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Poitrine de poulet au gingembre, au piment et au citron
Épicé
Découverte
Poitrine de poulet au gingembre, au piment et au citron

avec légumes grillés et riz aux oignons verts

10 min
Difficulté: 2/3
Asiatique

Inspirée du classique sino-américain, cette recette de poulet au citron présente des saveurs vives et ardentes. Les filets de poulet généreusement nappés de sauce s'associent à des légumes légèrement grillés pour un repas satisfaisant tous les soirs de la semaine. Ingrédients : Poitrine de poulet • Courgette • Riz au jasmin • Pois mange-tout • Sauce au chili doux (sucres (sucre, glucose), eau, fécule de maïs modifiée, vinaigre de cidre de pomme, vinaigre, piments, sel, gingembre, poivron rouge déshydraté, épices, ail séché, piments broyés, huile de soya, arôme naturel, gomme xanthane, acide acétique, acide citrique, huile de canola, oléorésine de paprika, arôme naturel de paprika, caramel, sorbate de potassium, benzoate de sodium, EDTA calcique disodique) • Citron • Sauce soya (eau, blé, fèves de soya, sel, protéines de soya hydrolysées, sucres (sucre, solides de glucose, mélasse, solides de sirop de maïs), agents d'assaisonnement, couleur caramel, extrait de réglisse, fécule de maïs modifiée, acide citrique, benzoate de sodium, propionate de sodium, sorbate de potassium, alcool) (soya, sulfites, blé) • Oignon vert • Mélange d'épices pour sauce crémeuse (farine de blé, sel, poudre d'ail, poudre d'oignon, huile de canola, dioxyde de silicium) (blé) • Concentré de bouillon de poulet (sucres (maltodextrine, sucre), bouillon de poulet, graisse de poulet, arôme de poulet (bouillon de poulet, sel, arôme, eau, acide glutamique, gras de poulet, poudre de poulet, gomme xanthane, huile de tournesol biologique), sel, extrait de levure, gomme xanthane, arôme naturel) • Mélange d’épices moo shu (poudre d'ail, sucre (maltodextrine), épices, sauce de soya en poudre [sauce de soya (graines de soya, blé, sel), maltodextrine, sel], sel, dioxyde de silicium) (soya, blé, sulfites).

Allergens

Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Poisson
Gluten

Utensils

Assiette peu profond
Cuillères à mesurer
Passoire
Zesteur
Grande poêle antiadhésive
Casserole moyenne
Verre doseur
Bol à mélanger, moyen

Tags

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Découverte
Ingrédients
Poitrines de poulet

Poitrines de poulet

2 unit(s)

Riz au jasmin

Riz au jasmin

0.75 cup

Pois mange-tout

Pois mange-tout

56 g

Courgette

Courgette

1 unit(s)

Citron

Citron

0.5 unit(s)

Oignon vert

Oignon vert

1 unit(s)

Sauce au chili doux

Sauce au chili doux

2 tbsp

Mélange d'épices pour sauce crémeuse

Mélange d'épices pour sauce crémeuse

10 g

Sauce soja

Sauce soja

1 tbsp

Concentré de bouillon de poulet

Concentré de bouillon de poulet

1 unit(s)

Mélange d'épices Moo Shu

Mélange d'épices Moo Shu

9 g

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Huile

Huile

1.5 tbsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Beurre non salé

Beurre non salé

2 tbsp

Preparation
1
Cook rice

  • To a medium pot add 1 cup (2 cups) water, 1 tbsp (2 tbsp) butter and 1/8 tsp (1/4 tsp) salt. Cover and bring to a boil over high.
  • Meanwhile, using a strainer, rinse rice until water runs clear.
  • Add to the boiling water, then reduce heat to medium-low.
  • Cover and cook until rice is tender and liquid is absorbed, 12-14 min. (NOTE: Reduce heat to low if water is boiling over.)
  • Remove from heat. Set aside, still covered.

2
Prep and make chili-lemon sauce

  • Zest, then juice half the lemon (whole lemon for 4 servings).
  • Halve zucchini lengthwise, then cut into 1/4-inch halfmoons.
  • Trim snow peas.
  • Thinly slice green onion.
  • To a medium bowl, add sweet chili sauce, stock concentrate, lemon zest, half the soy sauce, 1/2 tbsp (1 tbsp) lemon juice and 1/3 cup (1/2 cup) water. Stir to combine.

3
Cook veggies

  • Heat a large non-stick pan over medium-high.
  • When hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, zucchini and snow peas. Cook for 2-3 min, stirring often, until lightly charred and tender-crisp.
  • Add remaining soy sauce. Season with salt and pepper, then stir to coat.
  • Transfer veggies to a plate and cover to keep warm.

4
Start chicken

  • Pat chicken dry with paper towels. On a clean cutting board, cut chicken into 1-inch pieces.
  • Reheat the same from step 3 pan over medium-high.
  • When hot, add 1 tbsp (2 tbsp) oil, then chicken.
  • Cook for 1-2 min per side, flipping once, until golden. 
  • Sprinkle Cream Sauce Spice Blend and half the Moo Shu Spice Blend (use all for 4 servings) over chicken. Stir to coat.

5
Finish chicken

  • Reduce heat to medium. Add sauce mixture and 1 tbsp (2 tbsp) butter.
  • Cook for 2-4 min, stirring occasionally until butter has melted, sauce thickens slightly and chicken is cooked through.**
  • Season with salt and pepper.

6
Finish and serve

  • Fluff rice with fork. Add half the green onions. Stir to mix.
  • Divide rice between plates. Top with veggies and chicken.
  • Spoon any remaining sauce from the pan over top.
  • Sprinkle remaining green onions over top.

 

7
Modularity step (under step 4)

If you've opted to get chicken breasts, cook in the same way the recipe instructs you to cook the chicken thighs.

Nutrition per serving

770

kcal

Calories

28

g

Fat

10

g

Saturated Fat

85

g

Carbohydrate

11

g

Sugar

3

g

Dietary Fiber

47

g

Protein

160

mg

Cholesterol

1570

mg

Sodium

0.5

g

Trans Fat

1000

mg

Potassium

50

mg

Calcium

4

mg

Iron

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