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Poitrines de poulet grillées et salade de maïs à la mexicaine
Ingrédients saison
Riche en protéines
Poitrines de poulet grillées et salade de maïs à la mexicaine

avec quartiers de patates douces grillés

10 min
Difficulté: 2/3
Mexicaine

Ingrédients : Maïs • Poitrine de poulet • Patate douce • Tomates Roma • Mayonnaise (huile de canola et/ou de soya, œuf entier liquide, jaune d'œuf surgelé, eau, sel, sucre, vinaigre, jus de citron concentré, extrait d'épices, moutarde, acide lactique, EDTA de calcium disodique) (moutarde, œuf) • Limes • Feta (lait pasteurisé, lait partiellement écrémé, substances laitières modifiées, eau, sel, lipase, culture bactérienne, enzyme microbienne, cellulose, sorbate de potassium, acide lactique, natamycine, chlorure de calcium) (lait) • Assaisonnement mexicain (épices, poudre de paprika, sucre (sucre, maltodextrine), sel, poudre de tomate, poudre d'ail, herbes, huile de canola, dioxyde de silicium) • Ail • Oignon vert.

Allergens

Triticale
Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Poisson
Gluten

Utensils

Papier sulfurisé
Plaque de cuisson
Grande casserole
Cuillères à mesurer
Zesteur
Petit bol
Bol à mélanger, moyen
Passoire

Tags

Riche en protéines
Ingrédients
Poitrines de poulet

Poitrines de poulet

2 unit(s)

Patates douces

Patates douces

2 unit(s)

Épi de maïs

Épi de maïs

1 unit(s)

Gousses d'ail

Gousses d'ail

1 unit(s)

Oignons verts

Oignons verts

1 unit(s)

Lime

Lime

0.5 unit(s)

Tomato

Tomato

1 unit(s)

Mayonnaise

Mayonnaise

4 tbsp

Assaisonnement mexicain

Assaisonnement mexicain

8 g

Feta, émietté

Feta, émietté

0.25 cup

Huile

Huile

2 tbsp

Sel

Sel

0.25 tsp

Sucre

Sucre

0.13 tsp

Poivre

Poivre

0.25 tsp

Preparation
1
Parboil sweet potatoes

  • Before starting, wash and dry all produce. 
  • Lightly oil the grill. While you prep, preheat the grill to medium-high (approx. 500°F).
  • Quarter sweet potatoes lengthwise.
  • To a large pot, add sweet potatoes, 1 tsp salt and enough water to cover by approx. 1 inch (use same for 4 servings). Cover and bring to a boil over high.
  • Once boiling, reduce heat to medium-high. Simmer for 6-7 min, uncovered, until almost tender.
  • Drain and set aside.

2
Prep and make lime aioli

  • Meanwhile, husk corn.
  • Peel, then mince or grate garlic.
  • Thinly slice green onion.
  • Zest, then juice half the lime. Cut any remaining lime into wedges.
  • Cut tomato into 1-inch pieces.
  • Pat chicken dry with paper towels.
  • To a small bowl, add mayo, lime zest, garlic, 1/2 tsp (1 tsp) lime juice and 1/8 tsp (1/4 tsp) sugar. Season with salt and pepper, then stir to combine.

3
Grill chicken and corn

  • To a medium bowl, add chicken, 2 1/2 tsp (5 tsp) Mexican Seasoning and 1 tbsp (2 tbsp) oil. Season with salt and pepper, then toss to coat.
  • To one side of the grill, add corn. 
  • Close lid and grill for 12-14 min, turning corn occasionally, until tender and grill marks form.
  • Meanwhile, add chicken to the other side of the grill.
  • Grill chicken for 6-7 min per side, until cooked through.** 
  • Transfer corn and chicken to a parchment-lined baking sheet.

4
Grill sweet potatoes

  • Meanwhile, transfer sweet potatoes to a plate. Drizzle 1 tbsp (2 tbsp) oil over potatoes, then season with salt and pepper.
  • Grill sweet potatoes next to corn for 3-4 min per side, until tender.
  • Transfer sweet potatoes to the same baking sheet with corn and chicken.

5
Finish salad

  • To another medium bowl, add tomatoes, feta, remaining Mexican Seasoning and 1 1/2 tbsp (3 tbsp) lime aioli.
  • When corn is cool enough to handle, place corn on its side, then cut kernels from cob, turning cob as you go.
  • Add corn to the bowl with tomatoes. Season with salt and pepper, then toss to combine.

6
Finish and serve

  • Thinly slice chicken.
  • Divide chicken, salad and sweet potato wedges between plates.
  • Sprinkle green onions over top.
  • Serve remaining lime aioli alongside for dipping.
  • Squeeze a lime wedge over top, if you like.

7

If you've opted to get chicken breasts, prep and sear in the same way the recipe instructs you to prep and sear chicken thighs. Increase the grill time to 6-7 min per side.**

Nutrition per serving

780

kcal

Calories

45

g

Fat

8

g

Saturated Fat

51

g

Carbohydrate

13

g

Sugar

8

g

Dietary Fiber

46

g

Protein

160

mg

Cholesterol

1060

mg

Sodium

0.2

g

Trans Fat

1500

mg

Potassium

150

mg

Calcium

3

mg

Iron

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