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Mini galettes de porc et vinaigrette sésame-miso
Repas 20 min
Épicé
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Mini galettes de porc et vinaigrette sésame-miso

avec salade de chou aux épinards et échalotes frites

Difficulté: 2/3
Asiatique

Une gamme de légumes frais aux couleurs de l'arc-en-ciel fait de cette assiette un véritable régal! C'est aussi une option saine pour les chaudes soirées d'été où l'on a envie d'un plat léger mais plein de saveurs! La salade assaisonnée au sésame et au miso est tout simplement la vedette de cette recette!

Allergens

Sulfites
Soya
Moutarde
Blé
Oeuf
Sésame

Utensils

Cuillères à mesurer
Grand bol
Petit bol
Grande poêle antiadhésive
Fouet
Bol à mélanger, moyen

Tags

Épicé
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Ingrédients
Porc haché

Porc haché

250 g

Échalotes frites

Échalotes frites

28 g

Sauce soja

Sauce soja

1 tbsp

Chou rouge, émincé

Chou rouge, émincé

113 g

Radis

Radis

3 unit(s)

Poivron

Poivron

1 unit(s)

Bébés épinards

Bébés épinards

56 g

Huile de sésame

Huile de sésame

1 tbsp

Concentré de bouillon de miso

Concentré de bouillon de miso

1 unit(s)

Vinaigre de riz

Vinaigre de riz

1 tbsp

Purée de gingembre et d’ail

Purée de gingembre et d’ail

2 tbsp

Huile

Huile

0.5 tbsp

Sucre

Sucre

0.5 tsp

Spicy Mayo

Spicy Mayo

2 tbsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Make dressing and start slaw

Before starting, wash and dry all produce. Add miso broth concentrate, vinegar, sesame oil, spicy mayo, half the ginger-garlic puree and 1/2 tsp (1 tsp) sugar to a small bowl. Season with pepper, to taste, then whisk to combine.Add cabbage and half the dressing to a large bowl, then toss to coat. Set aside.

2
Cook patties

Add pork, soy sauce, three-quarters of the crispy shallots and remaining ginger-garlic puree to a medium bowl. Season with pepper, then combine.Form mixture into six 1/2-inch-thick patties (12 patties for 4 ppl).Heat a large non-stick pan over medium-high heat.When hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then patties. Cook, flipping halfway through, until golden-brown and cooked through, 3-4 min per side.**

3
Finish prep

Meanwhile, thinly slice radish into 1/4-inch rounds.Roughly chop spinach into 1/4-inch strips.Core, then cut pepper into 1/8-inch strips.

4
Finish slaw

When patties are done, add spinach, radish and peppers to the bowl with cabbage. Toss to combine.

5
Finish and serve

Divide spinach slaw between plates. Top with pork patties.Drizzle remaining dressing over patties.Sprinkle remaining crispy shallots over top.

Nutrition per serving

630

kcal

Calories

40

g

Fat

13

g

Saturated Fat

24

g

Carbohydrate

10

g

Sugar

4

g

Dietary Fiber

28

g

Protein

95

mg

Cholesterol

1090

mg

Sodium

0.3

g

Trans Fat

1000

mg

Potassium

75

mg

Calcium

3.25

mg

Iron

avec salade de chou aux épinards et échalotes frites

2/3
Épicé
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Mini galettes de porc et vinaigrette sésame-miso
Protéine végé plutôt

avec salade de chou aux épinards et échalotes frites

12 min 2/3
Épicé
Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Mini galettes de porc et vinaigrette sésame-miso
Protéine végé plutôt

avec salade de chou aux épinards et échalotes frites

2/3
Épicé
Rapido
Sous 50 g de gluc
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Repas 20 min

avec salade de chou aux épinards et échalotes frites

12 min 2/3
Épicé
Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Mini galettes de porc et vinaigrette sésame-miso
Repas 20 min

avec salade de chou aux épinards et échalotes frites

2/3
Épicé
Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Mini galettes de porc et vinaigrette sésame-miso
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