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Medley de légumes au four
Végétarien
Medley de légumes au four

avec feta et pacanes caramélisées

Difficulté: 1/3
Americaine

Cette salade déborde de délicieux ingrédients! La patate douce et la courgette sont accompagnées de farro copieux et de verdure fraîche, tandis que le feta et les pacanes terminent le plat en beauté. Vous en redemanderez encore et encore!

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Tags

Végétarien
Ingrédients
Feta, en bloc

Feta, en bloc

100 g

Patates douces

Patates douces

340 g

Concentré de bouillon de légumes

Concentré de bouillon de légumes

1 unit

Cassonade

Cassonade

2 tbsp

Moutarde de Dijon

Moutarde de Dijon

1 tbsp

Oignon, haché

Oignon, haché

56 g

Pacanes

Pacanes

28 g

Courgette

Courgette

400 g

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

2 tbsp

Mélange printanier

Mélange printanier

56 g

Farro

Farro

0.5 cup

Sucre

Sucre

2 tsp

Huile

Huile

4 tbsp

Sel et Poivre

Sel et Poivre

1 tsp

Preparation
1
Roast veggies

Preheat the oven to 425°F. Wash and dry all produce. Cut zucchini in half lengthwise, then into 1/2-inch thick half-moons. Cut sweet potatoes into 1/2-inch pieces. Toss sweet potatoes, onions and zucchini with 2 tbsp oil on a parchment-lined baking sheet. Season with salt and pepper. Roast in the middle of the oven, stirring halfway through, until veggies are tender, 20-22 min. (NOTE: Use 2 baking sheets for 4 ppl, with2 tbsp oil per sheet. Roast in the top and middle of the oven, rotating sheets halfway through.)

2
Start farro

While veggies roast, combine farro, broth concentrate and 3 cups water (dbl for 4 ppl) in a medium pot. Cover and bring to a boil over high heat. Once boiling, reduce heat to medium-low. Cook, uncovered, until farro is tender, 14-16 min.

3
Toast pecans

While farro cooks, arrange a piece of parchment paper on a clean surface. Heat a small non-stick pan over medium heat. When hot, add pecans to the dry pan. Toast, stirring often, until darker brown in colour, 4-5 min. (TIP: Keep your eye on them so they don't burn!) Transfer to a small bowl.

4
Candy pecans

Add brown sugar and 1 tbsp water (dbl for 4 ppl) to the same pan. Season with salt. Stir together until sugar melts, 1 min. Return toasted pecans to pan. Cook, stirring often, until mixture turns into a caramel-like, thick glaze and coats pecans, 1-2 min. Remove pan from heat. Carefully transfer hot candied pecans to the prepared parchment paper. Spread into an even layer. (NOTE: Don't touch pecans – they will be VERY hot.) Set aside to cool for 5 min.

5
Finish farro and assemble salad

While candied pecans cool, whisk together mustard, vinegar, 2 tsp white sugar and 2 tbsp oil (dbl both 4 ppl) in a large bowl. When farro is cooked, drain and rinse under cold water. Return farro to the same pot, off heat. Stir in half the dressing. Add roasted veggies to the large bowl with remaining dressing and toss together.

6
Finish and serve

Roughly chop cooled candied pecans. Divide spring mix between bowls. Top with farro and roasted veggies. Sprinkle with candied pecans and crumble feta cheese over top.

Nutrition per serving

930

kcal

Calories

54

g

Fat

15

g

Saturated Fat

94

g

Carbohydrate

30

g

Sugar

13

g

Dietary Fiber

21

g

Protein

40

mg

Cholesterol

1560

mg

Sodium

avec fromage de chèvre et pacanes caramélisées

1/3
Végétarien
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