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Poulet à l'italienne et oignons caramélisés au balsamique
Familiale
Une seule plaque
Poulet à l'italienne et oignons caramélisés au balsamique

avec pommes de terre rôties et courgettes

Difficulté: 2/3
Canadienne

Voilà un repas qui déborde de saveurs. Saupoudrés d'assaisonnement italien et de sel d’ail, le poulet et les légumes sont rôtis ensemble, et de savoureux oignons caramélisés au balsamique viennent ajouter une touche d'umami au plat. Vous allez vous régaler!

Allergens

Sulfites
Lait

Utensils

Papier sulfurisé
Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Grande poêle antiadhésive
Essuie-tout

Tags

Familiale
Une seule plaque
Ingrédients
Poitrines de poulet

Poitrines de poulet

340 g

Glaçage balsamique

Glaçage balsamique

1 tbsp

Courgette

Courgette

200 g

Oignon, en tranches

Oignon, en tranches

113 g

Assaisonnement italien

Assaisonnement italien

1 tbsp

Sel d'ail

Sel d'ail

0.5 tsp

Pommes de terre à chair jaune

Pommes de terre à chair jaune

360 g

Beurre non salé

Beurre non salé

1 tbsp

Huile

Huile

1.5 tbsp

Sel

Sel

0.125 tbsp

Sucre

Sucre

1 tsp

Petites tomates

Petites tomates

113 g

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Cook potatoes

Before starting, preheat the oven to 425°F. Wash and dry all produce. Cut potatoes into 1/2-inch pieces. Add potatoes, half the Italian Seasoning, 1/2 tbsp oil and 1/4 tsp garlic salt (dbl both for 4 ppl) to a parchment-lined baking sheet. Season with pepper, then toss to coat. Roast in the middle of the oven until golden-brown, 25-28 min.

2
Prep veggies

Meanwhile, half zucchini lengthwise, then cut into 1/2-inch half-moons. Add zucchini, tomatoes and 1/2 tbsp oil (dbl for 4 ppl) to an unlined baking sheet. Season with salt and pepper, then toss to combine. Set aside.

3
Start chicken

Pat chicken dry with paper towels. Carefully slice into the centre of each chicken breast, parallel to the cutting board, leaving 1/2-inch intact on the other end. Open up chicken like a book. Season both sides with remaining Italian Seasoning, 1/4 tsp garlic salt (dbl for 4 ppl) and pepper. Heat a large non-stick pan over medium-high heat. When hot, add 1 tbsp butter (dbl for 4 ppl) and swirl the pan until melted, 30 sec. Add chicken. Sear until golden-brown, 2-3 min per side.

4
Roast chicken and veggies

Place chicken on top of veggies on the unlined baking sheet. Roast in the top of the oven until veggies are tender and chicken is cooked through, 10-12 min.**

5
Make balsamic onions

Meanwhile, heat the same pan (from step 3) over medium. When hot, add 1/2 tbsp oil (dbl for 4 ppl), then onions. Cook, stirring occasionally, until slightly softened, 3-4 min. Add 1 tsp sugar (dbl for 4 ppl) and season with salt. Cook, stirring occasionally, until onions are dark golden-brown, 3-4 min. Remove the pan from heat, then stir in half the balsamic glaze (use all for 4 ppl).

6
Finish and serve

Thinly slice chicken. Divide chicken, veggies and potatoes between plates. Spoon balsamic onions over chicken.

Nutrition per serving

570

kcal

Calories

21

g

Fat

6

g

Saturated Fat

51

g

Carbohydrate

13

g

Sugar

6

g

Dietary Fiber

45

g

Protein

140

mg

Cholesterol

540

mg

Sodium

avec pommes de terre au romarin rôties et haricots verts

2/3
Familiale
Rapido
Une seule plaque

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