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Nouilles au tofu caramélisé de sauce miel et ail
Repas 20 min
Végétarien
Épicé
Rapido
Nouilles au tofu caramélisé de sauce miel et ail

avec pois mange-tout et graines de sésame

20 min
Difficulté: 2/3
Asiatique

La sauce sucrée-salée de ce plat donneau tofu, aux pois sucrés croustillants et aux carottes en julienne la saveur d'un plat à emporter ! De plus, les nouilles chow mein - des nouilles asiatiques traditionnelles aux œufs - sont le complément idéal, qui absorbent parfaitement toutes les saveurs.

Allergens

Sulfites
Soya
Moutarde
Lait
Blé
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Crustacés
Sésame
Noix
Poisson

Utensils

Grande casserole
Cuillères à mesurer
Petit bol
Grande poêle antiadhésive
Verre doseur
Passoire

Tags

Végétarien
Épicé
Rapido
Ingrédients
Tofu

Tofu

1 unit(s)

Carotte, en juliennes

Carotte, en juliennes

56 g

Pois mange-tout

Pois mange-tout

113 g

Sauce miel et ail

Sauce miel et ail

8 tbsp

Sauce soja

Sauce soja

2 tbsp

Purée de gingembre et d’ail

Purée de gingembre et d’ail

2 tbsp

Nouilles chow mein

Nouilles chow mein

200 g

Sauce aux piments et à l’ail

Sauce aux piments et à l’ail

2 tbsp

Oignons verts

Oignons verts

1 unit(s)

Graines de sésame

Graines de sésame

1 tbsp

Huile

Huile

1.5 tbsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Cook chow mein

  • Add chow mein noodles to the boiling water. Cook uncovered, stirring occasionally, until tender, 1-2 min.
  • Reserve 1/4 cup (1/2 cup) noodle water, Drain noodles, then rinse under warm water.
  • Return noodles to the same pot, off heat. Add 2 tsp (4 tsp) oil, then gently toss to coat.
  • Using a pair of scissors, make a few cuts in the pot to cut up noodles.
  • Set aside.

2
Prep and make sauce mixture

  • Meanwhile, trim, then diagonally halve snow peas.
  • Thinly slice green onion.
  • Heat a large non-stick pan over medium-high heat.
  • Combine honey-garlic sauce, soy sauce, ginger-garlic puree and 1 tbsp (2 tbsp) chili-garlic sauce in a small bowl. (NOTE: Reference heat guide.)

3
Toast sesame seeds and cook tofu

  • When the pan is hot, add sesame seeds to the dry pan.
  • Toast, stirring often, until lightly golden, 1-2 min. (TIP: Keep your eye on sesame seeds so they don't burn!)
  • Meanwhile, pat tofu dry with paper towels, then crumble into pea-sized pieces.
  • Add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil to the pan with sesame seeds, then tofu.
  • Cook, stirring occasionally, until tofu is golden-brown all over, 6-7 min.
  • Add 3 tbsp (6 tbsp) of sauce mixture, then season with salt and pepper.
  • Cook, stirring often, until tofu starts to caramelize, 2-3 min.
  • Transfer to a plate.

4
Cook veggies

  • Add 1 tbsp (2 tbsp) oil, then snow peas and carrots to the same pan.
  • Cook, stirring occasionally, until veggies slightly soften, 2-3 min. Season with salt and pepper.

5
Sauce noodles

  • Increase heat to high.
  • Add tofu, noodles and remaining sauce mixture to the pan.
  • Cook, tossing occasionally, until noodles are coated and veggies are tender-crisp, 1-2 min. (TIP: Add reserved noodle water, 1 tbsp at a time, if noodles get too dry.)
  • Season with salt and pepper.

6
Finish and serve

  • Divide noodles between bowls.
  • Sprinkle green onions over top.

7
Modularity step (under step 3)

If you've opted to get tofu, while the sesame seeds toast, pat tofu dry with paper towels, then crumble into pea-sized pieces. Cook it in the same way the recipe instructs you to cook the turkey, until golden-brown all over, 6-7 min.

Nutrition per serving

850

kcal

Calories

24

g

Fat

3.5

g

Saturated Fat

123

g

Carbohydrate

43

g

Sugar

5

g

Dietary Fiber

30

g

Protein

5

mg

Cholesterol

1380

mg

Sodium

0

g

Trans Fat

450

mg

Potassium

600

mg

Calcium

8

mg

Iron

Nouilles au tofu caramélisé de sauce miel et ail
Repas 20 min

avec pois mange-tout et graines de sésame

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