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Nouilles au tofu caramélisé de sauce miel et ail
Repas 20 min
Végétarien
Épicé
Rapido
Nouilles au tofu caramélisé de sauce miel et ail

avec pois mange-tout et graines de sésame

5 min
Difficulté: 2/3
Asiatique

La sauce sucrée-salée de ce plat donneau tofu, aux pois sucrés croustillants et aux carottes en julienne la saveur d'un plat à emporter ! De plus, les nouilles chow mein - des nouilles asiatiques traditionnelles aux œufs - sont le complément idéal, qui absorbent parfaitement toutes les saveurs.

Allergens

Sulfites
Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Sésame
Noix
Poisson

Utensils

Grande casserole
Cuillères à mesurer
Petit bol
Grande poêle antiadhésive
Verre doseur
Passoire

Tags

Végétarien
Épicé
Rapido
Ingrédients
Tofu

Tofu

1 unit(s)

Carotte, en juliennes

Carotte, en juliennes

56 g

Pois mange-tout

Pois mange-tout

113 g

Sauce miel et ail

Sauce miel et ail

8 tbsp

Sauce soja

Sauce soja

2 tbsp

Purée de gingembre et d’ail

Purée de gingembre et d’ail

2 tbsp

Nouilles chow mein

Nouilles chow mein

200 g

Sauce aux piments et à l’ail

Sauce aux piments et à l’ail

2 tbsp

Oignons verts

Oignons verts

1 unit(s)

Graines de sésame

Graines de sésame

1 tbsp

Huile

Huile

1.5 tbsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Cook chow mein

  • Add chow mein noodles to the boiling water. Cook uncovered, stirring occasionally, until tender, 1-2 min.
  • Reserve 1/4 cup (1/2 cup) noodle water, Drain noodles, then rinse under warm water.
  • Return noodles to the same pot, off heat. Add 2 tsp (4 tsp) oil, then gently toss to coat.
  • Using a pair of scissors, make a few cuts in the pot to cut up noodles.
  • Set aside.

2
Prep and make sauce mixture

  • Meanwhile, trim, then diagonally halve snow peas.
  • Thinly slice green onion.
  • Heat a large non-stick pan over medium-high heat.
  • Combine honey-garlic sauce, soy sauce, ginger-garlic puree and 1 tbsp (2 tbsp) chili-garlic sauce in a small bowl. (NOTE: Reference heat guide.)

3
Toast sesame seeds and cook tofu

  • When the pan is hot, add sesame seeds to the dry pan.
  • Toast, stirring often, until lightly golden, 1-2 min. (TIP: Keep your eye on sesame seeds so they don't burn!)
  • Meanwhile, pat tofu dry with paper towels, then crumble into pea-sized pieces.
  • Add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil to the pan with sesame seeds, then tofu.
  • Cook, stirring occasionally, until tofu is golden-brown all over, 6-7 min.
  • Add 3 tbsp (6 tbsp) of sauce mixture, then season with salt and pepper.
  • Cook, stirring often, until tofu starts to caramelize, 2-3 min.
  • Transfer to a plate.

4
Cook veggies

  • Add 1 tbsp (2 tbsp) oil, then snow peas and carrots to the same pan.
  • Cook, stirring occasionally, until veggies slightly soften, 2-3 min. Season with salt and pepper.

5
Sauce noodles

  • Increase heat to high.
  • Add tofu, noodles and remaining sauce mixture to the pan.
  • Cook, tossing occasionally, until noodles are coated and veggies are tender-crisp, 1-2 min. (TIP: Add reserved noodle water, 1 tbsp at a time, if noodles get too dry.)
  • Season with salt and pepper.

6
Finish and serve

  • Divide noodles between bowls.
  • Sprinkle green onions over top.

7
Modularity step (under step 3)

If you've opted to get tofu, while the sesame seeds toast, pat tofu dry with paper towels, then crumble into pea-sized pieces. Cook it in the same way the recipe instructs you to cook the turkey, until golden-brown all over, 6-7 min.

Nutrition per serving

850

kcal

Calories

24

g

Fat

3.5

g

Saturated Fat

123

g

Carbohydrate

43

g

Sugar

5

g

Dietary Fiber

30

g

Protein

5

mg

Cholesterol

1380

mg

Sodium

0

g

Trans Fat

450

mg

Potassium

600

mg

Calcium

8

mg

Iron

Nouilles au tofu caramélisé de sauce miel et ail
Repas 20 min

avec pois mange-tout et graines de sésame

2/3
Végétarien
Épicé
Rapido
Caramelized Honey-Garlic Tofu Noodles
Repas 20 min

with Snow Peas and Sesame Seeds

5 min 2/3
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