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Poulet au four et oignons au vinaigre balsamique
Familiale
Une seule plaque
Poulet au four et oignons au vinaigre balsamique

avec pommes de terre au romarin rôties et haricots verts

Difficulté: 2/3
Canadienne

Voilà un repas qui déborde de saveurs. Assaisonnés de romarin et de sel d’ail, le poulet et les légumes sont rôtis ensemble, et de savoureux oignons au vinaigre balsamique viennent ajouter une touche sucrée et salée au plat. Vous allez vous régaler!

Allergens

Sulfites
Lait

Utensils

Papier sulfurisé
Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Grande poêle antiadhésive
Bol à mélanger, moyen
Essuie-tout

Tags

Familiale
Préparation rapide
Une seule plaque
Ingrédients
Poitrines de poulet

Poitrines de poulet

340 g

Glaçage balsamique

Glaçage balsamique

1 tbsp

Haricots verts

Haricots verts

170 g

Oignon rouge, en tranches

Oignon rouge, en tranches

113 g

Assaisonnement italien

Assaisonnement italien

1 tbsp

Sel d'ail

Sel d'ail

0.5 tsp

Pommes de terre à chair jaune

Pommes de terre à chair jaune

360 g

Beurre non salé

Beurre non salé

1 tbsp

Huile

Huile

1.5 tbsp

Sel et Poivre

Sel et Poivre

0.25 tbsp

Sucre

Sucre

1 tsp

Petites tomates

Petites tomates

113 g

Preparation
1
Cook potatoes

Before starting, preheat the oven to 425°F.Wash and dry all produce. Cut potatoes into 1/2-inch pieces. Add potatoes, half the Italian Seasoning, 1/2 tbsp oil, 1/4 tsp garlic salt (dbl both for 4 ppl) to a parchment-lined baking sheet. Season with pepper, then toss to coat. Roast in the middle of the oven until golden-brown, 25-28 min.

2
Prep veggies

While potatoes roast, trim green beans. Add green beans, tomatoes and 1/2 tbsp oil (dbl for 4 ppl) to a medium bowl. Season with salt and pepper, then toss to coat.

3
Start Chicken

Pat chicken dry with paper towels. Carefully slice into the centre of each chicken breast, parallel to the cutting board, leaving 1/2-inch intact on the other end. Open up chicken like a book. Season both sides with remaining Italian seasoning, 1/4 tsp garlic salt (dbl for 4 ppl) and pepper. Heat a large non-stick pan over medium-high heat. When hot, add 1 tbsp butter (dbl for 4 ppl) and swirl until melted, 30 sec. Add chicken and sear until golden-brown, 2-3 min per side.

4
Roast chicken and veggies

Add green beans and tomatoes to another baking sheet. Place seared chicken on top of veggies. Roast in the middle of the oven until veggies are tender and chicken is cooked through, 10-12 min.

5
Make balsamic onions

While chicken and veggies roast, heat the same pan (from step 3) over medium heat. When hot, add 1/2 tbsp oil (dbl for 4 ppl), then onions. Cook, stirring occasionally, until slightly softened, 3-4 min. Add 1 tsp sugar (dbl for 4 ppl) and season with salt. Cook, stirring occasionally, until onions are dark golden-brown, 3-4 min. Remove pan from heat, then stir in half the balsamic glaze (use all for 4 ppl) and 1 tbsp water (dbl for 4 ppl).

6
Finish and serve

Thinly slice chicken. Divide veggies, potatoes and chicken between plates. Spoon balsamic onions over chicken.

Nutrition per serving

590

kcal

Calories

21

g

Fat

6

g

Saturated Fat

57

g

Carbohydrate

17

g

Sugar

8

g

Dietary Fiber

45

g

Protein

140

mg

Cholesterol

680

mg

Sodium

avec pommes de terre au romarin rôties et haricots verts

2/3
Familiale
Rapido
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