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Medley de légumes et de saumon rôtis
Medley de légumes et de saumon rôtis

avec fromage de chèvre et pacanes caramélisées

7 min
Difficulté: 1/3

Cette salade déborde de délicieux ingrédients! Les patates douces et les courgettes sont accompagnées de farro copieux et de verdure fraîche, tandis que le fromage de chèvre et les pacanes terminent le plat en beauté. Vous en redemanderez encore et encore! Ingrédients : Filets de saumon • Courgette • Patate douce • Farro (blé) • Fromage de chèvre (lait de chèvre pasteurisé, cellulose en poudre, sel marin, sorbate de potassium, culture bactérienne, enzyme microbienne) (lait) • Mélange printanier (laitue multi-feuilles lolla rosa, laitue feuille de chêne rouge, laitue multi-feuilles rouge, laitue de chêne verte, laitue bally hoo tango) • Échalote • Vinaigre de vin blanc (vinaigre de vin, métabisulfite de potassium) (sulfites) • Pacanes • Cassonade (sucre de canne, mélasse) • Concentré de bouillon de légumes (sucres (concentrés de jus de légumes [tomate, champignon, oignon, carotte, céleri], sucre, maltodextrine), sel, extrait de levure, arôme naturel) • Moutarde de Dijon (eau, graines de moutarde, farine de moutarde, vinaigre, sel, vin blanc, épices, gomme xanthane, acide citrique, acide tartrique) (moutarde).

Allergens

Pacanes
Sulfites
Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Saumon
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Poisson
Gluten

Utensils

Papier sulfurisé
Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Passoire
Grand bol
Petit bol
Grande poêle antiadhésive
Casserole moyenne
Fouet
Verre doseur
Petite poêle antiadhésive
Ingrédients
Fromage de chèvre, émietté

Fromage de chèvre, émietté

0.5 cup

Patates douces

Patates douces

1 unit(s)

Concentré de bouillon de légumes

Concentré de bouillon de légumes

1 unit(s)

Cassonade

Cassonade

2 tbsp

Moutarde de Dijon

Moutarde de Dijon

0.5 tbsp

Échalote

Échalote

1 unit(s)

Pacanes

Pacanes

28 g

Courgette

Courgette

1 unit(s)

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

2 tbsp

Mélange printanier

Mélange printanier

56 g

Farro

Farro

0.5 cup

Filet de saumon, avec la peau

Filet de saumon, avec la peau

250 g

Huile

Huile

4.5 tbsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Sucre

Sucre

2 tsp

Cassonade

Cassonade

1 tbsp

Preparation
1
Prep veggies for roasting

  • Peel, then cut shallot into 1/4-inch slices.
  • Halve zucchini lengthwise, then cut into 1/2-inch half-moons.
  • Peel, then cut sweet potatoes into 1/2-inch pieces.
  • Add sweet potatoes, shallots, zucchini and 2 tbsp oil to an unlined baking sheet. (NOTE: For 4 ppl, use 2 baking sheets, with 2 tbsp oil per sheet.)
  • Season with salt and pepper. Toss to combine.

2
Roast veggies and cook farro

  • Roast in the middle of the oven, stirring halfway through, until veggies are tender, 20-22 min. (NOTE: For 4 ppl, roast in the top and middle of the oven, rotating sheets halfway through.)
  • Meanwhile, combine farro, broth concentrate and 3 cups (6 cups) water in a medium pot. Cover and bring to a boil over high heat.
  • Once boiling, reduce heat to medium-low. Cook uncovered until farro is tender, 16-18 min.

3
Toast pecans and cook salmon

  • Arrange a piece of parchment paper on a clean surface.
  • Heat a small non-stick pan over medium heat.
  • When hot, add pecans to the dry pan.
  • Toast, stirring often, until darker brown in colour, 4-5 min. (TIP: Keep your eye on them so they don't burn!)
  • Transfer toasted pecans to a small bowl.
  • Pat salmon dry with paper towels, then season with salt and pepper. Heat a large non-stick pan over medium-high heat. When hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then salmon. Pan-fry until golden-brown and cooked through, 3-5 min per side.** 

4
Candy pecans

  • Add brown sugar and 1 tbsp (2 tbsp) water to the same small pan. Season with salt. Stir until brown sugar melts, 1 min. 
  • Return toasted pecans to the pan. 
  • Cook, stirring often, until liquid turns into a caramel-like, thick glaze and coats pecans, 1-2 min. Remove the pan from heat. 
  • Carefully transfer hot candied pecans to the parchment paper. Spread into an even layer. (NOTE: Don't touch pecans; they will be VERY hot!) Set aside to cool, 5 min.

5
Finish farro and dress veggies

  • Whisk together Dijon, vinegar, 2 tsp (4 tsp) white sugar and 2 tbsp (4 tbsp) oil in a large bowl. Season with salt and pepper, to taste.
  • When cooked, drain and rinse farro under cold water.
  • Return to the same pot, off heat. Stir in half the dressing.
  • Add roasted veggies to the large bowl with remaining dressing. Toss to coat.

6
Finish and serve

  • Divide spring mix between bowls. Top with farro and veggies and salmon.
  • Sprinkle candied pecans and goat cheese over top.

7
Modularity step (under step 3)

If you've opted to add salmon, pat salmon dry with paper towels, then season with salt and pepper. Heat a large non-stick pan over medium-high heat. When hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then salmon. Pan-fry until golden-brown and cooked through, 3-5 min per side.** 

8
Modularity step (under step 6)

Top final dish with salmon.

Nutrition per serving

1090

kcal

Calories

56

g

Fat

13

g

Saturated Fat

53

g

Carbohydrate

33

g

Sugar

9

g

Dietary Fiber

42

g

Protein

105

mg

Cholesterol

640

mg

Sodium

0.3

g

Trans Fat

1300

mg

Potassium

150

mg

Calcium

3

mg

Iron

avec fromage de chèvre et pacanes caramélisées

1/3
Végétarien
Chouchous

avec fromage de chèvre et pacanes caramélisées

1/3
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1/3
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avec pacanes à la cannelle et ail rôti

2/3

avec fromage de chèvre et pacanes caramélisées

7 min 1/3
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Medley de légumes rôtis
Recette personnalisée

avec fromage de chèvre et pacanes caramélisées

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Medley de légumes rôtis
Recette personnalisée

avec fromage de chèvre et pacanes caramélisées

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