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Keftas grillés à la dinde à la harissa
Barbecue
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Rapido
Keftas grillés à la dinde à la harissa

avec couscous aux herbes et houmous aux poivrons rôtis

8 min
Difficulté: 2/3
Africaine

Le pesto de poivrons rôtis et le généreux houmous sont délicieux dans ce plat de keftas grillés. Ce repas est excellent avec des éléments chauds et froids, mais ils sont tout aussi délicieux servis à température ambiante. Ingrédients : Dinde hachée • Poivron • Couscous marocain (semoule de blé dur) (blé) • Citron • Concombre • Houmous (pois chiches (pois chiches, eau, sel), huile de soya, tahini (sésame), eau, sel, jus de citron concentré, sucre, fécule de maïs modifiée, ail, huile d'olive, huile de canola, huile de tournesol, poudre d'ail, épices, arôme naturel, gomme xanthane, acide citrique, acide phosphorique, bisulfate de sodium, sorbate de potassium, benzoate de sodium, EDTA de calcium disodique) (sésame) • Pesto au poivron rôti (poivron rouge rôti, huile de soja, eau, graines de tournesol, ail, parmesan (lait, culture bactérienne, sel, lipase, chlorure de calcium, enzyme microbienne, cellulose en poudre), amidon de maïs modifié, sel, sucre, fines herbes, acide citrique, épices , gomme xanthane, sorbate de potassium) (lait) • Chapelure panko (farine de blé, sucre, levure, sel) (blé) • Bouillon de légumes en poudre (sel, sucres (dextrose, extrait sec de sirop de maïs, sucre), légumes déshydratés (sulfite) (carotte, pomme de terre, oignon, poireau, poivrons rouges et verts, chou, céleri, tomate, ail), protéines végétales hydrolysées (maïs, soja) , fécule de pomme de terre, huile de palme, amidon de maïs, extrait de levure, huile de canola, extraits d'épices, herbe, extrait de curcuma, arôme naturel) (soya, sulfites) • Mélange d’épices façon harissa (épices, sel, poudre d'ail, huile de canola, dioxyde de silicium, extrait d'épices) • Persil • Menthe.

Allergens

Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Poisson
Gluten

Utensils

Cuillères à mesurer
Zesteur
Grand bol
Petit bol
Verre doseur

Tags

Familiale
Épicé
Rapido
Ready-in-20
Ingrédients
Dinde hachée

Dinde hachée

250 g

Couscous

Couscous

0.5 cup

Chapelure panko

Chapelure panko

0.33 cup

Mélange d'épices harissa

Mélange d'épices harissa

7 g

Persil

Persil

7 g

Mini concombres

Mini concombres

1 unit

Menthe

Menthe

7 g

Citron

Citron

1 unit

Hummus

Hummus

4 tbsp

Poivron

Poivron

1 unit

Bouillon de légumes en poudre

Bouillon de légumes en poudre

7.5 g

Pesto au poivrons rôtis

Pesto au poivrons rôtis

0.25 cup

Huile

Huile

2.5 tbsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Cook couscous

  • Before starting, wash and dry all produce. 
  • Lightly oil the grill. While you prep, preheat the grill to medium-high (approx. 500°F).        
  • To a small pot, add 2/3 cup (1 1/3 cups) water, stock powder and 1 tbsp (2 tbsp) oil. (TIP: We love to use olive oil in this recipe!). Cover and bring to a boil over high. 
  • Once boiling, stir in couscous. 
  • Remove the pot from heat, then cover and set couscous aside for 5 min, or until serving, to rehydrate.

2
Prep

  • Meanwhile, quarter, then core pepper. 
  • To a plate, add peppers, then drizzle all over with 1/2 tbsp (1 tbsp) oil. Season with salt and pepper. 
  • Zest, then juice half the lemon. Cut remaining lemon into wedges.
  • Quarter cucumber lengthwise, then cut into 1/2-inch pieces. 
  • Roughly chop mint leaves.
  • Roughly chop parsley. 

3
Prep cucumbers and hummus

  • To a large bowl, add cucumbers, lemon juice, half the lemon zest and 1 tbsp (2 tbsp) oil. Season with salt and pepper, then toss to combine. 
  • In a small bowl, combine hummus and roasted pepper pesto. 

4
Form koftas

  • To another large bowl, add meat, breadcrumbs, Harissa Spice Blend and remaining lemon zest. (TIP: If you prefer more tender koftas, add an egg to the mixture.) Season with salt and pepper, then combine. 
  • Form mixture into 6 (12) 2-inch logs, then place on a plate.

5
Grill koftas and peppers

  • To one side of the grill, add koftas. Close lid and grill koftas for 3-5 min per side, until cooked through.** Transfer to a clean plate.
  • Meanwhile, add peppers to the other side of the grill. Close lid and grill peppers for 3-4 min, flipping once, until tender. Return peppers to the same plate.

6
Finish and serve

  • Roughly chop grilled peppers.
  • Fluff couscous with a fork.
  • To the bowl with cucumbers, add couscous, peppers, mint and parsley. Season with salt and pepper, then toss to combine. 
  • Divide couscous between plates. 
  • Top with grilled koftas, then dollop roasted pepper hummus over top. 
  • Squeeze a lemon wedge over top. 

7

If you've opted to get turkey, prep and cook in the same way the recipe instructs you to prep and cook beef and pork mix.**

Nutrition per serving

740

kcal

Calories

36

g

Fat

5

g

Saturated Fat

64

g

Carbohydrate

7

g

Sugar

7

g

Dietary Fiber

38

g

Protein

95

mg

Cholesterol

1440

mg

Sodium

0.1

g

Trans Fat

900

mg

Potassium

75

mg

Calcium

4.5

mg

Iron

Keftas grillés au bœuf et au porc à la harissa
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avec couscous aux herbes et houmous aux poivrons rôtis

8 min 2/3
Familiale
Rapido
Nouveau
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