plates. Top with veggies and chicken.Spoon any remaining sauce from the pan over top.Sprinkle remaining green onions overtop.

Nutrition per serving

750

kcal

Calories

27

g

Fat

10

g

Saturated Fat

88

g

Carbohydrate

11

g

Sugar

3

g

Dietary Fiber

43

g

Protein

150

mg

Cholesterol

1550

mg

Sodium

0.5

g

Trans Fat

800

mg

Potassium

50

mg

Calcium

4.5

mg

Iron

avec légumes grillés et riz aux oignons verts

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